Breast Pain in Hindi : स्तन में दर्द क्यों होता है, इसके कारण, लक्षण और उपचार

यदि आपको कभी-कभी स्तन में दर्द होता है , तो आप अकेली नहीं हैं –

अधिकांश महिलाओं के जीवन में कुछ समय ऐसा होता ही है। वैसे तो यह शायद ही कभी गंभीर रूप लेते है लेकिन इसे मैनेज करने में मदद करने के तरीके बहुत हैं – पर कुछ चीजें जो आप कर रहे हैं वे इसे बदतर बना सकते हैं। ऐसे ही कई बातों पर आज हम आपको जानकारी देंगे इस लेख में। 

आगे हम पढ़ेंगे स्तन में दर्द (Breast Pain) के कारण, लक्षण और अपने स्तन के दर्द से राहत पाने के लिए कुछ बेहतरीन घरेलु उपाय |

हार्मोन के उतार-चढ़ाव से लेकर स्तनपान कराने तक, स्तनों में खराश या कोमल होने के कई कारण होते हैं। यदि आप स्तन के दर्द से पीड़ित हैं, तो आपको राहत देने के लिए Diseasescare ने यहां बहुत से घरेलू उपचार बताये हैं।

चलिए विषय सूची से शुरुआत करते है :

विषय की सूची – List of Contents

#1. स्तन में दर्द क्या है ? What is breast pain in Hindi ?

#2. स्तन में दर्द के कारण क्या है ? What are the causes of breast pain in Hindi ?

#3. स्तन में दर्द के लक्षण क्या है ? What are the symptoms of breast pain in Hindi ?

#4. स्तन में दर्द के लिए घरेलू उपचार क्या है ? What are the natural home remedies for breast pain in Hindi ?

#5. स्तन में दर्द को रोकने या निवारण के आसान टिप्स क्या है ? What are the easy tips to prevent breast pain in Hindi ?

#6. स्तन में दर्द गंभीर कब हो सकता है ? When can the breast pain be severe in Hindi ?

#7. अधिकतर पूछे जाने वाले प्रश्न – Frequently asked questions 

#8. निष्कर्ष – Conclusion 

1. स्तन में दर्द क्या है ? What is breast pain in Hindi ?

स्तन में दर्द की विशेषता स्तनों में तेज, शार्प दर्द है जो लगातार हो सकता है या कभी-कभी हो सकता है। एक या दोनों स्तन प्रभावित हो सकते हैं और दर्द हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकता है। यह ज्यादातर मासिक धर्म चक्र के दौरान युवा महिलाओं में देखा जाता है। Postmenopausal महिलाओं को भी स्तन में दर्द का अनुभव होता है। 

स्तन में दर्द स्तन कैंसर का संकेत हो सकता है। लेकिन ऐसे में  दर्द अन्य लक्षणों के साथ भी होता है, जैसे कि गांठ, लालिमा, सूजन, या कैंसर के निप्पल डिस्चार्ज की उपस्थिति भी होती है । यदि दर्द पुराना है, तो ट्यूमर की आशंका जताई है जिसके लिए एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।

स्तन में दर्द एक ऐसी स्थिति है जिसमें दर्द कहीं भी – स्तनों के बाहर या ऊपर शुरू होता है लेकिन स्तन के अंदर दर्द जैसा महसूस होता है।

2. स्तन में दर्द के कारण क्या है ? What are the causes of breast pain in Hindi ?

i. हार्मोन आपके स्तनों को दर्दनाक बना रहे हैं :

हार्मोनल उतार-चढ़ाव महिलाओं के स्तन में दर्द का नंबर एक कारण है। मासिक धर्म की शुरुआत से तीन से पांच दिन पहले स्तन tender हो जाते हैं और इसके शुरू होने के बाद दर्द होना बंद हो जाता है।

यह आपकी पीरियड से ठीक पहले एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन में वृद्धि के कारण है। ये हार्मोन आपके स्तनों में सूजन पैदा करते हैं और कोमलता भी पैदा कर सकते हैं।

