7 आसान लिंग में तनाव (Penile Erection) लाने के योगा और व्यायाम

क्या आप जानना चाहते हैं कि योगा / व्यायाम के साथ आप अपने लिंग में बेहतर तनाव कैसे प्राप्त कर सकते है ?

अगर हाँ, तो इस लेख में हम ऐसे ही लाभदायक योग मुद्राओं और व्यायाम के बारे में बताने जा रहे है।

इस ब्लॉग में लिंग की वृद्धि और तनाव के लिए योग मुद्राएं के स्टेप्स, उनके लाभ , योग कैसे काम करता है और अन्य ऐसी ही ज़रूरी जानकारी देंगे। लंबे समय तक बिस्तर में खेल खेलने के लिए योग करें और मजबूत, बेहतर तनाव प्राप्त करें। योग करें और अपने समग्र सेक्स जीवन में सुधार करें।

अब चूँकि वेलेंटाइन डे इस अराउंड कॉर्नर , यह योग आसन और व्यायाम सीखने के लिए सही समय है जिससे पुरुषों को अपने यौन जीवन को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है। तो चाहे आप एक रिश्ते में हों, सिंगल हो , समलैंगिकहो (जहां तक ​​हमे पता है, प्रत्येक स्थिति में एक लिंग तो शामिल होता ही है), योगा को एक शॉट दें !

योग आपके यौन जीवन को बेहतर बनाने में मददगार साबित होगा, इस बात में कोई दो राय नहीं है। लेकिन कुछ योगा पोज़ दूसरों की तुलना में अधिक सहायक होते हैं – और प्रभावी होने के लिए उन्हें एक सही और निश्चित तरीके से करना चाहिए। इस ब्लॉग में, हम आपको मजबूत इरेक्शन के लिए ऐसे चुनिन्दा अभ्यास बताएंगे और आपको यह समझाएंगें कि उन्हें किस तरह से करें जिससे आपको बेहतर तनाव पाने में मदद मिले और लंबे समय तक बना रहे !

हम आसान के हर एक स्टेप की details दी है हमने, आप उन्हें बस  फॉलो करें। यह आपको शायद शुरुवात में बहुत चुनौतीपूर्ण लग सकता है, लेकिन यकीन मानिये हर दिन प्रैक्टिस के साथ आप इसमें pro बन जाएंगे और यह बहुत सरल लगने लगेगा। 

आइये विषय की सूची से शुरुवात करें :

विषय की सूची – List of Contents

#1. लिंग में तनाव आना क्या होता है ? What is a penis erection strength in Hindi ?

#2. क्या मजबूत लिंग के तनाव के लिए व्यायाम फायदेमंद है ? Is exercise beneficial for a strong penis erection in Hindi ? 

#3. मजबूत तनाव पाने के लिए योग कैसे मदद कर सकता है ? How can yoga help to get strong erections in Hindi ?

#4. मजबूत तनाव पाने के लिए कौनसे योग करने चाहिए ? Which yoga should be done to get a strong erection in Hindi ?

#5. अपने तनाव को मजबूत करने के लिए आपको कितनी बार ये एक्सरसाइज करनी चाहिए ? How often should you practice yoga poses to strengthen your erection in Hindi ?

#6.  निष्कर्ष – Conclusion

1. लिंग में तनाव आना क्या होता है ? What is called penis erection strength in Hindi ?

बहुत से लोग महसूस नहीं करते हैं कि तनाव स्ट्रेंथ सिर्फ उम्र या फिटनेस स्तर से अधिक हो जाती है। हालांकि ये निश्चित रूप से अच्छे शारीरिक स्वास्थ का संकेत हैं।  

हम चाहते है कि इस योग आसन से आप विशेष रूप से इरेक्शन में शामिल मांसपेशियों पर ध्यान दें। और तनाव में शामिल सबसे महत्वपूर्ण मांसपेशियां आपके pelvic floor और कोर क्षेत्र में शामिल है – और इन योगा आसन के साथ हम यहां ध्यान केंद्रित कर रहे हैं।

