आपने कभी ध्यान दिए होगा तो आपको गले में जलन और खरोंच महसूस हुई होगी कभी और अगली बात जो आप समझ जाते हैं की आप अपने गले में जलन महसूस किए बिना अपने खाने को निगल नहीं सकते हैं, और आपका गला बेवजह दर्द करता है !
कुछ घंटों बाद, आप अपनी नाक बहने के लिए कुछ tissue paper को इकठा करते है और नाक साफ़ करते रह जाते है ।
ये सभी सर्दी ज़ुखाम के लक्षणों हो सकते हैं। अब इसका पता लगाने के लिए कि सर्दी क्या है, सर्दी ज़ुखाम के कारण, सर्दी ज़ुखाम के लक्षण क्या है, सर्दी ज़ुखाम के उपचार क्या है और उसे फैलने से कैसे रोकें –
आपको Diseasescare का यह ख़ास लेख पढ़ना होगा।
वैसे भी आज कल के कोरोना वायरस के दौर में आम सर्दी खांसी नहीं शक की नज़र से देखी जाती है। अब तो खुले छींक पाना भी दुष्वार हो गया है। इससे बेहतर है कि आप हमारा लेख पढकर जल्दी से अपने सर्दी ज़ुखाम को ठीक कर लें। हमारे लेख से आप सामान्य सर्दी और खांसी के लिए एक चिकित्सक से मिलने से बच सकते हैं।
जब आप यह लेख पढ़ेंगे तभी तो जान पाएंगे कि गले के दर्द को कम करने के लिए आप क्या कर सकते हैं? यहाँ कुछ बेहतरीन प्राकृतिक उपचारों पर विचार किया गया है। आपने भी वैसे बहुत से उपचार के बारे में सुना होगा या पढ़ा होगा , लेकिन क्या वे प्रभावी हैं? ऐसा नहीं है कि कुछ भी सर्दी का इलाज कर सकता है।
लेकिन कुछ उपाय आपके लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं और आपको बहुत अच्छा महसूस करा सकते हैं। यहाँ कुछ सामान्य सर्दी के उपचारों पर एक नज़र डालते हैं और उनके बारे में क्या जानते हैं। शुरुवात करते है विषय की सूची से –
विषय की सूची – Table of Contents
#1. सर्दी ज़ुखाम क्या है ? What is cold in Hindi ?
#2. सर्दी ज़ुखाम कैसे फैलती है ? How does cold spread in Hindi ?
#3. सर्दी ज़ुखाम के क्या कारण है ? What are the causes of Cold in Hindi ?
#6. सर्दी ज़ुखाम के घरेलु उपचार क्या हैं ? What are the home remedies for common cold in Hindi ?
#7. आम से सर्दी ज़ुखाम की जटिलताएँ क्या है ? What are the complications of common cold in Hindi ?
#8. सर्दी ज़ुखाम के रोकथाम के क्या उपाय है ? What are the ways for preventing Common cold in Hindi ?
1. सर्दी ज़ुखाम क्या है ? What is a cold in Hindi ?
सामान्य सर्दी एक संक्रामक बीमारी है जो कई प्रकार के वायरस के कारण हो सकती है। सामान्य सर्दी को चिकित्सकीय रूप से viral upper respiratory tract के संक्रमण के रूप में जाना जाता है। सामान्य सर्दी के लक्षणों में खांसी, गले में खराश, हल्का बुखार, नाक का बंद होना, बहती नाक और छींक आना शामिल हो सकते हैं।
आपको जानकर हैरानी होगी कि 200 से अधिक विभिन्न प्रकार के वायरस सामान्य सर्दी का कारण बनने के लिए जाने जाते हैं, जिनमें rhinoviruses सभी सर्दी का मुख्य कारण होता है क्यूंकि नाक में पाए जाने वाले तापमान पर rhinoviruses सबसे ज़ायदा रहता है। सर्दी ज़ुखाम संक्रमण की दर सितंबर से नवंबर और मार्च से मई तक होती है। फिर भी, वर्ष के किसी भी समय यह रोग हो सकता है।
2. सर्दी ज़ुखाम कैसे फैलती है ? How does cold spread in Hindi ?
