ये Weight Loss Tips चर्बी को 15 दिन में गायब कर देंगी

अक्सर लोगो को यह लगता है कि वज़न घटाना और एक्स्ट्रा फैट से छुटकारा पाना ज़्यादा आसान है पर वज़न बढ़ाना हमेशा मुश्किल होता है। और ऐसा एक दो नहीं बल्कि कम से कम सभी लोग यह ही सोचते हैं। तो आज हम यह क्लियर कर देते है कि वज़न बढ़ाना हो या घटाना हो या मेन्टेन करना हो , सभी मुश्किल है लेकिन असंभव नहीं, WEIGHT LOSS TIPS से ।

इसलिए हमने यह स्पेशल लेख लिखा है जिसमें हम weight loss tips के बारे में बात करेंगे। यहाँ हम वज़न बढ़ने के कारण , वज़न को कम करने के लिए घरेलू उपाय , daily tips और एक रामबाण का भी ज़िक्र करेंगे जिसका नाम है – Green coffee bean extract और capsules !

तो यदि आप उन अतिरिक्त किलोग्राम के बारे में चिंतित हैं, जो आपके शरीर पर लदे जा रहे हैं, तो यहां उपचार का एक सही सेट है जो आपको वाकई में ही इनसे छुटकारा पाने में मदद कर सकता है !

वे निश्चित रूप से आपको तेजी से फैट जलाने और स्वाभाविक रूप से वजन कम करने में मदद करेंगे। अब यह weight loss tips क्या हैं और कैसे मदद कर सकते हैं, यह जानने के लिए पढ़ते रहें।

आइये विषय की सूची से शुरुवात करते है। 

विषय की सूची – List of content

#1. वजन बढ़ने के कारण क्या है ? What causes weight gain in Hindi ?

#2. वज़न कम करने के लिए घरेलू उपचार क्या है ? What are the home remedies to lose weight ?

#3. वज़न कम करने के लिए रोज़ाना के दिनचर्या में क्या बदलाव करने चाहिए ?  What changes should be made in the daily routine to lose weight in Hindi ?

#4. ग्रीन कॉफी क्या है ? What is Green Coffee in Hindi ?

#5. Green Coffee capsule क्या है ? What is the Green Coffee capsule in Hindi ?

#6. Green Coffee Beans के लाभ क्या है ? What are the benefits of the Green Coffee Beans in Hindi ?

#7. Green Coffee Bean extract और कैप्सूल में फर्क क्या है ? What is the difference between Green coffee beans extract and capsules in Hindi ?

#8. Green Coffee Beans की कीमत क्या है और इससे ऑर्डर कैसे करें ? What is the price of the Green Coffee Beans, and how to order it in Hindi ?

#9. Green Coffee Capsule की कीमत क्या है और इससे ऑर्डर कैसे करें ? What is the cost of Green Coffee Capsule and how to order it in Hindi ?

#10. निष्कर्ष – Conclusion

1. वजन बढ़ने के कारण क्या है ? What causes weight gain in Hindi ?

कभी-कभी, आप अनजाने में अपने भोजन का सेवन बढ़ाने या अपनी शारीरिक गतिविधियों को कम किए बिना वजन बढ़ा सकते हैं। यह या तो थोड़े समय के लिए , अचानक या एक लम्बे समय से हो सकता है।

समय-समय पर वजन बढ़ना आपके वजन में उतार-चढ़ाव की विशेषता है। यह अक्सर एक महिला के मासिक धर्म चक्र के दौरान देखा जाता है।

तेजी से और अनजाने में वजन बढ़ना अक्सर कुछ दवाओं का साइड इफेक्ट होता है, और ज्यादातर मामलों में, यह नुकसानदायक नहीं होता है। अलग-अलग कारणों जैसे उम्र बढ़ने या अधिक खाने के कारण लगातार वजन बढ़ रहा है।

यहां कुछ अतिरिक्त कारक दिए गए हैं जो वजन बढ़ाने में योगदान देते हैं :

• गर्भावस्था – गर्भावस्था के दौरान, महिलाएं बच्चे के पालन हेतु बढ़ते हुए गर्भाशय के परिणामस्वरूप अतिरिक्त वजन पर gain कर लेती हैं।