यह ब्लॉग, पिक्चर्स और साथ में वीडियो आपको मजबूत तनाव के लिए अभ्यास बताते है, विशेष रूप से इरेक्शन के लिए मांसपेशियों की ताकत और जागरूकता के निर्माण में मदद करता है। 

इस लेख में बताई गई योगा आसान का अभ्यास करते हुए निम्नलिखित बातों का ध्यान रखें –

• उचित तकनीक, मुद्राओं को सही तरीके से  करें ,
  
• फिटनेस स्तरों के लिए नियमित तौर से अभ्यास करें ,

• आम गलतियों से बचें ,

• प्रत्येक मुद्रा में मजबूत इरेक्शन के लिए विशेष रूप से ध्यान केंद्रित करें ,

• प्रत्येक अभ्यास के लिए Recommended समय, reps और सेट को फॉलो करें |

2. क्या मजबूत लिंग के तनाव के लिए व्यायाम फायदेमंद है ? Is exercise beneficial for a strong penis erection in Hindi ?

बहुत महत्वपूर्ण !!!

इन अभ्यासों को आपके तनाव को मजबूत करने के लिए No.1 तरीका माना गया है।

उचित तकनीक से उचित मांसपेशी एक्टिवटे किया जा सकता है। यदि आप सही तकनीक को फॉलो नहीं करते है तो किसी भी व्यायाम या योग का प्रयास लाभदायक नहीं हो सकता है।

पूरे मन और ध्यान से के साथ इन व्यायाम या योग का अभ्यास करें; तभी आप समझ पाएंगे की आपके शरीर की ज़रूरत क्या है और आप कैसा महसूस कर रहे है। आपको इन अभ्यासों को करते समय नीचे बताई गयी बातों का ख्याल रखना है बस, बाकी यह व्यायाम आपका ख्याल रख लेंगे।

यदि आप शरीर के मांसपेशियों की activation महसूस नहीं करते हैं, तो आपको इन अभ्यासों का लाभ नहीं मिलेगा। आप पहली बार में काम कर रहे इन मांसपेशियों को महसूस नहीं कर सकते हैं, जो सामान्य है। मांसपेशियों में जागरूकता पैदा करने और ताकत बनाने के लिए मन लगाकर अभ्यास करना और पुनरावृत्ति (repetitions) करना ताकि आप इसके लाभ देख सके।

एक दिन में तो कोई महल खड़ा नहीं होता है तो आपका लिंग कैसे हो सकता है ?

हम यह भी उल्लेख करना चाहते है कि यदि आपको तनाव के साथ अन्य समस्याएँ भी हैं, तो इनमें से कई पोज़ चुनौतीपूर्ण लगेंगे, क्योंकि वे उन कमजोरियों को उजागर करेंगे जो तनाव के मुद्दों को बदतर बना देती हैं। यानी अगर आपको इन अभ्यासों से कोई परेशानी नहीं है, तो आपको कोर और पेल्विक फ्लोर की ताकत के कारण इरेक्शन की समस्या नहीं होगी।

पुरुषों के लिए सर्वश्रेष्ठ आसन उल्लेख नीचे किया गया है जिससे ताकत में सुधार और बेहतर इरेक्शन प्राप्त हो सकते है। 

3. मजबूत तनाव पाने के लिए योग कैसे मदद कर सकता है ? How can yoga help to get strong erections in Hindi ?