सर्दी या तो दूषित सतहों के सीधे संपर्क में आने या व्यक्तियों के छींकने या खांसने के बाद हवा में फैले हुए वायरस के संपर्क में आने से फैलती है। पर्सन-टू-पर्सन ट्रांसमिशन अक्सर तब होता है जब किसी व्यक्ति को कोल्ड ब्लो होता है या उसकी नाक को कोई छूता है। यह chain बढ़ती चली जाती है जब वह फिर किसी को या किसी अन्य चीज को छूता है।
एक स्वस्थ व्यक्ति जो बाद में इन सभी के साथ सीधे संपर्क बनाता है, खुद भी संक्रमित हो सकता है, अक्सर जब उसके दूषित हाथों से वो अपनी आँखों, नाक या मुंह को छूता हैं। Cold Virus अक्सर कहीं पर भी कई घंटों तक रहता है जैसे कि दरवाज़ा , पेन, बुक्स, सेलफोन, कंप्यूटर कीबोर्ड, और कॉफी कप और इस प्रकार इनसे फ़ैल सकता है।
3. सर्दी ज़ुखाम के क्या कारण है ? What are the causes of Cold in Hindi ?
सामान्य सर्दी ज़ुखाम के 200 से अधिक विभिन्न वायरस कारण हो सकते है। लगभग 50 प्रतिशत जुकाम rhinoviruses के कारण होता है। अन्य cold करने वाले वायरस में शामिल हैं :
- Human parainfluenza virus,
- Human Metaphomivirus,
- Coronavirus,
- Adenovirus,
- Human respiratory virus,
- Enteroviruses.
जब एक वायरस शरीर की immune system को तोड़ने में कामयाब हो जाता है , तो संक्रमण होता है। रक्षा की पहला पड़ाव है बलगम का बनना। यह बलगम glands द्वारा नाक और गले में पैदा होती है। इस बलगम में कुछ भी फंस जाता है, जैसे धूल, वायरस और बैक्टीरिया। बलगम एक फिसलन भरा तरल पदार्थ है जिसका नाक, मुंह, गले और योनि में निर्माण होता है।
जब वायरस द्वारा बलगम में प्रवेश किया जाता है, तो वायरस एक सेल में प्रवेश करता है, वहां नियंत्रण लेता है और सेल के मशीनरी का उपयोग करके अधिक वायरस का निर्माण करता है, और ये वायरस फिर आसपास की cells पर हमला करते हैं। और बस, फिर क्या नाक बजाओ क्यूंकि ज़ुखाम हो गया हैं l
4. सामान्य सर्दी प्राप्त करने के लिए जोखिम कारक क्या हैं ? What are the risk factors for acquiring the common cold in Hindi ?
विभिन्न जोखिम कारक हैं जो निम्नलिखित सहित आम सर्दी प्राप्त करने की संभावना बढ़ा सकते हैं :
- उम्र – छोटे बच्चों में सामान्य जुकाम विकसित होने की संभावना अधिक होती है क्योंकि उन्होंने अभी तक कई viruses के प्रति immunity विकसित नहीं की है। यानी की 6 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में जुकाम होने का सबसे अधिक खतरा होता है, खासकर यदि वे बच्चे की बाहर समय बिताते हैं।
- मौसम में बदलाव – व्यक्ति आमतौर पर ठंड या सर्दियों के दौरान या बरसात के मौसम में (गर्म) आम सर्दी से परेशान होता हैं। ऐसे महसूस होता है क्योंकि लोग घर के अंदर रहना पसंद करते हैं और एक दूसरे के करीब रहते हैं।
- कमजोर इम्युनिटी – खराब immune system वाले व्यक्तियों में सामान्य सर्दी विकसित होने की संभावना अधिक होती है। इसके अलावा, अत्यधिक थकान या भावनात्मक संकट वाले व्यक्ति आम सर्दी को पकड़ने के लिए अधिक संवेदनशील हो सकते हैं।
- बिमारी – पुरानी बीमारी या कमजोर शरीर होने से आपका जोखिम बढ़ जाता है।
- धूम्रपान – यदि आप सिगरेट के धुएं के संपर्क में हैं, तो आपको ठंड पकड़ने और अधिक-गंभीर सर्दी होने की संभावना है।
- घूमनाफिरना – यदि आप कई लोगों के आसपास हैं, जैसे कि स्कूल या हवाई जहाज पर, तो आपको ऐसे वायरस के संपर्क में आने की संभावना है जो सर्दी का कारण बनते हैं।
5. सर्दी ज़ुखाम के लक्षण और संकेत क्या हैं ? What are the signs and symptoms of Common Cold in Hindi ?
