8 आसान योग स्तनों को बढ़ाने के लिए – Yoga to Increase Breast Size

क्या आप हम पर विश्वास करेंगे अगर हमने आपसे कहा कि योग आपके स्तनों को बड़ा कर सकता है ? आपको सुन कर हैरानी हो रही है ना !

हमे यकीन है कि आपके पास अतरंगी  विचार नहीं थे कि योग आपके स्तन का आकार बढ़ा सकता है।

इस लेख में हम स्तन को के आकार को बड़े करने के बारे में बात करेंगें। हम आपको ऐसे योगा के मुद्राएं बताएंगे जिससे सुडोल, टाइट और फर्म बन सकते है।

साथ ही हम इन सभी मुद्रा के लाभ और अभ्यास करने के स्टेप्स भी बताएंगे।

 बाजार में कई उत्पाद हैं जैसे कि तेल, मरहम, सक्शन कप, सर्जरी, आदि जो आपको फुलर बस्ट हासिल करने में मदद करते हैं, लेकिन जो योगा कर सकता हैं, वो नहीं कर सकते है ।

योगा उन सभी में से एक है जो प्राकृतिक रूप से और बिना किसी दुष्प्रभाव के आपके स्तन के आकार को बढ़ाने का एकमात्र साधन है।

अब, आपको बस इसे आज़माना होगा।

ज्यादातर महिलाएं अपने स्तनों के आकार से खुश नहीं हैं। बड़े स्तन वाली महिलाएं अपने स्तन के आकार को कम करने की कोशिश कर रही हैं जबकि अन्य उन्हें बड़ा बनाने की कोशिश कर रही हैं। स्तनों का आकार वास्तव में उनके आत्मविश्वास को प्रभावित करता है। कई लोग मानते हैं कि बड़े स्तन होने से उनकी सुंदरता बढ़ती है और उनके स्तनों का आकार बढ़ाने के लिए कॉस्मेटिक सर्जरी की जाती है।

” फुलर बस्ट पाने के लिए महिलाएं मोटी रकम देने को तैयार हैं ” | कई महिलाएं उन्हें बड़ा करने के लिए तेल, जैल या अन्य उपचार विधियों का उपयोग करती हैं। हालांकि, यह देखा गया है कि इनमें से अधिकांश उपचार खर्च और जोखिम की तुलना में दुखद परिणाम देते हैं। 

शुक्र है, DiseasesCare के पास इससे बेहतर प्राकृतिक उपाय है जैसे की व्यायाम और योगा जो आपको बड़े स्तनों को प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं। यहाँ आपके स्तन आकार को स्वाभाविक रूप से बढ़ाने के लिए कुछ योग मुद्राएँ या योग आसन बताएं गए हैं।

आजकल, दुनिया भर में लाखों पुरुष और महिलाएं विभिन्न कारणों से योग का अभ्यास कर रहे हैं। कई बेहतर स्वास्थ्य और कल्याण के लिए योग का अभ्यास करते हैं, और कई जीवनशैली में सुधार के लिए करते हैं। क्या आप हम पर फिर से विश्वास करेंगे यदि हम यह कहें कि योग बहुत कुछ कर सकता है ?

अच्छा चलिए, बातों को घुमाना छोड़ते है और सीधा पॉइंट पर आते है। हम वर्षों से योग का अभ्यास करने की प्रेरणा दे रहे है क्यूंकि हमे पता है कि योग के क्या और कितने लाभ हैं। तो, इसीलिए हम आपको बड़े स्तनों के लिए योग का रहस्य बताने जा रहे है । यह बहुत लोगो द्वारा आजमाया और परखा हुआ है। और, हम आपको आश्वस्त कर सकते हैं कि आप योग के साथ अपने स्तन का आकार बढ़ा सकते हैं।

आपको योगा कोशिश करनी चाहिए क्योंकि यह काम करता है !