हम यह कहना चाहते है कि स्तन की कोमलता होना सामान्य बात है जो आपकी periods के दौरान आती है और चली जाती है। इसके बारे में चिंता करने की कोई बात नहीं है।

यदि आप गर्भवती हो जाती हैं, तो आपके स्तन पहले ट्राइमेस्टर के दौरान tender हो सकते हैं, क्योंकि हार्मोन का उत्पादन बढ़ जाता है। स्तन कोमलता कई महिलाओं के लिए गर्भावस्था के शुरुआती लक्षणों में से एक है।

इस दर्द को कम करने के लिए आप जो कदम उठा सकते हैं उनमें शामिल हैं :

• कैफीन को खत्म करें ,
• कम फैट वाला आहार लें ,
• नमक का सेवन कम करें ,
• धूम्रपान से बचें ,
• ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लें ,
• अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या जन्म नियंत्रण की गोलियाँ या हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी दवाओं को बदलने से मदद मिल सकती है। 

ii. आपको स्तन में चोट लगी है :

आपके शरीर के किसी भी हिस्से की तरह, स्तन घायल हो सकते हैं। ऐसा किसी दुर्घटना के कारण हो सकता है, खेल खेलते समय या ब्रेस्ट सर्जरी से। चोट के समय आप एक तेज, शूटिंग दर्द महसूस कर सकते हैं। स्तन के आघात के बाद कोमलता कुछ दिनों तक या फिर कई दिनों तक बनी रह सकती है। अपने चिकित्सक को बताये कि क्या दर्द में सुधार नहीं हो रहा है या आप इनमें से किसी भी संकेत को देखते हैं :

• गंभीर सूजन,
• स्तन में एक गांठ ,
• लालिमा और गर्मी, जो संक्रमण का संकेत दे सकती है ,
• आपके स्तन पर एक चोट जो बहुत समय से ठीक नहीं हुई है , 

iii. आपके स्तनों का एक असमर्थ या बेढंग ब्रा के कारण दर्द होना :

उचित समर्थन के बिना, ligaments जो स्तनों को छाती की दीवार से जोड़ते हैं, दिन के अंत तक अत्यधिक दर्दनाक हो सकते हैं। इसका सीधा सा परिणाम दर्द और  खराश है। यह विशेष रूप से व्यायाम के दौरान ध्यान देने योग्य हो सकता है। सुनिश्चित करें कि आपकी ब्रा सही आकार की है और अच्छा समर्थन प्रदान करती है।

iv. स्तन दर्द वास्तव में आपकी छाती से आ रहा है :

ऐसा महसूस होता है कि स्तन के दर्द वास्तव में आपकी छाती  से आ रहा है। यह मांसपेशी, tissue और हड्डी का area है जो आपके दिल और फेफड़ों को घेरता है और बचाता है। सीने में दर्द के सामान्य कारणों में शामिल हैं :

• एक खींची हुई मांसपेशी ,
• पसलियों यानी ribs के आसपास सूजन ,
• छाती की दीवार पर आघात (छाती में चोट लगना)
• हड्डी का फ्रैक्चर ,

v. स्तनपान से स्तन कोमलता और दर्द का कारण बनते हैं :

स्तनपान कभी-कभी स्तन दर्द का स्रोत हो सकता है। नर्सिंग करते समय आपके द्वारा अनुभव की जा सकने वाली कुछ चीजें शामिल हैं :

• एक अनुचित latch की वजह से दर्दनाक निपल्स (जिस तरह से एक बच्चा चूसने के लिए लेटता है)
• let down के दौरान झुनझुनी या सनसनी (जब दूध बच्चे द्वारा निकलना शुरू होता है)
• कटी हुई या सूखी, फटी त्वचा या एक संक्रमण होने के कारण निप्पल की व्यथा