आम सर्दी के लक्षण आमतौर पर संक्रमण प्राप्त करने के दो से तीन दिन बाद शुरू होते हैं, हालांकि यह संक्रमण के कारण वायरस के प्रकार के आधार पर अलग भी हो सकता है। लक्षण होने के शुरुआती दो से तीन दिनों के दौरान व्यक्ति सबसे अधिक संक्रामक होते हैं।
वायरस मुख्य रूप से upper respiratory tract (नाक, साइनस और गले) को अटैक करते हैं। संक्रमण के लिए जिम्मेदार वायरस के आधार पर लक्षण और सामान्य सर्दी के लक्षण भी भिन्न हो सकते हैं जो है –
सामान्य सर्दी के लक्षण ठंडे वायरस के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है। यह chemicals को ट्रिगर करता है, जिससे blood vessels का रिसाव होता है, जिससे mucous glands सख्त हो जाते हैं।
सर्दी के सबसे आम लक्षण हैं :
- भरी हुई नाक या नाक की जलन ,
- गले में खराश या खरोंच ,
- छींक आना ,
- स्वर बैठना ,
- खांसी ,
- हल्का बुखार ,
- सरदर्द ,
- कान का दर्द ,
- शरीर मैं दर्द ,
- सूखा गला ,
- भूख में कमी , और
- थकान।
सर्दी के दुर्लभ लक्षणों में शामिल हैं :
- मांसपेशियों के दर्द ,
- कंपकंपी ,
- गुलाबी आँखे ,
- दुर्बलता ,
- भूख में कमी ,
- अत्यधिक थकावट ,
कोल्ड वायरस से संक्रमित होने पर कुछ लोगों को किसी भी लक्षण का सामना नहीं करना पड़ता है, शायद इसलिए कि उनकी इम्युनिटी वायरस के प्रति अलग तरह से प्रतिक्रिया करती है।
कभी-कभी, बैक्टीरिया इस वायरल संक्रमण के दौरान कानों या साइनस को संक्रमित कर सकते हैं – यह एक secondary bacterial infection के रूप में जाना जाता है – और एंटीबायोटिक दवाओं के साथ इलाज किया जा सकता है।
6. सर्दी ज़ुखाम के घरेलु उपचार क्या हैं ? What are the home remedies for common cold in Hindi ?
i. अदरक –
अदरक की चाय न केवल स्वादिष्ट होती है बल्कि आम सर्दी और खांसी के इलाज में भी मदद करती है। चाय बहने और भरे हुए नाक को सुखाने में मदद करती है, इस प्रकार respiratory tract से कफ को बाहर निकालती है। अदरक के विभिन्न स्वास्थ्य लाभों में से एक है यह। आम सर्दी को शांत करने और recovery को गति देने के लिए जाना जाता है।
ii. नींबू, दालचीनी और शहद का मिश्रण –
आम सर्दी और खांसी के लिए एक और प्रभावी घरेलू उपाय नींबू, दालचीनी और शहद का मिश्रण है। यह सिरप प्रभावी रूप से सर्दी और खांसी को ठीक करता है।
- इसके लिए आधा चम्मच शहद में कुछ बूंद नींबू और एक चुटकी दालचीनी मिलाएं।
- इस सर्दी और खांसी को ठीक करने के लिए दिन में दो बार सिरप लें।
iii. गुनगुना पानी –
लू लगने पर गर्म पानी पिएं क्योंकि यह आम सर्दी, खांसी और गले में खराश से लड़ने में मदद करता है। गर्म पानी गले में सूजन को कम करता है और शरीर से तरल पदार्थ और संक्रमण को फिर से replenish में मदद करता है।
iv. दूध और हल्दी –