हो सकता है कि आप 28A, 30A या 28AA या 30AA जैसी छोटी कप ब्रा का उपयोग कर रहे हों, हालाँकि तकनीकी रूप से वे एक ही आकार की ब्रा हैं, जिसे अक्सर “सिस्टर साइज़” कहा जाता है। छोटे स्तन होने पर आपको शर्म आती है। है ना ? वैसे यह कहने की ज़रूरत तो नहीं, आप अकेले इस नाव पर सवार नहीं है बल्कि बहुत से और महिलाएं भी है।

बहुत सी महिलाएं थोड़ा तनाव में रहती है या उदास रहती है क्योंकि उनके छोटे स्तन है । आपने विभिन्न अभ्यासों की कोशिश की, लेकिन उनमें से ज्यादातर असफल हैं। उस समय तक, कहीं आप अन्य अभ्यास करने की इच्छा भी खो बैठे थे क्या ? 

आपने अपने दोस्तों से बात की होगी पर फिर भी कोई हल नहीं मिला। फिर आप हमारे पेज पर आये होंगे जहाँ हम रहस्य के बारे में बताएंगे । आपके जैसे भी छोटे स्तन हो, योग के साथ स्तन का आकार बढ़ाया जा सकता है।  रहस्य यह है कि बड़े स्तनों के लिए कुछ आसन योगा पोसेस करने हैं।

आगे पढ़ते रहे। हमें यकीन है , इस लेख को पढ़ने के बाद स्तन वृद्धि सर्जरी के लिए जाने का फैसला नहीं करेंगे आप। कभी भी नहीं !

विषय की सूची – List of Contents

#1. महिलाएं स्तन का आकार क्यों बढ़ाना चाहती हैं ? Why do women want to increase breast size in Hindi ?

#2. स्तन वृद्धि के लिए योग एक बेहतर विकल्प क्यों है ? Why is yoga a better option for breast enlargement in Hindi ?

#3. स्तन वृद्धि के लिए कौनसे योग मुद्रा है ? What yoga pose is for breast enlargement in Hindi ?

#4. निष्कर्ष – Conclusion 

https://youtu.be/7lW0N6Fw9QU

1. महिलाएं स्तन का आकार क्यों बढ़ाना चाहती हैं ? Why do women want to increase breast size in Hindi ?

छोटे आकार के स्तनों वाली महिलाएं कभी-कभी स्तन वृद्धि सर्जरी का चयन करने या स्तन वृद्धि की गोलियाँ लेने के बारे में सोचती हैं। कुछ महिलाओं ने सर्जरी के लिए नहीं जाने की सलाह दी क्योंकि सर्जरी के परिणाम हमेशा अच्छे नहीं होते हैं। 

लेकिन स्लिम बॉडी और टोंड टाइट ब्रेस्ट और कर्व्स होना नया ट्रेंड बन गया है, यही वजह है कि ज्यादा से ज्यादा महिलाएं अपने बस्ट साइज को लेकर conscious रहती हैं और हुक या क्रॉक द्वारा अपने ब्रेस्ट साइज को बड़ा करने की सोचती हैं।

यह बहस का विषय है कि कौन सा व्यायाम स्तन वृद्धि के लिए बेहतर है या यदि कोई विशेष व्यायाम है जो आपके स्तन के आकार को जल्दी बढ़ने में मदद करता है। लेकिन यहां, हम बड़े स्तनों के लिए योगा पर चर्चा करेंगे। उसके बाद, हम आपको उन महिलाओं के लिए कुछ विशिष्ट आसन के लाभ भी बताएंगे जो अपने स्तन के आकार को बड़ा करना चाहती हैं।

2. स्तन वृद्धि के लिए योग एक बेहतर विकल्प क्यों है ? Why is yoga a better option for breast enlargement in Hindi ?