• हार्मोनल परिवर्तन – जब कोई महिला menopause में प्रवेश करती है, तो एस्ट्रोजन हार्मोन में कमी होती है। इसके अलावा किसी भी मनुष्य में हॉर्मोन के स्तर में उतारव चढ़ाव हो सकते है और इससे वजन बढ़ सकता है।

• मासिक धर्म – महिलाएं महीने के उस समय में fluid retention  और सूजन का अनुभव करती हैं। यह एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के अलग-अलग स्तरों के साथ भी हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप वजन बढ़ जाता है।

• बिमारी – किसी भी पुरानी बिमारी के कारण जो आपके अंगों, हाथों, पैरों, चेहरे या पेट के सूजने का कारण बनता है और वजन बढ़ने का कारण भी बनता है।

• दवाएं – कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स, एंटीडिप्रेसेंट्स, जन्म नियंत्रण की गोलियाँ और एंटीसाइकोटिक दवाओं जैसी कुछ दवाएं वजन बढ़ने का कारण बनती हैं। यह इनका बहुत बड़ा साइड इफ़ेक्ट है। 

2. वज़न कम करने के लिए Weight Loss tips क्या है ? What are the weight loss tips to lose weight ?

जो भी आपके वजन बढ़ने का कारण हो सकता है, यहां कुछ प्राकृतिक उपचार दिए गए हैं जो आपको उन अतिरिक्त किलोग्राम्स को जल्द से जल्द बाय – बाय करने में मदद कर सकते हैं !

स्वाभाविक रूप से वजन कम करने के लिए weight loss tips और remedies  –

i. एप्पल साइडर सिरका – Apple Cider Vinegar

एप्पल साइडर सिरका, सफेद सिरका की तरह, एसिटिक एसिड का एक समृद्ध स्रोत है जो anti-inflammatory और anti-obesity गतिविधियों को प्रदर्शित करता है और वजन घटाने को बढ़ावा देता है। 

आपको क्या चाहिये होगा ?

• एप्पल साइडर सिरका का 1 बड़ा चम्मच
• 1 गिलास पानी
• शहद (वैकल्पिक)

आपको क्या करना है ?

• एक गिलास गर्म पानी में एप्पल साइडर सिरका का एक बड़ा चमचा डालें ।
• अच्छी तरह से मिलाएं और इसमें कुछ शहद भी दाल लें (अपनी इच्छा और स्वाद अनुसार) ।
• इसे अच्छे से घोल कर पीएं।

आपको यह कितनी बार करना चाहिए ?

• इस मिश्रण को रोजाना दो बार पियें।

ii. ग्रीन टी – Green Tea

Weight loss tips की बात हो और ग्रीन टी का नाम ना आये, यह तो हो ही नहीं सकता जी !

यह क्यों काम करता है ?

ग्रीन टी के नियमित सेवन से वजन कम करने के साथ-साथ वजन को मेंटेन करने में भी मदद मिलती है। ग्रीन टी कैटेचिन और कैफीन का एक समृद्ध स्रोत है, दोनों ही वजन घटाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

आपको क्या चाहिये होगा ?

• 1 चम्मच ग्रीन टी
• 1 कप गर्म पानी
• शहद

आपको क्या करना है ?

• एक कप गर्म पानी में एक चम्मच ग्रीन टी मिलाएं। 5 से 7 मिनट के लिए हल्का ठंडा होने पर इसे अच्छे से छान लें। 
• गर्म चाय में थोड़ा शहद मिलाएं और तुरंत सेवन करें।

आपको यह कितनी बार करना चाहिए ?

• रोजाना तीन बार ग्रीन टी पिएं।

iii. नींबू और शहद – Lemon and Honey

नींबू का रस और शहद का कॉम्बिनेशन वजन घटाने के लिए एक बहुत लोकप्रिय उपाय है। नींबू में विटामिन सी फैट ऑक्सीडेशन में मदद करता है, और शहद लिपिड के स्तर को कम करता है।

आपको क्या चाहिये होगा ?

• ½ नींबू
• 2 चम्मच शहद
• 1 गिलास गर्म पानी

आपको क्या करना है ?

• एक गिलास गर्म पानी में आधा नींबू का रस मिलाएं। अच्छी तरह से मिलाएं और इसमें दो चम्मच शहद मिलाएं।
• तुरंत इस घोल को पिएं।

आपको यह कितनी बार करना चाहिए ?