यह सच है कि योग आपके यौन जीवन को बेहतर बनाने के लिए सहायक हो सकता है, और इसके बहुत से कारण है :

• योग से तनाव कम होता है जिससे टेस्टोस्टेरोन बढ़ता है ,

• योग मुद्रा से लंबे समय तक सेक्स पर नियंत्रण बना सकते है ,

• योगा से बेहतर शारीरिक फिटनेस प्राप्त होगा जो बेहतर सेक्स करने की क्षमता देता है ,

अधिकांश अन्य ब्लॉग योगा के अलग अलग फायदे के बारे में चर्चा करते है। लेकिन यह ब्लॉग विशेष रूप से कठिन, बेहतर सेक्स फोकस के लिए, लंबे समय तक चलने वाले इरेक्शन के लिए ताकत बढ़ाने के लिए अभ्यास पर केंद्रित है।

व्यायाम और योग के के उचित तकनीक से पुरुष यौन अंगों में शामिल मांसपेशियों और टिश्यू को स्वास्थ बनाता है जिससे Strong Erection का निर्माण होता है। हम आपको ऐसे ही व्यायाम सिखाते हैं जो मुख्य शारीरिक कमजोरियों को ठीक करते हैं जो आपके यौन प्रदर्शन में बाधा को कम कर सकते हैं।

उचित तकनीकों के माध्यम से हम आपको यह सुनिश्चित कर सकते है कि इससे आपको बेहतर इरेक्शन के लिए कोर और pelvic floor को मजबूत बनाने का लाभ ज़रूर मिलेगा |

Good things don’t come easy, this after all is about good erections !

4. मजबूत तनाव पाने के लिए कौनसे योग करने चाहिए ? Which yoga should be done to get a strong erection in Hindi ?

व्यायाम 1: कुंभकसन- Plank

यह एक basic , लेकिन अविश्वसनीय रूप से प्रभावी मुद्रा है जो मुख्य शक्ति और कोर जागरूकता विकसित करने के लिए बहुत अच्छा है। 

प्लैंक एक और पूर्ण शरीर की कसरत है। लेकिन एक भाग- दौड़ जैसी अभ्यास के बजाय, यह एक स्थिर व्यायाम है और इसके लिए अधिक धैर्य और सहनशक्ति की आवश्यकता होती है। सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि व्यायाम का अधिकतम लाभ उठाने के लिए सही तरीके क्या है ।

• प्लैंक करने के लाभ – जब सही तरीके से किया जाता है तो यह abdominal की ताकत बढ़ाने में मदद करता है, जो erectile strength के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। एक ही समय में कोर को मजबूत करने और ऊपरी और निचले शरीर पर काम करने से, आप मांसपेशियों का निर्माण कर रहे हैं और फैट को ख़तम कर रहे हैं।

~ प्लैंक करने की तकनीक

• अपनी जांघों पर आराम करने वाले हाथों से घुटने की स्थिति से शुरू करें ,

• घुटनों के बल अपने बम को जमीन पर टिकाएं , 

• दोनों पैरों को पीछे की ओर खिसकाएं और अपने घुटनों को उठाते हुए सुनिश्चित करें कि आपका सिर, धड़, पीठ और पैर एक सीधी रेखा बना रहे हैं ,

• अपने हांथो को फर्श पर रखे। आप चाहे तो हाँथ के तलवे या मुठी बाँध क्र रख सकते है , कोई भी तरीका ठीक है। (कलाई में दर्द होने पर फोरआर्म्स का इस्तेमाल करें या मुट्ठी बांधें),

• अपने घुटनों और कोहनियों को न मोड़ें, कुछ सेकंड के लिए मुद्रा बनाए रखें और छोड़ें ,

• कम से कम 30 सेकंड के लिए, या असफल होने तक रोकें (यहां तक ​​कि यह 2, 3, 4 या 5+ मिनट); 2-3 सेट करें, और सेट के बीच लगभग 60 सेकंड आराम करें।

व्यायाम 2 – Penile erection बढ़ाने के लिए – भुजंगासन – Cobra Pose

इस योग मुद्रा को करना बहुत आसान है ! बस ध्यान रखना कि अपनी भुजाओं को सीधा करिए जितना कि आप सहज महसूस करते हैं, अपने कूल्हों, पैरों और पैरों को अपनी योग चटाई पर रखें। यह योगा मुद्रा कोबरा की तरह दिखता है।