कुछ अन्य योग पोज़ आपकी मांसपेशियों को टोन कर सकते हैं जो आपके स्तनों का समर्थन करते हैं और आपके बस्ट को मजबूत बनाते हैं। दैनिक आधार पर योग का अभ्यास करने से आपके स्तन को मजबूत, अच्छा, फर्म और सुडौल शेप मिल सकता है।

यहाँ ऐसे योगा पोज़ हैं जो आपके ब्रैस्ट को बड़ा बना सकते हैं, और निस्संदेह, आपको स्तन वृद्धि की गोलियाँ या स्तन वृद्धि सर्जरी की आवश्यकता नहीं है।

कुछ योग आसन आपके स्तन के आकार को बढ़ाने में मदद करते हैं। आप यह तो समझ गए होंगे कि योग आसन जो आपके स्तन पर काम करते हैं, सहायक हैं। यह रहस्य है – कुछ खास योगासन आपके स्तनों  के ऊतकों और फैट को बढ़ाकर आपके स्तन के आकार को बढ़ाने में मदद करते हैं। 

ईमानदारी से कहें , यह एक दिन का काम नहीं है, आपको परिणाम प्राप्त करने के लिए नियमित रूप से कुछ महीनों तक अभ्यास करने की आवश्यकता है, लेकिन यह स्वाभाविक है और इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है। सभी छोटे स्तन वाली महिलाएं जानना चाहती हैं कि योग के साथ स्तन का आकार कैसे बढ़ाया जाए।

अब, चर्चा करते हैं स्तन वृद्धि के लिए Yoga Poses की ।

3. स्तन वृद्धि के लिए कौनसे योग मुद्रा है ? What yoga pose is for breast enlargement in Hindi ?

i. स्तन का आकार बढ़ाने के लिए – भुजंगासन या cobra pose

आप इस योग मुद्रा को करना बहुत आसान है! बस ध्यान रखना कि अपनी भुजाओं को सीधा करिए जितना कि आप सहज महसूस करते हैं, अपने कूल्हों, पैरों और पैरों को अपनी योग चटाई पर रखें। यह आपका योगा मुद्रा कोबरा की तरह दिखता है। 

भुजंगासन एक पीठ की मांसपेशियों का योग है जो आपकी बाहों और कंधों की ताकत मदद करता है।

भुजंगासन आपकी छाती पर मांसपेशियों को मजबूत करेगा और स्तन के आकार को बढ़ाने में मदद करेगा। इस आसान सी मुद्रा के लिए आपको बस लेटना है और हाँथ के भर शरीर को उठाना है और  सांप की तरह स्ट्रेच करना है। कोबरा पोज़ या भुजंगासन आपके स्तनों के आकार में सुधार करता है। 

~ भुजंगासन के लाभ :

• यह योग मुद्रा आपको कंधों में मांसपेशियों को फैलाने में मदद करेगी, आपकी पीठ के निचले हिस्से की कठोरता (stiffness) को कम करने में भी बहुत मददगार होगी l
• आपकी बाहों और कंधों को मजबूती प्रदान करती है।
• आपके पूरे शरीर के लचीलेपन में सुधार करता है।
• यदि आप एक महिला हैं तो आपके लिए मासिक धर्म की अनियमितताओं को सुधारना, पेट में अंगों को उत्तेजित करना उपयोगी होगा।
• थकान और तनाव दूर करें।
• कोबरा पोज़ उन योग आसनों में से एक है, जो आपके स्तन के आकार को बढ़ाने के साथ-साथ ग्लांड्स को बढ़ाने में मदद करते हैं। 
• यह मुद्रा आपके स्तन की मांसपेशियों को टोन करने में मदद करती है और स्तनों को मजबूत बनाती है।

~ भुजंगासन के स्टेप्स :

• अपने पेट के बल योगा मैट पर लेटकर शुरुआत करें। आपका चेहरा फर्श पर या आपकी योगा मैट पर होना चाहिए और आपके कंधों के नीचे आपके प्लाम्स का फ्लैट भी होना चाहिए।

• अपनी हथेलियों को फर्श पर अपने कंधों के पास रखें। और जब आपके पैर आपका वज़न संभाल लें, तो अपने हाथों को अपने कंधों से ज़मीन पर टिका दें। अब अपनी हथेली को फर्श पर दबाकर अपने ऊपरी शरीर को ऊपर उठाएं। 