यदि आपको स्तनपान करते समय दर्द होता है, तो अपने डॉक्टर या एक स्तनपान सलाहकार से बात करना सबसे अच्छा है। वे आपकी दूध की पूर्ति को बनाए रखते हुए समस्या का निवारण करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

vi. आपको स्तन संक्रमण है :

स्तनपान कराने वाली महिलाओं को स्तन संक्रमण (mastitis) होने की सबसे अधिक संभावना है, लेकिन वे कभी-कभी अन्य महिलाओं में भी होते हैं। यदि आपको स्तन संक्रमण है, तो आपको बुखार और एक स्तन में लक्षण हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं :

• दर्द
• लालपन ,
• सूजन ,

यदि आपको लगता है कि आपको स्तन संक्रमण हो सकता है, तो डॉक्टर को देखना महत्वपूर्ण है। उपचार में आमतौर पर एंटीबायोटिक्स और दर्द निवारक शामिल होते हैं।

vii. स्तन में दर्द एक दवा का साइड इफेक्ट हो सकता है :

कुछ दवाओं के साइड इफेक्ट के रूप में स्तन में दर्द हो सकता है। अपने डॉक्टर से उन दवाओं के बारे में बात करें जो आप ले रहे हैं और यदि आपको लगता है कि यह दर्द का कारण हो सकता है। इस ज्ञात दुष्प्रभाव के साथ कुछ दवाओं में शामिल हैं :

• Oxymethon, एनीमिया के कुछ रूपों का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है
• Chlorpromazine, विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है
• Water pills (diuretics), दवाएं जो पेशाब को बढ़ाती हैं और गुर्दे और हृदय रोग और उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए उपयोग की जाती हैं
• हार्मोन थेरेपी (जन्म नियंत्रण की गोलियाँ, हार्मोन रेप्लेस्मेंट या बांझपन उपचार)
• Digitalis , दिल की विफलता के लिए निर्धारित
• Methyldopa, उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए इस्तेमाल किया जाता है

viii. आपके पास एक दर्दनाक breast cyst है :

यदि एक निविदा गांठ अचानक आपके स्तन में दिखाई देती है, तो आपके पास cyst हो सकती है। ये द्रव से भरे गांठ खतरनाक नहीं होते हैं और अक्सर इसका इलाज करने की आवश्यकता नहीं होती है क्योंकि ये अपने आप हल हो सकते हैं। लेकिन डॉक्टर द्वारा मूल्यांकन करवाना कि आपके स्तन में कोई गांठ है या नहीं यह महत्वपूर्ण है। 

एक cyst का निदान करने के लिए, आपका डॉक्टर मैमोग्राम, अल्ट्रासाउंड या aspiration (गांठ से तरल पदार्थ खींचना) की सिफारिश कर सकता है। cyst से तरल पदार्थ निकालना भी उपचार का एक रूप है। यदि cyst परेशान नहीं करती है, तो आपको किसी भी उपचार की आवश्यकता नहीं हो सकती है।

स्तन अल्सर और अन्य गैर-स्तनधारी स्तन गांठ के बारे में भी डॉक्टर से पूछे ।

ix. आप breast implants के दर्दनाक जटिलताओं का सामना कर रहे हैं :

कुछ महिलाओं को स्तन प्रत्यारोपण या breast implantation की जटिलताएं होती हैं, चाहे वे सिलिकॉन या सलाइन से बनी हों। स्तन वृद्धि सर्जरी के बाद दर्द के सबसे आम कारणों में से एक है -कैप्सुलर सिकुड़न, जब निशान टिश्यू रूपों के आसपास भी कसकर होते हैं।

स्तन में दर्द भी एक संकेत हो सकता है कि आपके implants टूट गया है। अपने चिकित्सक से किसी भी दर्द के बारे में बात करें जो आपको यह निर्धारित करने के लिए है कि क्या यह breast implants से संबंधित हो सकता है।

x. स्तन दर्द कभी-कभी स्तन कैंसर का संकेत हो सकता है:

स्तन कैंसर के कारण दर्द होना असामान्य है, लेकिन असंभव नहीं। स्तन कैंसर अक्सर दर्द का कारण बनता है, लेकिन यह दुर्लभ है। इस आक्रामक बीमारी के लक्षण अक्सर अचानक आते हैं और तेजी से प्रगति करते हैं। स्तन कैंसर का की पहचान है कि स्तन :

• लाल या फीका पड़ा हुआ है ,
• सूजन या भारी होना ,
• दर्दनाक ,

स्तन पर त्वचा मोटी या डिंपल वाली हो सकती है। यदि आप स्तन कैंसर के बारे में चिंतित हैं, तो अपने चिकित्सक को तुरंत देखें।

3. स्तन दर्द के लक्षण क्या है ? What are the symptoms of breast pain in Hindi ?

आपके स्तन में दर्द की संभावना साइक्लिक है – इसका अर्थ है कि यह आपके प्रजनन चक्र से जुड़ा हुआ है – यदि आपके पास इनमें से कुछ संकेत हैं :

• स्तन में दर्द और उनका भारी महसूस होता है ,
• आपके स्तन सूज जाते हैं या ढेलेदार लगते हैं ,
• दोनों स्तन प्रभावित होते हैं, मुख्यतः ऊपरी और बाहरी क्षेत्र। कभी-कभी, दर्द आपके कांख  तक पहुँच सकता है ,
• लक्षण आपकी periods से पहले 2 सप्ताह के दौरान खराब हो जाते हैं, फिर बाद में सुधार हो जाता है ,
• आप अपने बच्चे के जन्म देने के वर्षों में (अपने 20 और 30 के आसपास), या आप रजोनिवृत्ति के करीब पहुंच रहे हैं ,

नॉन साइक्लिक स्तन में दर्द के लक्षण –

हार्मोन के अलावा अन्य कारणों से भी स्तन में दर्द हो सकता है। आपकी समस्या अन्य मुद्दे से जुड़ी हो सकती है  नीचे बातये गए लक्षण महसूस हो सकते है –

• आपका दर्द व्यथा, जलन या जकड़न जैसा महसूस होता है ,
• निरंतर बेचैनी है (या अप्रत्याशित) ,
• दर्द एक विशेष क्षेत्र में एक स्तन को प्रभावित करता है ,
• आपने रजोनिवृत्ति पार कर दी है ,

4. स्तन में दर्द के लिए प्राकृतिक घरेलू उपचार क्या है ? What are the natural home remedies for breast pain in Hindi ?

आपके हार्मोन द्वारा रची गई अप्रियता को कम करने के लिए यहां कुछ घरेलू उपचार दिए गए हैं। विटामिन, जड़ी-बूटियाँ और तेल फ्लूइड रिटेंशन  को रोककर रखते हैं और आपके हार्मोन को स्तन के अनुकूल संतुलन (अधिक प्रोजेस्टेरोन, कम एस्ट्रोजन) में समा जाते हैं। और कुछ आहार परिवर्तन आपको अपनी स्तन से कुछ दर्द  को कम करने में मदद करेंगे :

i. ठंडा करे

एक तौलिया को आइस क्यूब्स या जमे हुए सब्जियों के बैग के चारों ओर लपेटें और इसे लगभग 10 मिनट के लिए प्रत्येक स्तन पर लगा कर रखें।  कोल्ड-पैक उपचार सूजन को कम करता है और दर्द को कम करता है।

इसीलिए तो हम कि  स्तन में दर्द  का  समाधान आपके फ्रीजर में सही है : जमी हुई सब्जियां ! बस जमे हुए मकई, मटर, ब्रोकोली, या जो भी आपके हाथ में है, दोनों को (या दो, अगर दोनों चोट लगी है) को पकड़ो और एक समय में 10-15 मिनट के लिए अपने स्तनों पर बैग रखें।