भुजंगासन आपकी छाती पर मांसपेशियों को मजबूत करेगा और स्तन के आकार को बढ़ाने में मदद करेगा। इस आसान सी मुद्रा के लिए आपको बस लेटना है और हाँथ के भर शरीर को उठाना है और  सांप की तरह स्ट्रेच करना है। कोबरा पोज़ या भुजंगासन आपके स्तनों के आकार में सुधार करता है।

• भुजंगासन करने के लाभ – यह आपके एब्डोमिनल स्ट्रेंथ के लिए बेहद फायदेमंद है, लेकिन आपके पूरे कोर, हिप्स , जांघों और यहां तक कि आपके ankle और पीठ पर भी  इस योग आसान को करना पड़ेगा। भुजंगासन एक पीठ की मांसपेशियों का योग है जो आपकी बाहों और कंधों की ताकत मदद करता है।

~ भुजंगासन करने की तकनीक

• अपने पेट के बल योगा मैट पर लेटकर शुरुआत करें। आपका चेहरा फर्श पर या आपकी योगा मैट पर होना चाहिए और आपके कंधों के नीचे आपके प्लाम्स का फ्लैट भी होना चाहिए।

• अपनी हथेलियों को फर्श पर अपने कंधों के पास रखें। और जब आपके पैर आपका वज़न संभाल लें, तो अपने हाथों को अपने कंधों से ज़मीन पर टिका दें।

• अब अपनी हथेली को फर्श पर दबाकर अपने ऊपरी शरीर को ऊपर उठाएं। 

• आप अपने शरीर को जितना संभव हो उतना ऊंचा उठा सकते हैं |

• Highest पॉइंट पर पहुंचने के बाद, अपना सिर उठाएं और एक थोड़ी देर के लिए इस पोजीशन को होल्ड करके रखें |

• कम से कम 20 सेकंड, और 45 या 60 सेकंड तक इसे होल्ड करें ; 2-3 सेट रिपीट करें।

• अब धीरे-धीरे अपने मूल मुद्रा में लौट आएं। इसके बाद अपने पेट के बल लेट जाएँ, और आराम करें। इसे पांच बार दोहराएं।

व्यायाम 3 – Penile erection बढ़ाने के लिए – सेतुबंधासन- Bridge

यह मुख्य रूप से आपके ग्लूट्स पर केंद्रित है, लेकिन आपके कोर और पेल्विक फ्लोर और इरेक्शन स्ट्रेंथ के लिए बहुत ज़्यादा मददगार है। 

• सेतुबंधासन करने के लाभ – इससे आपको बेहतर इरेक्शन के लिए कोर और pelvic floor को मजबूत बनाने का लाभ ज़रूर मिलेगा।

~ सेतुबंधासन करने की तकनीक

• अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने पैरों को अपने हिप्स की ओर सीधा पैर की उंगलियों के साथ लाएं ,

• अपने घुटनों, ankles और कूल्हों और एक सीधी रेखा को रखते हुए, अपने हिप्स को जमीन से ऊपर उठाने के लिए अपने पैरों को जमीन में दबाएं। (अपने बॉडीवेट को सपोर्ट करने के लिए अपने हिप्स का इस्तेमाल करें, न कि अपनी लो-बैक का)।

• अपने पैरों को अपने कंधों की ओर squeeze करें। इसी के साथ पेल्विक फ्लोर में झुकाव को बनाए रखें (अपनी पीठ को आर्क न करें)।

• जितना संभव हो उतना अपने ग्लूट्स को squeeze पर ध्यान केंद्रित करें, और अपने कोर को ऐसे रखें जैसे आपने अपने कोर को मजबूत करने और अपनी पीठ की रक्षा करने के लिए plank करते समय किया था।

• यह आपकी lower back की मांसपेशियों का उपयोग करता है, लेकिन ऐसा नहीं है कि यहाँ आपको मुख्य रूप से दर्द महसूस करना चाहिए।