• आप अपने शरीर को जितना संभव हो उतना ऊंचा उठा सकते हैं।  highest पॉइंट पर पहुंचने के बाद, अपना सिर उठाएं और एक थोड़ी देर के लिए इस पोजीशन को होल्ड करके रखें । 

• अब धीरे-धीरे अपने मूल मुद्रा में लौट आएं। इसके बाद अपने पेट के बल लेट जाएँ, और आराम करें।

• इसे पांच बार दोहराएं।

ii. स्तन का आकार बढ़ाने के लिए – ऊंट मुद्रा या Camel Pose

इस मुद्रा का गुण इस तथ्य के रूप में सामने आता है कि यह एक झुकने वाला Pose है जो आपको अपने शरीर को हाथों से पैर की उंगलियों तक खींचता है। यह सबसे सरल योग बन गया है, जो शुरुआती लोगों के लिए आदर्श है।

अगर आप यह सोच रहे है कि यह आपके स्तनों के लिए कैसे काम करता है तो हम बता दें कि कई मांसपेशियों के बीच, यह मुद्रा उनके चारों ओर टिश्यू को खींच देगी। इस रूप में वे मांसपेशियों में सबसे अधिक फैले हुए होंगे, क्योंकि आपके स्तन आपके शरीर के सबसे सुन्दर आर्च बन कर उभर जाते है। नियमित रूप से वर्कआउट या दैनिक गतिविधियों से इन मांसपेशियों की टोनिंग होती है, इसलिए यह मुद्रा आपके स्तन के आकार और दृढ़ता के लिए godsend है।

~ ऊंट मुद्रा के लाभ :

• ऊंट मुद्रा या उत्रासन योग में एक सरल मुद्रा है। यह आपकी छाती पर मांसपेशियों को फैलाएगा और स्तनों के आकर को बढ़ावा देगा। 

• छोटे स्तन वाली महिलाएं अपने स्तन का आकार बढ़ाने के लिए एक तेज विकल्प की तलाश में ऊंट मुद्रा या utrasana का अभ्यास कर सकती हैं। यह स्वाभाविक रूप से आपके स्तन के आकार को बढ़ाने में मदद करता है। ऊंट मुद्रा सबसे सरल आसन है जो शुरुआती योग चिकित्सकों को सिखाया जाता है। 

• यह आपके स्तनों की मांसपेशियों के टिश्यू को फैलाता है और रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है। इस प्रकार, आपके स्तनों के विस्तार को बढ़ावा देता है।

~ ऊंट मुद्रा के स्टेप्स :

• अपने घुटनों पर खड़े हो जाओ और अपना हाथ अपनी कमर पर रखो।

• अब पीछे की ओर झुकें और अपनी एड़ियों को पकड़ने की कोशिश करें। 

• कुछ समय तक इस स्थिति में रहें और फिर अपनी मूल स्थिति में लौट आएं। 

• इस मुद्रा को 5 से 10 बार दोहराएं।

iii. स्तन का आकार बढ़ाने के लिए – स्तब्धासन या Stabdhasana

स्तब्धासन स्तन की मांसपेशियों को खींचेगा और इसीलिए स्वाभाविक रूप से आपकी बस्ट लाइन को बढ़ाने के लिए एक महान योग आसन है। ध्यान रहे कि आपको अपनी रीढ़ को पूरी तरह से सीधा करके खड़े या बैठना चाहिए, अपने कंधों को आगे की ओर झुकाना चाहिए, और अपने हाथों की हथेलियों को छाती के स्तर पर एक दूसरे के खिलाफ रखना चाहिए।

~ स्तब्धासन के लाभ :

• यह मुद्रा, दूसरों के विपरीत, आपके स्तनों की मांसपेशियों को खींचती नहीं है, बल्कि उन्हें contract करती है। 

• यह मांसपेशियों के विकास को प्राप्त करने की कोशिश करते समय कुछ महत्वपूर्ण रक्त प्रवाह के प्रभाव को बढ़ाता है, जो फुलर ब्रैस्ट में बदल जाता है। 

• आपको कंधे और छाती की मांसपेशियों में खिंचाव महसूस होगा, जो स्तनों को ऊपर उठाने में भी योगदान देता है।