• इसे रोजाना 3 से 4 बार पिएं।

iv. काली मिर्च – Black Pepper

काली मिर्च में पिपेरिन नामक यौगिक होता है, जो इसे तीखा स्वाद देता है। यही पिपेरिन में फैट को कम करने और लिपिड कम करने वाले  गुण होती हैं जो वजन कम करने में आपकी सहायता कर सकती हैं।

आपको क्या चाहिये होगा ?

• 1 चम्मच काली मिर्च पाउडर

आपको क्या करना है ?

• अपनी चाय, सलाद, या किसी भी डिश में एक चम्मच पिसी हुई काली मिर्च मिलाएं।
• और बस हो गया।
• सबसे सिंपल वेट लॉस टिप है यह !

आपको यह कितनी बार करना चाहिए ?

• ऐसा रोजाना करें।

v. अजमोद रस – Parsley juice

अजमोद और नींबू का रस मिश्रण वजन घटाने के लिए सबसे अच्छे उपचारों में से एक है। अजमोद और नींबू का रस दोनों विटामिन सी के समृद्ध स्रोत हैं, जो पाचन के साथ-साथ fat oxidation को भी प्रभावित करते हैं।

आपको क्या चाहिये होगा ?

• अजमोद के पत्तों का 1 कप
• ½ कप पानी
• ½ नींबू
• शहद (वैकल्पिक)

आपको क्या करना है ?

• अजमोद के पत्तों को धो लें और उन्हें मिक्सर में ब्लेंड करें। 
• फिर मिश्रण के लिए, आधा नींबू और शहद का रस डाल दें और इस मिश्रण को खाली पेट पिएं।

आपको यह कितनी बार करना चाहिए ?

• लगभग 5 दिनों के लिए हर सुबह एक बार इसे पीएं और फिर 10 दिनों के ब्रेक के बाद पीते रहे ।

vi. क्रैनबेरी जूस – Cranberry Juice

क्रैनबेरी के रस में बहुत कम कैलोरी होती है और यह अन्य रसों के लिए एक बेहतरीन विकल्प है। यह एंटीऑक्सिडेंट का एक समृद्ध स्रोत भी है जो आपके शरीर से टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालने और आपके मेटाबोलिज्म को बढ़ावा देने में मदद करता है। यह, बदले में, वजन घटाने में मदद करता है। और यही तोह हम चाहते थे।

आपको क्या चाहिये होगा ?

• 1 गिलास ताजा, बिना पका हुआ क्रैनबेरी जूस

आपको क्या करना है ?

• बिना पके क्रैनबेरी जूस का एक गिलास पिएं।

आपको यह कितनी बार करना चाहिए ?

• इस रस को रोजाना 2 से 3 बार पियें, कोशिश करें कि हर भोजन से पहले।

3. वज़न कम करने के लिए दिनचर्या में क्या बदलाव करने चाहिए ? What changes should be made in the daily routine to lose weight in Hindi ?

यह एक आम गलत धारणा है कि वजन कम करने के लिए आपको अपनी दिनचर्या में बड़े बदलाव करने की जरूरत है। दिन-प्रतिदिन के जीवन में सरल जीवनशैली में बदलाव, आपका वजन कम करने में भी मदद कर सकता है।

अपनी खुद की फिटनेस यात्रा शुरू करने के लिए इन नीचे वजन घटाने के सुझावों का पालन करें।

Weight loss tips – simplified !

• बाहर खाने की बजाय घर का बना खाना चुनें – Choose homemade food instead of eating out:
  • घर का बना खाना खाने के फायदों पर पर्याप्त जोर नहीं दिया जा सकता है। शोध से पता चलता है कि जो लोग सप्ताह में पांच या अधिक दिनों के लिए घर का बना खाना खाते हैं, वे लंबे समय तक स्वस्थ रहते हैं उनकी  तुलना में  जो ऐसा नहीं करते हैं।
    • जबकि हम आपके सामाजिक जीवन को पूरी तरह से समाप्त करने का सुझाव नहीं दे रहे हैं, हम बस यह कह रहे हैं कि बाहर खाने के हर दूसरे अवसर को फट से हाँ ना कहने पर प्रोसेस्ड फूड, शक्कर और तेल की खपत में 50% की कमी आएगी। और इससे वज़न में भी तुरंत कमी आएगी।