बैग को पेपर टॉवल या साफ कपड़े से ढक कर रखें, ताकि बैग सीधे त्वचा से न टकराए। इसके अलावा, आप इन थैलों को आइस पैक के रूप में लेबल करना चाह सकते हैं, ताकि आप गलती से खा न खाएं जो कि पिघला हुआ और रिफाइड  है। 

ii. मालिश करें

जब आप शॉवर में हों, तो अपने स्तनों को साबुन लगाये और धीरे से अपने सीने के केंद्र से अपने बगल तक मालिश करें। यह रक्त परिसंचरण और लिम्फ की निकासी में सुधार करता है। स्तन  में दर्द  के लिए self-massage  बहुत बढ़िया है। इसे करने का सबसे आसान तरीका शॉवर में या स्नान के दौरान है, जब आप उन्हें साबुन लगा सकते हैं। फिर, निप्पल के चारों ओर शुरू, एक परिपत्र गति में बाहर की ओर मालिश करें। इससे आपका दर्द कम हो जाएगा।

iii. अरंडी का तेल

अरंडी का तेल स्तनों में दर्द के लिए एक बहुत बढ़िया  उपाय है।

• अरंडी के तेल में एक साफ कपड़े को डुबो कर रखें 
• और इसे गले से लेकर स्तन पर रखें।
• इसे दूसरे साफ, सूखे कपड़े से ढँक दें और फिर उसके ऊपर एक हीटिंग पैड रखें।
• कम से कम 30 मिनट के लिए इसे छोड़ दें,
• अगर आपके पास समय हो तो अधिक देर के लिए रखें ।
• कई दिनों तक दोहराएं और आप जल्द ही बेहतर महसूस करेंगे !

iv. Dandelion

Dandelion एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक है।

• जड़ी बूटी को कैप्सूल के रूप में लें, या पाउडर डंडेलियन जड़ का उपयोग करके चाय बनाएं।
• 15 मिनट के लिए एक कप पानी में पाउडर के दो से तीन चम्मच उबालें।
• दिन में तीन कप पिएं।

v. Evening primrose oil

Evening primrose oil इस्तेमाल करने की कोशिश करें, प्रीमेंस्ट्रुअल लक्षणों के लिए एक पारंपरिक हर्बल उपचार है । इसमें एक आवश्यक फैटी एसिड होता है जो एक महिला के हार्मोन को संतुलित करने में मदद कर सकता है और साइक्लिक स्तन में दर्द को कम करता है।

स्तन में दर्द को रोकने में मदद करने के लिए विटामिन ई और बी 6 भी एक साथ काम कर सकते हैं। जबकि आपको सप्लीमेंट्स का उपयोग करना पड़ सकता है, आप अधिक विटामिन ई के लिए नट्स, जौ और गेहूं के कीटाणु और बी -6 से भरपूर मीट और पालक खाकर अपने आहार में विटामिन को बढ़ा सकते हैं।

vi. सोया का सेवन करें

अधिक सोयाबीन और अन्य सोया खाद्य पदार्थ खाएं। सोया में फाइटोएस्ट्रोजेन नामक हार्मोन जैसे यौगिक होते हैं जो मासिक धर्म और menopause से संबंधित हार्मोनल उतार-चढ़ाव को प्रभावित कर सकते हैं। कुछ सोया आधारित मांस विकल्प खाने की कोशिश करें, या अपने भोजन में टोफू या सोया नट्स शामिल करें।

सोया दूध एक और उत्कृष्ट स्रोत है; फ्रूट स्मूदी में इसे आजमाएं। सोया आधारित खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करें। कुछ सांस्कृतिक महिलाओं में स्तन में दर्द की कम घटनाएं होती हैं, और यह सोचा कि सोया का समृद्ध आहार इसका कारण है।

vii. मैगनीशियम

यदि आप प्रीमेंस्ट्रुअल ब्रेस्ट दर्द (premenstrual breast pain) से पीड़ित हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने आहार में केले, बीन्स, ब्राउन राइस, दलिया और हरी पत्तेदार सब्जियों जैसे मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें। यदि आप अपनी पीरियड्स से पहले विशेष रूप से एक या दो बार सप्ताह में मैग्नीशियम का सेवन करते हैं, तो आपको कम दर्द होगी !