~ स्तब्धासन के स्टेप्स :

• अपने घुटनों की लंबाई के साथ सीधे खड़े होकर इस आसान का  अभ्यास करना शुरू करें। अपने हाथ को अपने कंधे के स्तर तक उठाएं और उन्हें अपने सामने रखें।

• अपनी कलाई को ऊपर की ओर रखें और अपनी उंगलियों को फैलाएं।

• अब एक दिवार या किसी चीज़  के बल अपने हाथों को धक्का देने की कल्पना करें। ऐसा करने के लिए अपनी छाती और बाहों की मांसपेशियों का उपयोग करें।

• इसे लगभग पांच बार दोहराएं।

• अपने आसन को खोने के बावजूद- लगभग 20 – 30 सेकंड के लिए, फिर दबाव धीरे-धीरे छोड़ें। हाथों की स्थिति और सांस पर ध्यान केंद्रित करते हुए 5 से 10 बार दोहराएं।

iv. स्तन का आकार बढ़ाने के लिए – द्विकोणासन या Double angle posture

द्विकोणासन आपके स्तनों को अच्छी तरह से फैलाता है। ऐसे यह आपके स्तनों को दृढ़ और बड़ा करेगा। 

~ द्विकोणासन के लाभ :

• यह आपके स्तन की मांसपेशियों का निर्माण करता है और आपके धड़ के समग्र लचीलेपन में सुधार करता है। यह आपके स्तनों की elasticity को भी बढ़ाता है।

~ द्विकोणासन पोज़ के स्टेप्स :

• डबल कोण मुद्रा छाती की मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देगी और छाती को फैलाएगी। सीधे खड़े होकर शुरू करें और अपने हाथों को पीछे की ओर लाएं।

• अपनी उंगलियों को इंटरलॉक करें और इसे फ्लिप करें। 

• अब धीरे-धीरे आगे की ओर झुकते हुए अपने इंटरलॉक्ड हाथों को ऊपर की ओर ले जाएं। कुछ समय के लिए इस स्थिति को होल्ड करें और फिर मूल स्थिति में वापस आएं। 

• इसे लगभग 10 बार दोहराएं।

v. स्तन का आकार बढ़ाने के लिए – गौमुखासन या Cow Pose

गोमुखासन योग आपको कंधों से तनाव कम करने में मदद करता है और गहरी सांस लेने के लिए छाती को खोलता है। संस्कृत में, cow face को “गोमुखासना” के रूप में भी जाना जाता है।

यह ऊपरी शरीर का आसन स्तनों के आकार को बढ़ाने में प्रभावी है क्योंकि यह छाती को expand कर सकते है। आप कमल की मुद्रा में बैठकर इस मुद्रा की शुरुवात कर सकते है । 

~ गौमुखासन के लाभ :

• इस योग अभ्यास से आपको हाथ और कंधों को फैलाकर, तनाव मुक्त करने के लिए लाभ होगा और गहरी साँस लेने की सुविधा के लिए छाती को खोला जाएगा। 

• Cow face pose के फायदे कई हैं। उल्लेख करने के लिए, गोमुखासन आपके स्तन सहित आपके शरीर की मुख्य मांसपेशियों को टोन करने और खींचने में मदद करता है। यहां तक ​​कि, यह आपकी मांसपेशियों और बाहों को भी flexible बनाता है। 

• यह न केवल बड़े स्तनों के लिए अच्छा है, बल्कि आपके पेट को छोटा बनाता है और आपके स्तन को एक अच्छा आकार देता है।

~ गोमुखासन पोज़ के स्टेप्स :

• आपको स्टाफ पोज देना चाहिए, अपने बाएं पैर को मोड़ना चाहिए, एड़ी को दाहिनी जांघ के नीचे और दाएं कूल्हे के करीब लाना चाहिए।

• अब आपको अपने दाहिने पैर को बाएं घुटने पर झुकाने की जरूरत है और अपनी दाहिनी एड़ी को बाएं कूल्हे के करीब आने दें, जहां आपको दाएं घुटने के ऊपर स्थित होने की आवश्यकता है।