लगभग सभी भारतीय रसोई में पाया जाने वाला एक आवश्यक घटक, हल्दी में एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट होता है जो कई स्वास्थ्य समस्याओं का इलाज करने में मदद करता है। गर्म दूध में हल्दी मिलाया जाना सर्दी और खांसी से लड़ने का एक लोकप्रिय और प्रभावी तरीका है।
- सोने से पहले एक गिलास गर्म हल्दी दूध पीने से सर्दी और खांसी से तेजी से छुटकारा पाने में मदद मिलती है।
v. नमक-पानी से गरारे करें –
यह एक सदियों पुरानी नुस्खा है जो प्रभावी रूप से खांसी और सर्दी का इलाज करती है। इस नमक-पानी में हल्दी मिलाना भी फायदेमंद है।
vi. शहद और ब्रांडी –
ब्रांडी को आपकी छाती को गर्म रखने के लिए जाना जाता है क्योंकि यह शरीर के तापमान को बढ़ाता है और ब्रांडी में शहद डालने से खांसी से लड़ने में मदद मिलती है।
- बस एक चम्मच ब्रांडी में कुछ बूंदे शहद की मिलाकर पीने से खांसी और आम जुकाम ठीक हो जाता है।
vii. चाय पिएं –
अपनी चाय पीते समय तुलसी, अदरक और काली मिर्च जोड़ें और यह मसालेदार चाय आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है। ये तीन तत्व एक सामान्य सर्दी और खांसी से लड़ने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
viii. शहद, निम्बू का रस और गर्म पानी –
पाचन में सुधार और circulation system के लिए यह एक आदर्श खुराक है। आम सर्दी और खांसी को नियंत्रित करने के लिए ल्यूक-लाइम वॉटर में शहद मिलाना सबसे अच्छा उपाय है।
ix. अमला –
एक मजबूत immunomodulatory होने के नाते, आंवला कई बीमारियों से लड़ता है। नियमित रूप से एक आंवला खाने से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं क्योंकि यह liver के उचित कामकाज को सुनिश्चित करता है और blood circulation में सुधार करता है।
x. अदरक-तुलसी मिश्रण –
- अदरक का रस निकालें और इसमें तुलसी के पत्तों का रस और शहद मिलाएं।
- खांसी से राहत पाने के लिए इसका सेवन करें।
xi. सर्दी और खांसी के लिए अलसी –
सामान्य सर्दी और खांसी को ठीक करने के लिए Flaxseeds एक और प्रभावी उपाय है।
- आप Flaxseeds को तब तक उबालें जब तक यह गाढ़ा होकर चिपक न जाए।
- इसमें नींबू का रस और शहद की कुछ बूंदें मिलाएं और ठंड और खांसी से राहत के लिए मिश्रण का सेवन करें।
xii. अदरक और नमक –
- अदरक को छोटे टुकड़ों में काट लें और इसमें नमक मिलाएं।
- सर्दी, खांसी और गले में खराश से लड़ने के लिए इन अदरक के टुकड़ों को चबाएं।
xiii. लहसुन –
- कुछ लहसुन की कलियाँ पीसे और गर्म होने पर इसका सेवन करें।
- यह एक कड़वा मवाद हो सकता है लेकिन आम सर्दी और खांसी के लिए एक महान सुखदायक प्रभाव है।
xiv. गुड़ का घोल –
- इसमें काली मिर्च, जीरा और गुड़ के साथ पानी उबालें।
- गर्म होने पर इस घोल का सेवन करें और इससे आपको सीने में जमाव से राहत मिलेगी।
xv. गाजर का रस –
सामान्य सर्दी और खांसी से लड़ने के लिए यह असामान्य घरेलू उपाय बहुत अच्छा है। यह अजीब लग सकता है लेकिन यह दिलचस्प पेय आम सर्दी और खांसी से राहत देने में मदद करता है!