• एक फ़ूड डायरी बनाए रखें – Maintain a food diary:
  • अध्ययनों से पता चला है कि जो आप खाते  है यदि उसकी जागरूकता हो तो उन्हें सही आहार मेन्टेन रखने में मदद मिलती है। यह सुनिश्चित करने में एक खाद्य डायरी रखना एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।
    • यह आपके द्वारा consume की जाने वाली कैलोरी पर नज़र रखने में मदद करता है, और इस प्रक्रिया में, आपको यह समझने में मदद करता है कि आपको क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए।
    • एक खाद्य डायरी आपके कैलोरी बजट को बनाए रखने के लिए, आपके भोजन की योजना बनाने में भी आपकी मदद कर सकती है।

• अपने दिन की शुरुआत अच्छे नाश्ते से करें – Start your day with a good breakfast :
  • दुनिया भर में लोगों के खाने के पैटर्न को समझने और पढ़ने से प्राप्त डेटा से पता चलता है कि जो लोग का पावर ब्रेकफास्ट करते  है उनका वजन तेजी से कम होता है। तो ब्रेकफास्ट ना खाना या बहाने बनाना कोई फायदा नहीं देगा।
    • जब आप नाश्ता खाते हैं, तो आप में  थर्मोजेनेसिस प्रक्रिया को सक्रिय होती हैं और इस प्रकार, अपने मेटाबोलिज्म को बढ़ाते हैं। इसके अलावा, अध्ययनों से पता चला है कि सुबह का खाना खाने से शाम को एक ही भोजन खाने से आपके मेटाबॉल्ज़िम को बढ़ावा मिलता है।
      • Therefore , breakfast is the most crucial meal of the day !

• स्वस्थ भोजन के साथ अपनी किचन स्टोर को भरें – Fill your kitchen store with healthy food :
  • हर समय स्वस्थ भोजन करना भी वजन घटाने में एक प्रमुख भूमिका निभा सकता है। अपनी किचन स्टोर को केवल स्वस्थ भोजन के साथ ही स्टॉक करें ताकि  जब भी आपको भूख लगे, आप उनका नाश्ता कर सकते हैं।
    • इस तरह से आप अस्वास्थ्यकर भोजन यानी unhealthy food पर binge नहीं करेंगे और ना ही आपका मन डोलेगा। यह अनावश्यक वजन के बढ़ने को रोकने के लिए एक लंबा रास्ता तय करने में आपकी मदद करता  है।

• दैनिक कार्यों के साथ अपनी शारीरिक गतिविधि को बढ़ाएँ – Increase your physical activity with daily tasks :
  • अधिक से अधिक दैनिक कामों पर काम करें। यह पौधों को पानी देने या अपने  घर के किसी अन्य चीज़ के निर्माण के रूप में भी सरल हो सकता है।
    • यहाँ पर हमारा कहने का  विचार यह है कि अपने हाथों और पैरों का उपयोग एक शारीरिक गतिविधि में engage करने के लिए किया जाए, तो यह एक अच्छी तरह से परिभाषित लक्ष्य को पाने में मदद करता है ।
      • इन कामों को करने से आपके मूड को बढ़ावा देने वाले एंडोर्फिन भी रिलीज़ होते हैं, इसके अलावा आपको कैलोरी बर्न करने में भी मदद मिलती है।
        • एक तीर से दो निशाने !

• पार्टी से पहले हेल्दी खाना खाएं – Eat healthy food before the party :
  • एक पार्टी से पहले स्वस्थ स्नैक्स से pre-food करें क्यूंकि  पार्टियों में आप जो खाना खाते हैं, उसके साथ-साथ आप जो शराब पीते हैं, वह वजन बढ़ने का एक बड़ा कारण हो सकता है।
    • तैलीय भोजन और alcoholic या शर्करा युक्त पेय पदार्थों का कॉम्बिनेशन unhealthy माना जाता है।
      • किसी पार्टी में भाग लेने से पहले एक स्वस्थ सलाद खाने से आप पूरी तरह से फ्रेश से महसूस कर सकते हैं, इससे पहले कि आप एक बार अस्वास्थ्यकर भोजन पर टूटने से रोक ना पाओ खुद को।
        • यह आपके कैलोरी सेवन को कम करता है, और बदले में, आपका वजन कम करने में मदद करता है।