• अब अपनी हथेलियों को पैरों पर रखें।

• अब आपको फर्श पर बैठे हड्डियों को दबाने और सिर के मुकुट को ऊपर की ओर इशारा करने की आवश्यकता है।

• अब अपनी बायीं कोहनी को मोड़ें और अपनी बायीं जांघ को अपनी पीठ के पीछे लाएं। जब आप अपने सिर के ऊपर दाहिने हाथ को बढ़ा रहे हों, तब श्वास लें। जब आप अपनी दाहिनी कोहनी को मिलाते हैं तो अपनी दाहिनी कोहनी को कंधों के ब्लेड के बीच रखें।

• अब बाएं हाथ की उंगलियों को दाहिने हाथ से पकड़ें। अंत में, कंधों में खिंचाव का अनुभव करने के लिए अपने कंधों को एक दूसरे से दूर खींचें। आप इस स्थिति में कुछ समय तक रहें और फिर कमल की स्थिति में लौट आएं।

• इस मुद्रा को 5 – 6 बार दोहराएं।

vi. स्तन का आकार बढ़ाने के लिए – धनुरासन या Bow pose

धनुरासन आपके स्तनों को उभारता है। बो पोज़ न केवल आपके स्तनों के आकार में सुधार करता है बल्कि उन मांसपेशियों को भी टोन करता है जो आपके स्तनों को सहारा देती हैं। यह आपके स्तन क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है। धनुष मुद्रा का अभ्यास आपके स्तनों को मजबूत, फर्म और सुडौल बना सकता है। यह बड़े स्तनों के लिए सबसे अच्छे योगों में से एक है।

~ धनुष मुद्रा के लाभ :

• यह मुद्रा वजन घटाने के लिए बहुत प्रभावी है, यह पाचन और भूख में सुधार करता है, मोटापे को ठीक करने में मदद करता है, कब्ज को ठीक करता है, पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है।

• यह आपके लीवर और किडनी के कार्य को बेहतर बनाता है।

• यह मासिक धर्म की समस्या को ठीक करता है और pancreas के कार्य में सुधार करता है और मधुमेह में भी बहुत फायदेमंद है।

• लेकिन ध्यान रहें कि महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान और पीरियड्स में इस योग मुद्रा का अभ्यास नहीं करना चाहिए।

~ धनुरासन पोज़ के स्टेप्स :

• अपनी आँखें बंद करें और 3-4 बार सांस लें। फर्श पर अपनी ठोड़ी को आराम करने के लिए अपना सिर वापस लाएं।

• अपने दोनों हाथों से एड़ियों को पकड़ लें। 

• अब अपने कूल्हों को उठाएं, और लगातार सांस लेते रहें और अपने कंधे को अपनी पीठ की ओर खींचें। अब आपके कंधे और पैर को धनुष की तरह रख दें। 

• इस मुद्रा को रोजाना 4-5 बार दोहराएं।

vii. स्तन का आकार बढ़ाने के लिए – वृक्षासन या Tree pose

ट्री पोज़ एक बहुत ही आसान आसन है लेकिन आपको स्तनों सहित आपके पूरे शरीर के लिए अविश्वसनीय लाभ देता है। यह मुद्रा आपके स्तन के ऊतकों पर आश्चर्यचकित असर करती है। 

~ वृक्षासन के लाभ :

• Tree pose या वृक्षासन आपके ब्रेस्ट के ऊतकों पर अच्छी तरह से काम करता है। इस प्रकार, यह उन्हें दृढ़ और स्थिर बनाए रखने में मदद करता है।

• यह मुद्रा संतुलन, शरीर की मुद्रा, एकाग्रता में सुधार करती है, आपके हिप्स में मूवमेंट को बढ़ाती है, thorax को गहरा करती है, आपकी एड़ियों को मजबूत करती है और पैरों, पीठ और छाती की मांसपेशियों को मजबूत करती है।