xvi. Essential oil –
Essential oil सर्दी और खांसी के लिए एक और महान घरेलू उपाय है। तेल उस गति को कम करने में मदद करते हैं जिस पर वायरस शरीर के अंदर गुणा करता है। दालचीनी, पुदीना, नींबू, नीलगिरी और अजवायन के तेल को ठंड के लिए सबसे अच्छा तेल माना जाता है। राहत के लिए एक diffuser में तेल डालें।
xvii. अनानास का रस –
बहुत से लोग नहीं जानते होंगे लेकिन ठंड से पीड़ित होने पर अनानास का रस पीना एक प्रभावी घरेलू उपचार है। आप अनानास का रस शहद के साथ ले सकते हैं। आपको बस इतना करना है कि
- आधे कप गर्म अनानास के रस में एक बड़ा चम्मच शहद मिलाएं।
- इसे अच्छी तरह से मिक्स करें और इसे पी लो।
xviii. विटामिन सी –
बहुत से सबूत है जो बताते हैं कि ठंड के लक्षणों की शुरुआत से पहले विटामिन सी लेने से लक्षणों की अवधि कम हो सकती है। यह आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है और upper respiratory tract के संक्रमण से कुछ राहत प्रदान कर सकता है। नींबू, संतरे और अंगूर जैसे विटामिन सी से भरपूर भोजन लेना काफी प्रभावी है।
xix. ज़िंक –
अध्ययन से पता चलता है कि zinc की खुराक लेने से बीमार होने में मदद मिल सकती है। ज़िंक इम्युनिटी को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है जो ठंड के लक्षणों को कम कर सकता है और यहां तक कि आपको बीमार पड़ने से भी रोक सकता है। इसलिए जब आप बीमार होते हैं तो जिंक युक्त भोजन खाएं जैसे सीप, मांस, चिकन, डार्क चॉकलेट, सूरजमुखी के बीज और अन्य।
xx. मेन्थॉल –
मेन्थॉल भी सर्दी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। इसमें antibacterial और दर्द निवारक प्रभाव होते हैं। आप भाप में यह मिला सकते हैं और साँस में ले सकते हैं।
बोनस टिप – कुछ एहतियाती उपाय
ठंड से पीड़ित होने पर कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। कुछ विशिष्ट भोजन खाने से स्थिति बढ़ सकती है और लक्षण बिगड़ सकते हैं।
- डेयरी उत्पादों से बचें ,
- कैफीन दूर रखें ,
- मसालेदार, प्रोसेस्ड और तले हुए खाद्य पदार्थ न खाएं ,
- अपने तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाएं ,
- आराम करो |
7. आम से सर्दी ज़ुखाम की जटिलताएँ क्या है ? What are the complications of common cold in Hindi ?
आम सर्दी से संक्रमित होने से निम्नलिखित जटिलताएं हो सकती हैं :
ब्रोंकाइटिस –
यह तब होता है जब फेफड़ों में bronchi (छोटी ट्यूब) को जीवाणु या वायरल संक्रमण के कारण सूजन हो जाती है।
केवल एंटीबायोटिक्स इसका इलाज करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है यदि यह वायरल है, तो लक्षणों का इलाज करना तब तक आम है जब तक कि संक्रमण समय के साथ दूर न हो जाए क्योंकि एंटीबायोटिक्स वायरस को प्रभावित नहीं करते हैं।
बैक्टीरिया के स्तर क्या हैं, यह निर्धारित करने के लिए एक microscope के तहत बलगम का एक नमूना लिया और जांच की जा सकती है। लक्षणों में घरघराहट, सांस की तकलीफ, खाँसी और थूक शामिल हैं।
न्यूमोनिया –
यह एक और स्थिति है जहां फेफड़े में सूजन होती है, लेकिन इस बार, यह alveoli (छोटे हवा के थैली) के कारण बलगम से भर जाता है।
निमोनिया बैक्टीरिया या वायरस के कारण हो सकता है। हालांकि, सामान्य कोल्ड वायरस निमोनिया का कारण नहीं बनता है। यदि निमोनिया ठंड की जटिलता के रूप में होता है, तो यह जीवाणु होने की सबसे अधिक संभावना है। एंटीबायोटिक्स निर्धारित किया जा सकता है। लक्षणों में सीने में दर्द, खांसी, बुखार और सांस लेने में कठिनाई शामिल है।
साइनसिसिस –
यह तब होता है जब बैक्टीरिया साइनस को संक्रमित करता है। लक्षणों को मैनेज करने के लिए नाक और मौखिक decongestants का उपयोग किया जा सकता है; हालाँकि, एंटीबायोटिक्स की आवश्यकता होती है कि वे इस स्थिति का इलाज कर सकें और आगे के संक्रमण को रोक सकें, जो अन्य स्थितियों को जन्म दे सकता है।
लक्षणों में सिरदर्द, साइनस का कम होना और नाक से पानी आना शामिल हैं।
आम सर्दी की अन्य जटिलताओं में शामिल हैं :
- सांस की नली में सूजन
- कान का संक्रमण
- खराब गला
Chronic obstructive pulmonary disease (COPD)–
इसमें emphysema और क्रोनिक ब्रोंकाइटिस दोनों शामिल हैं। आम सर्दी emphysema या पुरानी ब्रोंकाइटिस के लक्षणों को बढ़ा सकती है, जिससे खांसी और सांस की तकलीफ बढ़ सकती है। कभी-कभी, एक संक्रमण हो सकता है जो बुखार की ओर जाता है; एंटीबायोटिक्स निर्धारित किया जा सकता है।
अस्थमा –
अस्थमा के हमलों को एक ठंड द्वारा ट्रिगर किया जा सकता है, खासकर बच्चों में।
8. सर्दी ज़ुखाम के रोकथाम के क्या उपाय है ? What are the ways for preventing Common cold in Hindi ?