viii. नमक के सेवन पर ध्यान दें

सोडियम water retention  को बढ़ाता है, जिससे आपके स्तन सूज जाते हैं। अपनी पीरियड्स से लगभग दो सप्ताह पहले अपने नमक की खपत पर एक टोपी रखने के लिए विशेष रूप से सावधान रहें। सप्ताह में या अपनी पीरियड्स के लिए अग्रणी, अपने नमक का सेवन जितना संभव हो उतना कम करें।

नमकीन भोजन स्तन दर्द का एक कारण हो सकता है क्योंकि वे सूजन का कारण बनते हैं। जितना हो सकता है कि आप premenstrual cravings द्वारा लुभाए जा सकते हैं, तब तक इंतजार करने की कोशिश करें जब तक कि आपका पीरियड असल में सैलरी ट्रीट में शामिल न होने लगे।

ix. अच्छे से सफाई करें

यदि आपके निपल्स स्तनपान से फ्री  हैं, तो उन्हें साबुन से न धोएं ; पानी से धोना या साफ़ करना ठीक रहेगा। साबुन निपल्स को सुखा देगा, और दिलचस्प रूप से इतना सूखा देगा कि  निपल्स अपने एंटीसेप्टिक तेलों का उत्पादन करते हैं, इसलिए आप सफाई पर सफल नहीं होते हैं।

x. मां का दूध लगाएं

स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए एक और बढ़िया टिप : आपका शिशु दूध पिलाने के बाद, अपने दूध को थोड़ा-थोड़ा स्तन पर मले । इसमें प्राकृतिक एंटीसेप्टिक तेल होते हैं जो आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज करेंगे। एक बोनस के रूप में, इसकी एक पीछे छूटने वाली गंध आपके बच्चे को आपके स्तन को तेजी से खोजने में मदद करेगी।

xi. प्राकृतिक तेल

यदि इन सुझावों में से कोई भी मदद नहीं करता है, तो आप एवोकैडो तेल या विटामिन ई जैसे कुछ प्राकृतिक मॉइस्चराइज़र आज़मा सकते हैं।

xii. फाइबर खाओ

फाइबर, जैसे फल, सब्जियां, फलियां (दाल और काली फलियाँ) और साबुत अनाज का सेवन करें। एक अध्ययन में पाया गया कि उच्च फाइबर आहार पर महिलाओं ने अधिक एस्ट्रोजेन रिलीज़ किया, जो स्तन कोमलता के साथ मदद करता है।

xiii. फैट कम करें

अपने कैलोरी का 30 प्रतिशत से कम फैट से प्राप्त करने का लक्ष्य रखें। वे महिलाएं जो संस्कृतियों में रहती हैं, जहां कम फैट वाले आहार आदर्श हैं, आमतौर पर स्तन दर्द की कम शिकार होते है।

xiv. अच्छे ब्रा से सहायता प्राप्त करें

अंडरवीयर ब्रा के बजाय सपोर्ट ब्रा पहनने पर विचार करें जब आपके स्तन कोमल हों। आप अपनी ब्रा को रात में सोते समय दर्द कम करने के लिए पहनना चाह सकते हैं। जब आप एक new ब्रा पहने की कोशिश करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि वह आपके स्तनों को पिंच या दबाये नहीं । एक बार जब आपके पास नई, अधिक आरामदायक ब्रा होती हैं, तो स्ट्रेच्ड-आउट और पुराने ब्रा को फेंक दें जो कि अब सही समर्थन प्रदान नहीं करते हैं। 

xv. कॉफी चाय को कहें बाई बाई

कॉफी, कोला, चाय, शराब, बीयर, केला, चॉकलेट, पनीर, पीनट बटर, मशरूम और अचार सहित कई सामान्य खाद्य पदार्थों के एक घटक methylxanthine की अपनी खपत को कम करें। ज्यादातर महिलाएं जो एक साइक्लिक आधार पर दर्दनाक गांठ को सहन करती हैं, अगर वे इस तरीको को अपनाती हैं, या इस परिसर में उच्च खाद्य पदार्थों को कम हैं, तो सुधार होगा।