• वृक्ष योग मुद्रा या वृक्षासन सिर, रीढ़ और हिप्स के alignment पर जोर देता है।

~ वृक्षासन पोज़ के स्टेप्स :

• अपनी योग चटाई पर पहले माउंटेन पोज़ में खड़े रहें। अब अपने वजन को अपने बाएं पैर से धीरे-धीरे अपने दाहिने पैर पर शिफ्ट करें। 

• अब अपनी आंखें खोलें और अपने नज़र को अपने से कुछ फीट की दूरी पर टिक्का कर रखें । इसके लिए एक बिंदु को चुनना बहुत महत्वपूर्ण है जो हिलता ना हो बल्कि स्थिर है |

• अब जब आप अपने दाहिने पैर पर अपना वजन धीरे-धीरे शिफ्ट करने के लिए तैयार हैं, तब आप अपने बाएं घुटने को मोड़ते हुए मजबूती से आप अपने बाएं पैर को जमीन से उठा लें । अब अपने बाएं पैर के एकमात्र हिस्से को अपनी ऊपरी दाहिनी जांघ पर रखें, याद रखें कि आपके पैर फर्श की ओर इशारा कर रहे हैं। 

• अपने बाएं हाथ का धीरे से उपयोग करते हुए, अपने हिप्स को खोलने की कोशिश करें। हमेशा अपने कूल्हों की पोजीशन को बनाए रखने की कोशिश करें और पीठ को सीधा रखें। अब आप फर्श की ओर अपने टेलबोन से आपको रीढ़ को लंबा करते हुए पेल्विक की हड्डी में स्ट्रेच करने का प्रयास कर सकते हैं। 

• जब आप अपने कंधों को नीचे करके अपनी रीढ़ की ओर अपने पेट की तरफ खींच रहे होते हैं, तब आप अपनी गर्दन के पिछले हिस्से को बहुत धीरे और आरामदायक तरिके से स्ट्रेच करने की कोशिश करें। ध्यान रहें कि आप जल्दी ना करें नहीं तो मोच आ आ सकती है। 

viii. स्तन का आकार बढ़ाने के लिए – बालासन या Child’s pose

Child’s pose को बालसाना भी कहा जाता है। यह मुद्रा आपके स्तनों के लिए फायदेमंद है। इस मुद्रा अक्सर अधिक चुनौतीपूर्ण योग के बीच आराम की स्थिति के रूप में उपयोग किया जाता है।

~ बालासन के लाभ :

• यह आपके स्तनों के क्षेत्र में आपके ब्लड फ्लो  को बढ़ाता है और मांसपेशियों को मजबूत करता है। इस प्रकार, उन्हें सुंदर और दृढ़ बनाता है । 

• बालासन आपके कंधों को मजबूत करता है और आपकी थायरॉयड ग्लैंड की मालिश करता है।

• चाइल्ड पोज़ पीठ दर्द के लिए एक बेहतरीन योग है और इसे आपकी योग दिनचर्या में शामिल किया जाना चाहिए।  

~ बालासन पोज़ के स्टेप्स :

• मुद्रा का अभ्यास करने के लिए, अपने हाथों और घुटनों से शुरू करें।

• घुटनों को फैलाते हुए सुनिश्चित करें कि पैर के अंगूठे को छू रहे हैं और बैक आपकी एड़ी पर आराम कर रहे हैं। अपनी रीढ़ को लंबा करते हुए सीधे बैठें।

• अपनी जांघों के बीच अपने धड़ को अपने धनुष के रूप में आगे लाएं और साँस छोड़ें।

• छाती को अपनी जांघों के बीच आराम से सपोर्ट दें। यदि आप पहले से ही पर्याप्त लचीले हैं, तो आप अपने माथे से फर्श को छूने की कोशिश कर सकते हैं।

• हथेलियों को लंबा रखें और उसे नीचे की ओर बढ़ाते हुए यह सुनिश्चित की बट आपकी एड़ी के साथ संपर्क में हैं, अपने हाथों का उपयोग करके थोड़ा दबाएं।

• धीरे से अपने धड़ को सीधा करने के लिए अपने हाथों का उपयोग करके मुद्रा को छोड़ें और आप अपनी एड़ी पर वापस बैठ जाएं ।

4. निष्कर्ष – Conclusion

आजकल जितने तनावों का सामना एक महिला को करना पड़ता है, उसमें से स्तन के छोटे आकार का तनाव सूची में सबसे ऊपर बैठती है। क्या आप जानते हैं कि लगभग सभी महिलाएं अपने स्तन के आकार के प्रति conscious रहती हैं।

क्या यह सही नहीं है ?

