मुँह से बदबू क्यों आती है, लक्षण और घरेलु उपचार – Bad Breath in Hindi

क्या कभी आपके मुँह से बदबू आयी हो जो आपसे बात करने वाले को मुँह फेरने पर मजबूर कर दें ?

क्या कभी आपके दांतो के बीच पालक के पत्ते फसे है और आप उन्ही दांतो को दिखा कर हँसे हो ? अगर हाँ, तो आपको पता होगा कि यह कितना बुरा है।

यहाँ मुँह की बद्बू (bad breath) के लिए कारण, साँसों की बदबू क्यों आती है और कुछ बहुत ही सरल घरेलु उपचार बातये है जिनको आप अपनाने की कोशिश कर सकते हैं।

अगर कोई यह कहे कि उसने कभी असहज नहीं महसूस किया कि हमारी सांस उतनी ताजा नहीं है जितनी होनी चाहिए तो वो झूठ है क्यूंकि हमने यह सब अनुभव किया है। यकीन मानिये दुनिया भर में लोग द्वारा लाखों डॉलर हर साल माउथवॉश, माउथ फ्रेशनर आदि पर खर्च किए जाते हैं, जो हमारे गन्दी और बदबूदार सांस के अपमान से दोस्तों, साथ काम करने वाले और परिवार से बचाते हैं।

लेकिन अपनी सांस को ताज़ा रखने के लिए हमेशा महंगे प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करना ज़रूरी नहीं होता है और ना ही आपको दूर दूर जा कर इन्हे खरीदने की ज़रूरत होती है। हैरानी की बात यह है कि उपाय आपके बहुत ही करीब हो सकता है, कभी कभी आपके अपने रसोई या अलमारी में ही सही।

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विषय की सूची – List of Contents

#1. मुँह की बदबू की परिभाषा क्या है ? What is the definition of Bad breath in Hindi ?

#2. मुँह की बदबू के क्या कारण है ? What are the causes of the bad breath in Hindi ?

#3. मुँह की बदबू के साथ क्या लक्षण हो सकते हैं ? What are the signs of Bad breath in Hindi ?

#4. मुँह की बदबू के जटिलताएं क्या है ? What are the complications of Bad breath in Hindi ?

#5. मुँह की बदबू को हटाने के लिए घरेलु उपचार क्या है ? What are the home remedies to treat bad breath in Hindi ?

#6. मुँह की बदबू के निवारण के लिए क्या उपाय है ? What are the methods to prevent Bad breath in Hindi ?

#7. मुँह की बदबू से दूर रहने के लिए अच्छी आदतें क्या है ? What are the good habits for preventing Bad breath in Hindi ?

#8. निष्कर्ष – conclusion

1. मुँह की बदबू की परिभाषा क्या है ? What is the definition of Bad breath in Hindi ?

खराब सांस, या दुर्गंध की परिभाषा, मुंह से आने वाली एक अप्रिय गंध है जो किसी के भी होश उड़ा दें। यह कभी भी, कहीं भी और किसी भी अवसर पर हो सकता है।  Bad breath अचानक से हो सकती है या यह एक पुरानी स्थिति हो सकती है। यह उन खाद्य पदार्थों के कारण हो सकता है जो एक व्यक्ति खाता है, खराब मौखिक स्वच्छता (oral health) , रोग, या अन्य कारक हैं।

मुंह से बदबूदार सांस, आमतौर पर भोजन के कारण होता है। अन्य दोषियों में खराब दंत स्वच्छता, सूखा हुआ मुँह, बीमारी, संक्रमण, तंबाकू का उपयोग और गंभीर आहार शामिल हैं।

2. मुँह की बदबू के क्या कारण है ? What are the causes of the bad breath in Hindi?

मुंह से दुर्गंध आने के कई जोखिम कारक और कारण होते हैं, और यहां तक ​​कि स्वस्थ लोगों में भी सांस की बदबू होती है। मुंह से दुर्गंध के कुछ सामान्य कारणों में निम्नलिखित शामिल हैं :

भोजन :

भोजन मुंह से आने वाली दुर्गंध का एक प्राथमिक कारण है। कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे कि लहसुन, प्याज, मसालेदार भोजन, विदेशी मसाले (जैसे करी), कुछ चीज, मछली, और अम्लीय पेय जैसे कि कॉफी एक हलकी गंध छोड़ सकते हैं। अधिकांश समय गंध कम रहता है। 

कुछ खाने वाली चीज़ें दांतों में फंस सकते हैं, बैक्टीरिया और dental plaque को बढ़ावा देते हैं, जो सांस की बदबू का कारण बनता है। 