चूंकि बहुत सारे वायरस हैं जो ठंड का कारण बन सकते हैं, एक टीका विकसित करना मुश्किल है। हालांकि, कुछ सावधानियां हैं जो आम सर्दी को दूर रखने में मदद कर सकती हैं। इसमें शामिल है :
- ठंड से संक्रमित किसी व्यक्ति के साथ निकट संपर्क से बचें।
- इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने में मदद करने के लिए विटामिन से भरपूर फल और सब्जियां खाएं।
- छींकने या खांसने पर, सुनिश्चित करें कि यह एक हैंकि में किया गया है। इसे को ध्यान से फेंके और अपने हाथ धो लें।
- यदि आप अपने हाथों में छींकते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उन्हें साबुन और पानी से तुरंत धो लें।
- यदि आपके पास कोई रूमाल नहीं है, तो अपने हाथों के बजाय अपनी कोहनी के अंदर में खांसी करें।
- अपने हाथों को नियमित रूप से धोएं; वायरस को स्पर्श द्वारा एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में transmit किया जा सकता है। वास्तव में, अधिक रोगाणु चुंबन द्वारा से हाथ मिलाते हुए से पारित होते हैं। फ्लू और ठंड के मौसम में बार-बार हाथ धोना बेहद जरूरी है, क्योंकि यह दूषित सतहों को छूने से प्राप्त वायरस को नष्ट कर सकता है।
- साबुन और पानी का उपयोग करने के बीच में जब हाथ स्पष्ट रूप से गंदे होते हैं, तो अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें जिसमें कम से कम 60% शराब हो।
- अपने घर में सतहों को साफ रखें, विशेष रूप से रसोई या बाथरूम में।
- अपने चेहरे, विशेषकर अपनी नाक और मुंह को छूने से बचें। किसी उत्पाद के साथ अक्सर छुआने वाली सतहों या व्यक्तिगत वस्तुओं को disinfect करना जो फ्लू और सर्दी पैदा करने वाले वायरस (और सतह के प्रकार के लिए सुरक्षित) के खिलाफ प्रभावी है।
- आम सर्दी के लिए सबसे महत्वपूर्ण रोकथाम उपाय संक्रमित व्यक्तियों के संपर्क से बचना है।
- व्यक्तिगत सामान जैसे तौलिए, रूमाल या टिश्यू को शेयर न करें।
- बर्तनों को शेयर करने से बचें और यदि परिवार में किसी को सर्दी है तो डिस्पोजेबल वस्तुओं (जैसे डिस्पोजेबल कप) का उपयोग करने का प्रयास करें।
- वायरस के संचरण को रोकने के लिए खांसने या छींकने पर व्यक्तियों को अपनी नाक और मुंह ढकने के लिए प्रोत्साहित करें। एक छींक 6 फीट तक संक्रामक बूंदों की एक अच्छी धुंध स्प्रे कर सकती है।
- धूम्रपान बंद करने और तनाव प्रबंधन जैसी जीवनशैली में बदलाव से सामान्य सर्दी प्राप्त करने की sensitivity कम हो सकती है।
- यदि सर्दियों के दौरान घर में हवा बहुत शुष्क है, तो एक शांत-धुंध ह्यूमिडीफ़ायर या वेपोराइज़र सहायक हो सकता है।
9. सर्दी ज़ुखाम को ठीक ककरने के लिए अच्छी आदतें क्या है ? What are the good habits to cure cold in Hindi ?
नंबर 1: बहुत सारा पानी पीएं –
खूब तरल पदार्थ लें। यह आपकी congestion को तोड़ने में मदद करता है, आपके गले को नम बनाता है, और आपको निर्जलित होने से बचाता है।
पीने के लिए कुछ अच्छे विकल्प की ज़रूरत है ? पानी, स्पोर्ट्स ड्रिंक, हर्बल टी, फ्रूट ड्रिंक, या अदरक आज़माएं। आपकी माँ के हांथो का चिकन सूप भी मदद कर सकता है !