5. स्तन में दर्द को रोकने या निवारण के आसान टिप्स क्या है ? What are the easy tips to prevent breast pain in Hindi ?

यदि आपके स्तन का दर्द स्पष्ट रूप से साइक्लिक है, या यदि आपने पहले से ही अपने डॉक्टर को दिखा दिया है और उन्होंने  गंभीर स्थिति से इंकार किया है, तो दर्द को प्रबंधित करने में या इसे बदतर बनाने से बचाने में मदद करने के आठ तरीके हैं :

• कम फैट वाले, उच्च फाइबर वाले आहार का सेवन करें। एक हाई फैट वाला आहार स्तन दर्द को बदतर बना सकता है – और इसके सबूत हैं कि यह वास्तव में स्तन कैंसर के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकता है। इसके अलावा, हम पहले से ही जानते हैं कि सही खाने से आप बेहतर महसूस कर सकते हैं और लंबे समय तक फिट और जीवित रह सकते हैं।

• कैफीन को सीमित करें। हालांकि यह निर्णायक नहीं है, लेकिन कुछ अध्ययनों से पता चला है कि महिलाओं को कैफीन छोड़ने पर कम मात्रा में स्तन दर्द होता है।

• विटामिन बी 6 और विटामिन ई बढ़ाएँ क्यूंकि  जैसा की हमने  पहले भी बताया है , दोनों विटामिन स्तन दर्द को कम करने में मदद करने के लिए दिखाए गए हैं। विटामिन ई आपके स्तनों को free radical damage  से बचाता है जो सेल को नष्ट कर सकता है।

• Evening primrose oil इस्तेमाल करने की कोशिश करें। यह आवश्यक फैटी एसिड का एक बढ़िया source  है, और फैटी एसिड असंतुलन को स्तन दर्द से जोड़ा गया है। वास्तव में, evening primrose oil का उपयोग कभी-कभी endometriosis और premenstrual syndrome के इलाज के लिए किया जाता है।

• सुनिश्चित करें कि आपकी ब्रा ठीक से फिट हो। नॉन साइक्लिक स्तन दर्द के सबसे सामान्य कारणों में से एक खराब फिट की पहनी गई ब्रा है। स्टोर पर अपनी ब्रा की साइज की जांच करने कोशिश करें, और एक अनुभवी विक्रेता से मदद लें। सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चुनी गई ब्रा सपोर्टिव और आरामदायक है, और यदि आप वर्कआउट कर रहे हैं या स्पोर्ट्स खेल रहे हैं, तो अच्छी क्वालिटी की स्पोर्ट्स ब्रा पहनें।

• अपनी पीरियड के बाद अपने मैमोग्राम को शेड्यूल करें। आपकी पीरियड से पहले या उसके दौरान, आपके स्तन अधिक संवेदनशील हो सकते हैं।

• सोडियम (नमक) का सेवन सीमित करें। नमक fluid retention का कारण बन सकता है, जिसे स्तन दर्द से जोड़ा गया है।

• अपनी डॉक्टर से लगातार मिलते रहे और  उन्हें किसी भी दर्द या परिवर्तन के बारे में बताएं जो आप अपने स्तनों में देख या महसूस कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप उनसे बात करने में सहज हैं और उन्हें आपके द्वारा आवश्यक तकनीक और विशेषज्ञता प्राप्त है। आपके प्राथमिक देखभाल चिकित्सक, स्त्री रोग विशेषज्ञ और रेडियोलॉजिस्ट आपको स्तन दर्द का प्रबंधन करने, आपके स्वास्थ्य को ठीक करने और यहां तक ​​कि आपके जीवन को बचाने में मदद कर सकते हैं। लेकिन वे इसे अकेले नहीं कर सकते। इसके लिए का सबसे महत्वपूर्ण सदस्य आप हैं |

6. स्तन में दर्द गंभीर कब हो सकता है ? When can the breast pain be severe in Hindi ?