• अपनी पीठ को जलाने से बचें; यह योगियों के साथ वास्तव में सामान्य त्रुटि है, और यह आमतौर पर पीठ के निचले हिस्से में दर्द या जलन का कारण बनता है।  यदि आपको ज़्यादा दर्द हो तो समझ लेना कि  आपकी तकनीक गलत है। 

• यह आपके टेलबोन को आपके घुटनों तक पहुंचने या आपके pelvis को मज़बूत बनाने में मदद करता है। बेहतर परिणाम के लिए अपनी पसलियों (ribs) से अपने घुटनों तक एक सीधी रेखा बनाने के बारे में सोचें।

• कम से कम 30 सेकंड से 90 सेकंड तक के लिए इस पोजीशन को होल्ड करें ,  2-3 सेट रिपीट करें।

व्यायाम 4 – Penile erection बढ़ाने के लिए – अर्ध चंद्रासन – Half-moon pose

जैसा कि आप पहले से ही जानते हैं, सहनशक्ति और धीरज आपके यौन स्वास्थ्य और प्रदर्शन के लिए महत्वपूर्ण हैं, यही कारण है कि बहुत लिंग वृद्धि की गोलियां erectile dysfunction से राहत प्रदान करती हैं और साथ ही धीरज, शक्ति और आपके यौन जीवन के लिए महत्वपूर्ण अन्य कारकों को बढ़ावा देती हैं।

• अर्ध चंद्रासन करने के लाभ – इस मुद्रा के साथ, आप सहनशक्ति में सुधार कर सकते हैं और धीरज के साथ-साथ अपने पूरे शरीर को टोन कर सकते हैं।

~ अर्ध चंद्रासन करने की तकनीक

• अपनी चटाई पर सीधे खड़े हों और दाएं पैर को वापस लाएं ताकि आप बाएं पैर के साथ lunge कर पाए ,

• अपने हाँथ से आप आपने बाएं पैर को पकड़ लें और दाहिने हाथ को अपने हिप्स की दाहिने साइड तक लाएँ ,

• फिर इसके बाद दाहिने पैर को ऊपर उठाएं और अपने बाएं पैर को  सीधा करते हुए स्ट्रेच करें ,

• अपने दाहिने साइड की  हिप्स को पीछे की ओर घुमाते हुए उसे बाईं ओर घुमाएं , फिर इसके साथ ही अपने दाहिने हाथ को आकाश की ओर बढ़ाएं। 

• 5 गहरी सांसों के लिए इस पोजीशन को बनाए रखें फिर शुरुवाती स्थिति पर लौटें |

व्यायाम 5 – Penile erection बढ़ाने के लिए – धनुरासन या Bow pose

धनुरासन आपके इरेक्शन को हार्ड बनता है। बो पोज़ न केवल आपके पेल्विक फ्लोर में सुधार करता है बल्कि उन मांसपेशियों को भी टोन करता है जो आपके लिंग के इरेक्शन के लिए महत्वपूर्ण होती हैं। यह आपके लिंग क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है।

धनुष मुद्रा का अभ्यास आपके लिंग को मजबूत, फर्म और powerful बना सकता है। यह हार्ड इरेक्शन और लम्बे सेक्स  के लिए सबसे अच्छे योगों में से एक है।

• धनुष मुद्रा के लाभ –
  • यह मुद्रा वजन घटाने के लिए बहुत प्रभावी है, यह पाचन और भूख में सुधार करता है, मोटापे को ठीक करने में मदद करता है, कब्ज को ठीक करता है, पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है।
  • यह आपके लीवर और किडनी के कार्य को बेहतर बनाता है।
  • यह एब्डोमिनल पावर देता है और pancreas के कार्य में सुधार करता है और मधुमेह में भी बहुत फायदेमंद है।

~ धनुरासन करने की तकनीक

• अपनी आँखें बंद करें और 3-4 बार सांस लें। फर्श पर अपनी ठोड़ी को आराम करने के लिए अपना सिर वापस लाएं। अपने दोनों हाथों से एड़ियों को पकड़ लें। 