नंबर 2: स्टीम लें –
यदि आप भाप में सांस लेते हैं तो आप अपनी भरी हुई नाक को हल्का कर सकते हैं। उबलते पानी के एक बर्तन के ऊपर अपना सिर होल्ड करें और अपनी नाक के माध्यम से धीरे-धीरे साँस लें। लेकिन सावधान रहना। गर्मी से अपनी नाक को न जलने दें।
आप अपने बेडरूम में ह्यूमिडिफायर से भी कुछ राहत पा सकते हैं। दरवाजा बंद करके गर्म स्नान से कुछ नमी लेने की कोशिश करें।
नंबर 3: नाक साफ़ करें –
यह बलगम को अपने सिर में वापस सूँघने से बेहतर है। लेकिन सुनिश्चित करें कि आप इसे सही तरीके से करते हैं। यदि आप मुश्किल से छींकते हैं, तो आप अपने कान के मार्ग में कीटाणु ले जाने वाली कफ वापस भेज देंगे, जिससे आपको कान का दर्द हो सकता है।
सबसे अच्छी तकनीक? एक नथुने पर एक उंगली दबाएं जब आप दूसरे को साफ़ करने के लिए धीरे से झटका दें।
नंबर 4: नमक-पानी के कुल्ला का उपयोग करें –
यह आपकी नाक में जमाव को तोड़ने में मदद कर सकते हैं। यदि आप रिन्सिंग करते हैं, तो यह नुस्खा आज़माएं :
3 चम्मच आयोडाइड मुक्त नमक और 1 चम्मच बेकिंग सोडा मिलाएं।
नंबर 5: गर्म और आराम से रहें –
जब आप पहली बार ठंड या फ्लू के साथ आते हैं तो आराम करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यह आपके शरीर को आपके संक्रमण से लड़ने के लिए अपनी ऊर्जा को निर्देशित करने में मदद करता है। यह लड़ाई आपके शरीर पर भारी लगाती है। इसलिए यदि आवश्यक हो तो गर्म रहने के लिए कंबल के नीचे लेटकर इसे थोड़ी मदद करें।
नंबर 6: गर्म नमक के पानी से गरारे करें –
यह आपके गले या खराश वाले गले को नम करता है और अस्थायी राहत लाता है। दिन में चार बार गर्म पानी के 8 औंस में भंग नमक का आधा चम्मच का प्रयास करें।
10. निष्कर्ष – Conclusion
आह, हाँ, खूंखार सी आम सर्दी जबकि फ्लू जितना गंभीर नहीं है, ठंड के साथ नीचे आना दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों को अधिक चुनौतीपूर्ण बना सकता है। छींकने, भरी हुई नाक, और गले में खराश से निपटने में मज़ा कभी नहीं आया हैं।
गले में खराश, भरी हुई नाक, बहती नाक, छींक और खांसी। ये आम सर्दी के लक्षण हैं। सामान्य सर्दी आपकी नाक और गले (ऊपरी श्वास नलिका) का एक वायरल संक्रमण है। यह आमतौर पर हानिरहित है, हालांकि यह उस तरह महसूस नहीं हो सकता है। कई प्रकार के वायरस एक आम सर्दी का कारण बन सकते हैं।
6 वर्ष से छोटे बच्चों को जुकाम होने का सबसे ज्यादा खतरा होता है, लेकिन स्वस्थ जवान को भी सालाना दो या तीन बार जुकाम होने की उम्मीद हो सकती है। ज्यादातर लोग एक हफ्ते या 10 दिनों में एक आम सर्दी से उबर जाते हैं। धूम्रपान करने वाले लोगों में लक्षण लंबे समय तक रह सकते हैं। यदि लक्षणों में सुधार नहीं होता है, तो अपने चिकित्सक को देखें।
क्या आप अपनी बीमारी से लड़ने के इन प्राकृतिक घरेलू उपचारों को आज़ाद के लिए तैयार है ? हाँ ? अरे भाई लगता है आपकी नाक अभी बह रही है। चलिए यहाँ जो सूची दी गई है आप अंदर से ठीक कर देंगे।
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