• ज्यादा पानी पियो – Drink more water:
  • लोग प्यास के लिए अपनी भूख समझने की गलती करते हैं, इस प्रकार, उन्हें आवश्यकता से बहुत अधिक भोजन करना पड़ता है।
    • दिन भर हाइड्रेटेड रहने से इस मामले में मदद मिल सकती है।
    • अगली बार जब आपको लगता है कि आप भूखे हैं, तो अपने आप से पूछें कि क्या आप पहले प्यासे हैं, और फिर तय करें कि क्या आप खाना खाना चाहते हैं या क्या एक गिलास पानी पर्याप्त होगा।

• अपना भोजन धीरे-धीरे खाएं – Eat your food slowly :
  • ब्रेन को संकेत करने के लिए आपके पेट को लगभग 20 मिनट लगते हैं कि यह भरा हुआ है। यदि आप अपने भोजन को तेजी से बढ़ाते हैं, तो आप अपने पेट की क्षमता से दोगुना खाना खा सकते हैं।
    • अपने भोजन को धीरे-धीरे चबाने से आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा को कम करने में मदद मिलेगी, और वजन कम होगा।

• अधिक फल खाएं – Eat more fruit :
  • जबकि वे कैलोरी में कम होते हैं, फल विटामिन, फाइबर और कई अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जिससे वे वजन घटाने के लिए सही खाद्य पदार्थ बनते हैं। उच्च फाइबर सामग्री आपको पूरी तरह से तेज महसूस कराती है, और आपको ओवरईटिंग से बचाए रखती है।
    • इस प्रकार, फल आम तौर पर प्राकृतिक वजन घटाने से जुड़े होते हैं। भोजन के बीच में फलों पर नाश्ता करें, और देखें कि वे क्या कर सकते हैं।

• चीनी को बाय बाय कहें – Say sugar bye bye :
  • कई अध्ययनों के अनुसार, अतिरिक्त चीनी अन्य जीवन शैली की बिमारी जैसे कि  मधुमेह, और हृदय रोगों के साथ मोटापे के खतरे को बढ़ाती है। वजन कम करने के लिए एक आसान हैक कम चीनी का सेवन करना है।
    • आपके द्वारा खरीदे गए खाद्य पदार्थों के लेबल पढ़ना ऐसा करने का एक तरीका है, क्योंकि कुछ so-called स्वस्थ खाद्य पदार्थों में भी अच्छी मात्रा में चीनी होती है।
      • ग्रीन कॉफी स्वास्थ्य और कल्याण समुदाय में आम है। जैसे, आपने स्वास्थ्य के बारे इसके अनेकों फायदों के बारे में सुना होगा।

Weight loss tip के लिए यह हमारा रामबाण तरीका है। यह लेख ग्रीन कॉफी पर गहराई से नज़र डालता है, जिसमें इसके संभावित लाभ और जोखिम भी शामिल हैं।

4. ग्रीन कॉफी क्या है ? What is Green Coffee in Hindi ?

Green Coffee Beans केवल नियमित कॉफी बीन्स हैं जो भुना हुआ नहीं हैं और पूरी तरह से कच्चे हैं। उनका एक्सट्रेक्ट या कैप्सूल के रूप में आहार पूरक बहुत ही लोकप्रिय है, लेकिन ग्रीन कॉफी को पूरे बीन्स  के रूप में भी खरीदा जा सकता है और गर्म पेय बनाने के लिए उपयोग किया जाता है, जैसे कि भुना हुआ कॉफी।

इस बात को ध्यान में रखें कि इस हल्के हरे रंग के पेय का एक स्वाद भुने हुए कॉफ़ी की तरह नहीं होगा, जिसका आप उपयोग करते हैं, क्योंकि इसमें बहुत अधिक स्वादिष्ट स्वाद होता है। यह कॉफी की तुलना में हर्बल चाय की तरह स्वाद के लिए जाना जाता है।

इसमें और क्या अधिक है? इसकी रासायनिक प्रोफ़ाइल भुनी हुई कॉफी की तुलना में काफी अलग है, हालांकि उनकी उत्पत्ति समान है। यह chlorogenic एसिड से भरपूर होती हैं।  chlorogenic acid एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और anti-inflammatory प्रभाव वाले यौगिक जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं।