• अब अपने हिप्स को उठाएं, और लगातार सांस लेते रहें और अपने कंधे को अपनी पीठ की ओर खींचें। अब आपके कंधे और पैर को धनुष की तरह रख दें। 

• इस मुद्रा को रोजाना 4-5 बार दोहराएं।

व्यायाम 6 – Penile erection बढ़ाने के लिए – पश्चिमोत्तानासन – Seated forward bend

Seated forward bend नामक आसन अभी तक एक बेस्ट मुद्रा है जो erectile dysfunction का मुकाबला करता है और आपको बिस्तर पर लंबे समय तक खेल में बने रहने में मदद करता है। यह scrotum और anus के बीच पाई जाने वाली मांसपेशियों के समूह को लक्षित करके , धीरज और शक्ति में सुधार करता है। 

• पश्चिमोत्तानासन के लाभ – पस्चिमोत्तानासनका अभ्यास आपके लिंग को मजबूत, फर्म और powerful बना सकता है। यह हार्ड इरेक्शन और लम्बे सेक्स  के लिए सबसे अच्छे योगों में से एक है।

~ पश्चिमोत्तानासन करने की तकनीक

• सीधे पैर और उनकी उंगलियों को अपनी ओर झुकाकर बैठें और फिर आप अपने सिर के ऊपर से अपने हाँथो को उठाते हुए सांस लें , 

• थोड़ी देर सांस रोक कर सांस छोड़ें और ठुड्डी को अपने पंजों की ओर आगे की तरफ झुकाएं ,

• फिर अपनी बाहों को फैलाएं और उन्हें जितना हो सके या बहुत दर्दनाक न होने तक उन्हें अपने पैर के पंजे तक पहुंचने दें (कोशिश करें कि आपके पैर की उंगलियों तक पहुंचा सके),

• फिर गहरी सांस लें, अपना सिर उठाएं और रीढ़ को लम्बा यानी स्ट्रेच करें ,

• इसके बाद धीरे से नाभि को अपने घुटनों तक लाने की कोशिश करते हुए साँस छोड़ें , कुछ सेकंड और जारी करने के लिए इस पोजीशन को होल्ड करें।

व्यायाम 7 – Penile erection बढ़ाने के लिए – उत्तानपादासन – Raised leg pose

यह विशेष योग आसन आपके कोर को एक intense कसरत प्रदान करता है और glutes और quadriceps को एक्टिवटे करता है। नतीजतन, आप लंबे समय तक बिस्तर पर बने रहते हैं, विशेष रूप से मिशनरी स्थिति (missionary position) में।

Raised leg pose इस तरह से आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है और pelvic region में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है कि इस प्रकार Erectile Dysfunction को हराकर आपकी मदद करता है। इस मुद्रा का अभ्यास करने  के लिए नीचे बताये गए स्टेप्स को फॉलो करें –

• उत्तानपादासन के लाभ – यह आपके एब्डोमिनल स्ट्रेंथ के लिए बेहद फायदेमंद है, लेकिन आपके पूरे कोर, हिप्स , जांघों और यहां तक कि आपके ankle और पीठ पर भी  इस योग आसान को करना पड़ेगा।

~ उत्तानपादासन करने की तकनीक

• पीठ के बल लेट जाएं और सामान्य रूप से सांस लें ,

• फिर हथेलियों को नीचे की ओर रखते हुए अपने हाथों को ज़मीन पर रखें ,

• धीरे से गहरी सांस लें और पैरों को जमीन से लगभग 45 से 60-डिग्री के कोण पर उठाएं और इस आसन को 15-20 सेकंड तक करें,

• फिर धीरे से सांस छोड़ें और शुरुवाती स्थिति में लौट आएं ,

• ऐसा 6 -7  बार रिपीट करें।

पुरुषों के लिए Erectile power और यौन स्वास्थ्य में सुधार करने यह थे हमारे बेस्ट योगा आसन ! आसान है ना ?