• एक या दोनों स्तन आकार या साइज में बदलते हैं।

• या तो निप्पल से निर्वहन यानी discharge होता है।

• निप्पल के आस-पास rashes हो जाते हैं।

• स्तनों की त्वचा पर दाने आ जाता है।

• आप अपने बगल में एक गांठ या सूजन महसूस करते हैं।

• आप अपने कांख या स्तन में दर्द महसूस करते हैं जो आपके मासिक धर्म से संबंधित नहीं है।

• आप एक बदलाव को नोटिस करते हैं कि आपका निप्पल कैसा दिखता है।

• आप tissue के एक क्षेत्र, या अपने स्तन में एक गांठ को नोटिस करते हैं।

7. अधिकतर पूछे जाने वाले प्रश्न – Frequently asked questions

• क्या स्तन दर्द हमेशा कैंसर का संकेत होता है ?
  • स्तन दर्द या अल्सर की उपस्थिति कैंसर का संकेत नहीं है। cyst में मौजूद ट्यूमर भी सौम्य हो सकते हैं। यदि दर्द लगातार और स्थानीय है, तो एक डॉक्टर से  संपर्क करें।

• क्या कैफीन के कारण स्तन में दर्द होता है ?
  • दर्द कम हो सकता है लेकिन हाँ, कैफीन के सेवन से असुविधा को कम करने वाले हार्मोनल परिवर्तन हो सकते हैं।

• गर्भावस्था के दौरान स्तन दर्द कब रुकता है ?
  • आमतौर पर गर्भावस्था के तीसरे या चौथे सप्ताह से स्तन दर्द शुरू हो जाता है। यह दर्द पहली trimester में लगातार हो सकता है और गायब हो सकता है।

8. निष्कर्ष – Conclusion

पीरियड से पहले स्तन में दर्द  सामान्य हैं लेकिन परेशान हो सकते हैं। यह दर्द हार्मोन के उतार-चढ़ाव के कारण आमतौर पर होती है।

मासिक धर्म से संबंधित स्तन दर्द को कम करने के लिए घरेलू उपचार और चिकित्सा उपचार उपलब्ध हैं।

यदि ये बेचैनी को कम नहीं करते हैं, तो डॉक्टर से बात करने में मदद मिल सकती है।

ऊपर  उपचार के अलावा हमारे पास   जो हम आपको बताना चाहते है। निम्नलिखित जीवनशैली में बदलाव और घरेलू उपचार स्तन पीड़ा से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं :

• एक बड़ी या अधिक सहायक ब्रा पहनना या एक अलग कप आकार की कोशिश करना

• रात में सपोर्टिव ब्रा पहने

• कॉफी, सोडा, एनर्जी ड्रिंक और चाय को सीमित करके आहार में कैफीन की मात्रा कम करें

• पानी की कमी को कम करने के लिए कम नमक खाएं 

• आइस पैक या हीटिंग पैड जैसे गर्म और ठंडे थेरेपी का उपयोग करना

• अगर ज़रूरत हो तो  पूरक ले, जैसे कि विटामिन ई या विटामिन बी -6, स्तन दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।

• कम प्रभाव वाला व्यायाम भी फायदेमंद हो सकता है, लेकिन उच्च प्रभाव वाली गतिविधियाँ, जैसे कि दौड़ना या कूदना, अतिरिक्त स्तन दर्द का कारण हो सकता है।