रोस्टेड कॉफी उत्पादों में कम मात्रा में क्लोरोजेनिक एसिड भी होता है, क्यूंकि इसमें से अधिकांश रोस्टिंग प्रक्रिया के दौरान खो जाता है। लेकिन ग्रीन कॉफ़ी बीन्स के साथ यह  मुसीबत भी दूर हो जाती है। 

5. Green Coffee capsule क्या है ? What is the Green Coffee capsule in Hindi ?

Green Coffee Capsule ऐसे special कॉफी बीन्स कैप्सूल हैं जिन्हें कभी भी भुना नहीं जाता है। यह रॉ होते है। इन कैप्सूल में भी  chlorogenic acid की अधिक मात्रा होती है। इस रसायन से स्वास्थ्य लाभ बहुत होते है।

उच्च ब्लड प्रेशर के लिए यह ब्लड वेसल को प्रभावित कर सकता है ताकि बी.पी कम हो जाए।

वजन घटाने के लिए, Green Coffee में क्लोरोजेनिक एसिड को प्रभावी  माना जाता है।  साथ ही यह शरीर के ब्लड ग्लूकोस और मेटाबॉल्ज़िम को बहुत ही अच्छे ढंग से संभालता है।

6. Green Coffee Beans के लाभ क्या है ? What are the benefits of the Green Coffee Beans in Hindi ?

• Green Coffee Beans हमारी सेहत के लिए बहुत मददगार हैं। हमे ऊपर बहुत से ऐसी स्तिथियाँ बताई है जहाँ इस्तेमाल भी होता है और बेहतरीन परिणाम भी दिखता है।

• वज़न को कम करने के लिए ये एंटीऑक्सिडेंट में उच्च होते हैं जो हमारे शरीर में Free- Radical के हानिकारक प्रभावों को कम कर सकते हैं l

• Green coffee Beans में मौजूद chlorogenic acid मेटाबॉलिक रेट को 3% से बढ़ाकर 11% कर सकता है और तेजी से वजन कम कर सकता है।

• इसके अलावा Green Coffee अनावश्यक खाद्य पदार्थों को नियंत्रित कर सकती है और आपको ओवरईटिंग से रोक सकती है।

7. Green Coffee Bean और कैप्सूल में फर्क क्या है ? What is the difference between Green coffee beans and capsules in Hindi ?

• सप्लीमेंट या कैप्सूल लेने के बजाय, आप ग्रीन कॉफ़ी को ड्रिंक बना कर पी सकते हैं। ऐसा करने के लिए, कॉफी ग्राइंडर में कच्ची बीन्स के दो चमच्च पीस लें। ध्यान रहे कि बीन्स आसानी से नहीं पीसेंगे, और बड़े बड़े टुकड़े रह जाएंगे। 
• 15 मिनट के लिए एक से दो ग्लास पानी में उबाल लें, और छानने से पहले एक घंटे तक ठंडा होने के लिए रख दें। यदि वजन घटाने में सहायता के रूप में उपयोग किया जाता है, तो चीनी का इस्तेमाल करने से बचें।
• हालांकि अधिकांश लोगों को स्वाद बहुत कड़वा लगता है, इसे नियमित रूप से भुनी हुई कॉफी के साथ मिलाया जा सकता है। On the plus side, Green Coffee  में भुना हुआ बीन्स में पाया जाने वाला कैफीन का 20 प्रतिशत ज़्यादा मात्रा पाई जाती है।

• जबकि Green Coffee Capsule आसानी से बस पानी के साथ ले सकते है।  यह फ़ास्ट मेथड है क्यूंकि इसके लिए आपको पीसने की या उबालने की ज़रूरत नहीं होती है।
• कभी ट्रैवेल करते समय भी आप कैप्सूल्स को आसानी से पैक करके अपने साथ ले जा सकते है।   

8. Green Coffee Beans की कीमत क्या है और इसे ऑर्डर कैसे करें? What is the price of the Green Coffee Beans, and how to order it in Hindi ?

Green Coffee Beans आपको वज़न कम करने में अच्छा और अद्भुत अनुभव देता है वो भी बेहद पॉकेट-फ्रेंडली दाम पर। बाजार में अन्य उत्पादों की तुलना में आपको यह coffee बहुत आसानी से reasonable price पर मिल सकता है।

Green Coffee Beans के नाम पर बिक रहे नकली उत्पाद से बचने के लिए और खरीद पर छूट पाने के लिए,  आपको इनकी ऑफिसियल website या Diseases care से ही आर्डर करना चाहिए।

9. Green Coffee Capsule की कीमत क्या है और इससे ऑर्डर कैसे करें ? What is the cost of Green Coffee Capsule and how to order it in Hindi ?