5. अपने तनाव को मजबूत करने के लिए आपको कितनी बार ये एक्सरसाइज करनी चाहिए ? How often should you practice yoga poses to strengthen your erection in Hindi ?

आप इन अभ्यासों को उस क्रम में कर सकते हैं, जिसे उन्होंने स्टैंडअलोन कसरत के रूप में प्रस्तुत किया है, या आप उन अभ्यासों को चुन सकते हैं और कर सकते हैं जो आपको सबसे अधिक चुनौती देते हैं।

यदि आप चाहें, तो आप इन्हें हर दिन कर सकते हैं, और यदि आप महत्वपूर्ण लाभों को नोटिस करना चाहते हैं तो प्रति सप्ताह कम से कम 3 दिन तो अवश्य करें।

यह एक महान सुबह की दिनचर्या है, या दिन के बीच में कुछ करना है, या यहां तक ​​कि कुछ आप सेक्स से पहले वार्म-अप के रूप में कर सकते हैं। और यह सुविधाजनक है – कोई उपकरण की आवश्यकता नहीं है, और यह आपको केवल कुछ मिनट लगेगा। यह सुनिश्चित करने के लिए एडवांस में ही एक उचित schedule की योजना बनाएं।

कहीं आप यह तो नहीं सोच रहे कि अगर ये मदद नहीं करते हैं तो फिर क्या होगा? अरे घबराइये मत, यह बेस्ट योगा आसन है जो DiseasesCare ने चुन के आपको साथ शेयर किया है। बस नियमित तौर से इनका पालन करते रहे।

चलिए छोड़िये , हम जानते है कि you are a greedy man , इसीलिए हम आपको और मजबूत इरेक्शन पाने के लिए और अधिक टिप्स दे देते है।

आगे पढ़ते रहिये।

अपनी erection strength में और सुधार करने के लिए और अधिक सुझाव चाहते हैं? यहाँ कुछ अन्य सुझाव दिए गए हैं – you know like bonus tips!

i. तनाव मैनेज करें –

हर दिन तनाव को मैनेज करने का अभ्यास शुरू करें। इसके लिए 5 मिनट भी बहुत मददगार है। टहलना, ध्यान, बैठना और सांस लेना, या सिर्फ कुछ भी नहीं करना जैसी activities तनाव दूर करने के सबसे बेहतरीन तरीके हैं।

ii. सैर करें –

हर दिन 15 मिनट की सैर के साथ थोड़ा और चलना शुरू करें। यदि आप एक्टिव नहीं हैं, तो Diseasescare के experts का मानना है कि यह आपके यौन स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालने वाला है।

आपको शायद ऐसा लग सकता है कि टहलना से ज्यादा फर्क नहीं पड़ता है, लेकिन घूमना एक सबसे अच्छी गतिविधि है जो आप कर सकते हैं – न केवल अपने शारीरिक स्वास्थ्य के लिए, बल्कि अपनी मानसिक तंदुरुस्ती के लिए भी !

iii. बेहतर खाओ –

यदि आप गधे की तरह खाते हैं, तो आप अच्छे आकार में रहने की उम्मीद नहीं कर सकते।

जितना संभव हो सके अपने खाद्य पदार्थों को खुद से बनाने की कोशिश करें, और अच्छी क्वॉलिटी वाली सामग्री प्राप्त करें। आप जो भी सब्जी खाते हैं, उसमें से अधिकांश स्वयं बनाएं और बहार का जंक फ़ूड खाना बंद कर दें। फिर स्वास्थ के साथ गलत हो जाना मुश्किल है।

iv. Resistance training का अभ्यास करें –

मांसपेशियों का निर्माण सबसे अच्छी चीजों में से एक है जो आप अपनी फिटनेस के लिए कर सकते हैं। आपके फिटनेस स्तर के आधार पर, कोई भी गतिविधियाँ इसमें मदद कर सकती हैं। यदि आप लगातार (या अभी तक) काम नहीं कर रहे हैं, तो योग (और विशेष रूप से man flow yoga) आपको मांसपेशियों के निर्माण में मदद कर सकता है और इरेक्शन स्ट्रेंथ दे सकता है ।