शायद ही कोई महिला होगी जो अपने स्तन के आकार से खुश हो। या तो उन्हें अपने स्तन छोटे लगते है या फिर बहुत बड़े। बड़े व ढीले स्तन को सुडोल बनाने के लिए हमने पहले ही एक लेख में उपाय बता दिए है। रही बात छोटे स्तन के आकार को बड़ा करने की तो वो हमने इस लेख में बतला दिया है।

क्यों, अब तो मानते हो ना कि DiseasesCare आपका पूरा ख्याल रखता है ?

बहुत समय तक ब्रैस्ट इम्प्लांट्स और खतरनाक दवाओं ने स्तन वृद्धि को असंभव कार्य बना रखा था। पर अब अधिक से अधिक महिलाओं प्राकृतिक उपाय द्वारा कल्याण और सुंदरता प्राप्त करने की इच्छा रखती हैं। आशा करते है कि अब आपको अपने सवाल का जवाब मिल गया होगा कि प्राकृतिक तरीके से बड़े, मजबूत स्तनों को प्राप्त करना संभव है।

एक सरल सा अभ्यास महिलाओं को सुंदर, गोल और सुडोल स्तन पाने में मदद कर सकता है। इस अभ्यास का नाम है – योग। हाँ, यह स्तय है कि महिलाएँ नियमित योगाभ्यास द्वारा अपने स्तन का आकार और साइज बढ़ा सकती हैं। आज हमने इसी बेहतर परिणाम को प्राप्त करने के लिए बेहद असरदार योगासन बताये हैं।

आप यह तो जानते ही होंगे कि यह चुनिंदा योग अभ्यास सिर्फ Diseasescare आप तक लेकर आता है क्यूंकि ये योग मुद्रा आपके स्तन के आकार को बढ़ाने के लिए सिद्ध हुई है।

यह डॉक्टरों द्वारा बड़े स्तनों के लिए सबसे अच्छे recommended योग में से कुछ हैं। आप अपने घर में इन आसनों का अभ्यास कर सकते हैं। यदि आप चाहें तो सुबह योग का अभ्यास करें।

सूर्योदय से पहले सबसे अच्छा समय है जो आपको ताजी हवा का अतिरिक्त लाभ भी देगा। इन पोज़ का अभ्यास करने से आपको बहुत मदद मिलेगी। आप आसनों के माध्यम से बड़े आकार के स्तनों को प्राप्त करने में और अपने शरीर को स्वास्थ बनाने में सक्षम होंगे। इसके बाद आपको अपने छोटे बस्ट के बारे में शर्मिंदा होने की ज़रूरत नहीं होगी।

योग के लिए भगवान का शुक्र है कि आपको स्तन वृद्धि के chemical-induced तरीकों का सहारा लेने की आवश्यकता नहीं है जो हानिकारक दुष्प्रभावों का कारण बनते हैं।

कुछ योग पोज़ आपके स्तनों में फैट और ग्लैंड को बढ़ाकर आपके स्तन का आकार बढ़ाने में मदद करते हैं। कुछ अन्य योग मांसपेशियों को टोन करते हैं जो आपके स्तनों का समर्थन करते हैं और उन्हें मजबूत बनाते हैं।

संक्षेप में, योग का अभ्यास आपके स्तनों को मजबूत, तंदरुस्त और अधिक सुडौल बनाता है। तो, योग आसनों के नियमित अभ्यास से आप एक अवधि में अपने स्तनों का आकार बढ़ा सकती हैं।