Green Coffee Capsule आपको अच्छा और अद्भुत अनुभव देता है वो भी एक पॉकेट-फ्रेंडली दाम पर।

बाजार में अन्य उत्पादों की तुलना में आपको Green Coffee Capsule हमारी वेबसाइट पर आसानी से reasonable price पर मिल सकता है। 

10. निष्कर्ष – Conclusion

एक वजन घटाने की यात्रा उतनी सीधी नहीं हो सकती जितनी कि सुनने में लगती है। जीवनशैली में बदलाव एक परिणाम प्राप्त करने के लिए बहुत योगदान देता है।

Diseasescare के एक्सपर्ट्स की माने तो यह पूरक के उपयोग के स्वाभाविक रूप से अपना वजन कम करने के लिए आदर्श है।

हमने जिन बेहद सरल सुझावों को एक साथ यहाँ बताया है, उनका चयन करने से आपको शुरू करने में एक बड़ा फर्क पड़ेगा। अपना बेस्ट फुट फॉरवर्ड रखें , और आज अपनी फिटनेस यात्रा शुरू करें। हालांकि यह लोकप्रिय रूप से माना जाता था कि घर पर वजन कम करना मुश्किल है, पर अब तो आप जानते है कि यह सच नहीं है।

सही तरह का डाइट प्लान और वर्कआउट रूटीन प्रमुख तरीके है। यह कहा जाता है कि वजन घटाने में 80% आहार और 20% व्यायाम है। उचित भोजन योजना पर सही ध्यान केंद्रित करने से आपको व्यायाम के बिना घर पर वजन कम करने में मदद मिल सकती है।

व्यायाम के साथ या उसके बिना एक वजन घटाने की यात्रा के लिए एक उचित आहार महत्वपूर्ण है। हालांकि, सही आहार के बाद सभी अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है अगर कोई कसरत की दिनचर्या के बिना अपना वजन कम करता है।

आपको अपने आहार की योजना बनाने के बारे में एक बेहतर विचार देने के लिए, आप इस लेख में बताये गए रोज़ाना के दिनचर्या के टिप्स को फॉलो कर सकते है। यह प्रभावी रूप से weight loss tips का काम करते है ।

ध्यान रहे कि आहार की जरूरतें हर व्यक्ति में अलग-अलग होती हैं। अपनी आवश्यकताओं और स्वास्थ्य स्थितियों के आधार पर यह समझने के लिए कि किस तरह की योजना आपके लिए सबसे अच्छी है, डॉक्टर या डायटीशियन से सलाह लें।

Green Coffee Beans कच्चे, बिना कॉफी के बीन्स होते हैं। इनमें chlorogenic acids के रूप में जाने जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट्स के एक समूह का उच्च स्तर होता है, जो कई लाभों को प्रदान करने के लिए माना जाता है।

इसके एक्सट्रेक्ट को वजन घटाने के पूरक के रूप में लोकप्रिय माना गया था, पर यह स्वस्थ ब्लड ग्लूकोज़ और ब्लड प्रेशर के स्तर को बढ़ावा दे सकता है, हालांकि इसकी प्रभावशीलता पर के सामने यह प्रभाव सीमित है।

कुछ एडवर्स प्रभावों के बारे में बताया गया है, लेकिन इसकी कैफीन सामग्री के दुष्प्रभाव हो सकते हैं। यदि आप अपनी दिनचर्या में ग्रीन कॉफी को शामिल करने पर विचार कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें कि यह आपके लिए सुरक्षित है या नहीं ।

आप गर्म ड्रिंक बनाने के लिए ग्रीन कॉफ़ी बीन्स का उपयोग भी कर सकते हैं। यदि आप ग्रीन कॉफ़ी या इसके एक्सट्रैक्ट को आज़माना चाहते हैं, तो आप इसके लिए हमारी वेबसाइट से खरीदारी कर सकते हैं या पूरी बीन्स और पूरक आहार ऑनलाइन पा सकते हैं।