यदि आप पहले से ही नियमित रूप से काम कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप कुछ प्रकार का वेट ट्रेनिंग या Resistance training कर रहे हैं जो आपकी मांसपेशियों को ताकत देता है।

6. निष्कर्ष – Conclusion

क्या आपको इरेक्शन हासिल करना मुश्किल लगता है? या हो सकता है कि आपका लिंग हार्ड तो हो जाता है, लेकिन यह उतना स्ट्रांग नहीं है जितना पहले हुआ करता था ? घबराइये मत , यह आपके यौन जीवन का अंत नहीं है ! ऐसी कई चीजें हैं जो आप इस बाधा को दूर कर सकते हैं और योग उनमें से एक है।

यदि आपने अभी एक बड़ा भोजन खाया है (खराब पोषण के साथ), या आप पिछली रात अच्छी तरह से नहीं सो पाएं हैं, या आप तनाव महसूस कर रहे हैं, तो इन सभी का आपके यौन प्रदर्शन पर तुरंत नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

लेकिन, सही व्यायाम (इस ब्लॉग में दिखाए गए!) करके और एक स्वस्थ जीवन शैली जीने से, ऐसा कोई कारण नहीं है कि जब तक आप जीवित हैं जो आपको सुखद सेक्स करने से रोक सकते हैं !

वयस्क पुरुषों की एक बड़ी संख्या अपने इरेक्शन के साथ समस्याओं का अनुभव करती है। जितनी उम्र पुरानी होगी , एक erection को प्राप्त करने या बनाए रखने में परेशानी होने का जोखिम उतना अधिक होगा। कुछ अनुमानों के अनुसार, 52% adult पुरुष स्तंभन संबंधी समस्याओं का सामना करते हैं।  तो इतनी आबादी में से आपका भी इस समस्या का शिकार होना तो लाज़मी है क्यूंकि तभी तो आप हमारे साथ यहाँ तक बने हुए है। 

खैर, हमे यकीन है हमने आपको फायदे की बातें तो ज़रूर बताई होगी और आपका समय व्यर्थ नहीं जाने दिया होगा।

हमने आपको बेहतरीन योगा के नाम, तकनीक और लाभ बताये है जिनका अभ्यास करके आप लिंग के किंग बन सकते है।

40 वर्ष की आयु में, लगभग 40% पुरुष इरेक्शन संबंधी कठिनाइयों की रिपोर्ट करते हैं, लेकिन यह अनुमान लगाया जाता है कि यह दर अधिक हो सकती है क्योंकि अधिकांश पुरुष आबादी इस विषय पर डॉक्टरों सहित किसी से भी चर्चा करना पसंद नहीं करते है। 

अब तो आप जान गए होंगे कि योग सिर्फ महिलाओं के लिए नहीं है; यह पुरुष यौन स्वास्थ्य को भी लाभ पहुंचाता है। योग आपके धीरज को बेहतर बनाता है, रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, और मांसपेशियों को मजबूत करता है जिससे आप प्राकृतिक तरीके से अपने यौन प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं और मस्त इरेक्शन प्राप्त कर सकते है।

अन्त में हम यही कहेंगे कि योगा तो शारीरिक शक्ति का एक एहम हिस्सा है। योग एक जादू की गोली नहीं है, लेकिन यह बेहद फायदेमंद हो सकता है।

योगा के अभ्यास के साथ आप अपने तनाव को भी मैनेज कर सकते हैं, अच्छी नींद लेते रहें , स्वस्थ आहार खाते रहे और इस तरह से व्यायाम करते रहे। फिर तो मांसपेशियों के निर्माण में मदद हो तो पक्का है।

इन अभ्यासों ने आपकी बहुत सी समस्याओं को ठीक किया है, लेकिन सभी समस्या में काफी मदद तो definitely किया है।