कम कार्बोहाइड्रेट आहार भी “कीटोन breath” का कारण हो सकता है। ये आहार शरीर को ऊर्जा स्रोत के रूप में फैट को जलाने का कारण बनते हैं। इस ऊर्जा को बनाने का अंतिम उत्पाद कीटोन्स है, जो साँस छोड़ते समय सांस पर एक गंभीर acetone जैसी गंध का कारण बनता है। एक मधुमेह में यह फल गंध अनियंत्रित blood glucose  का संकेत हो सकता है।

तम्बाकू उत्पाद :

धूम्रपान और चबाने वाला तंबाकू मुंह में रहने वाले रसायनों को छोड़ सकता है। धूम्रपान अन्य बुरी सांसों की स्तिथि जैसे कि मसूड़ों की बीमारी या मुंह के कैंसर का कारण बन सकता है।

मुंह का खराब स्वास्थ्य :

जब कोई व्यक्ति नियमित रूप से अपने दांतों को ब्रश या फ्लॉस नहीं करता है, तो मुंह में बचे हुए खाने के टुकड़े  सड़ सकते हैं और खराब गंध पैदा कर सकते हैं। खराब डेंटल  देखभाल से भी यह स्तिथि बिल्डअप हो सकता है। 

Dental plaque :

बिल्डअप भी साँसों की बदबू को जन्म दे सकता है जिससे आपके दांतो के मसूड़े भी खराब हो सकते है। जब यह plaques कठोर हो जाती है, तो इसे Tartar (पथरी) जैसे रोग का भी रूप ले सकता है। टार्टर में बैक्टीरिया होते हैं जो मसूड़ों को परेशान कर सकते हैं और मसूड़ों की बीमारी को जन्म दे सकते हैं।

मसूड़ों की बीमारी के हल्के रूप को मसूड़े की सूजन कहा जाता है; अगर मसूड़े की सूजन का इलाज नहीं किया जाता है, तो यह periodontitis जैसी गंभीर बीमारी बन सकता है। 

स्वास्थ्य समस्याएं :

आपको शायद यकीन न हो लेकिन साइनस संक्रमण, निमोनिया, गले में खराश और अन्य गले में संक्रमण जैसे की सामान्य सर्दी, influenza (फ्लू), टॉन्सिल की पथरी (tonsillitis), थ्रश, ब्रोंकाइटिस, मधुमेह, एसिड रिफ्लक्स (gastroesophageal reflux disease or GERD), lactose intolerance , अन्य पेट या पाचन समस्याएं, और कुछ पुराने रोग या गुर्दे की बीमारियां खराब सांस से जुड़ी हो सकती हैं।

शुष्क मुँह :

xerostomia या  शुष्क मुँह भी खराब सांस का कारण बन सकता है। लार मुंह को नम और शुद्ध करने में मदद करता है, और जब शरीर पर्याप्त लार का उत्पादन नहीं करता है, तो खराब सांस का परिणाम हो सकता है। शुष्क मुंह salivary glands की समस्याओं, दवाओं या मुंह से सांस लेने के कारण हो सकता है।

एलर्जी :

एलर्जी का इलाज करने के लिए उपयोग की जाने वाली कई दवाएं मुंह को सूखा देती हैं, जो मुंह से दुर्गंध का एक और कारण है। एलर्जी के कारण साइनस से पीड़ित लोग मुंह से सांस लेते है, जिससे मुंह सूख जाता है।

मुंह में संक्रमण :

कैविटीज, मसूड़ों की बीमारी या प्रभावित दांत, खराब सांस का कारण हो सकते हैं।

डेन्चर या ब्रेसिज़ :

ब्रेसिज़ सड़ने या बैक्टीरिया और दुर्गंध का कारण बन सकते हैं। ढीले-ढाले डेन्चर से मुंह में घाव या संक्रमण हो सकता है, जिससे सांसों की दुर्गंध हो सकती है।

दवाएं :

जैसा हमने अभी बताया कि एलर्जी के इलाज के लिए कई दवाएं, शुष्क मुंह का कारण बन सकती हैं, जो खराब सांस का कारण बन सकती हैं। अन्य दवाएं जो खराब सांस को जन्म दे सकती हैं, उनमें diuretics  शामिल हो सकते हैं।

सुबह की सांस :

सुबह में बदबूदार सांस बहुत आम है। नींद के दौरान लार का उत्पादन लगभग रुक जाता है, जिससे गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया बढ़ते हैं, जिससे सांस में बदबू आती है।

गर्भावस्था :

अपने आप में गर्भवती होने से सांस की बदबू नहीं होती है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान होने वाली nausea और morning sickness  खराब सांस का कारण हो सकती है। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तन, dehydration , और क्रेविंग के कारण विभिन्न खाद्य पदार्थ खाने से भी सांसों में बदबू आ सकती है।

सांसों की बदबू के अन्य कारण :

नाक में फंसने वाली वस्तुएं (आमतौर पर बच्चों में), शराब, और विटामिन की खुराक की बड़ी खुराक भी खराब सांस का कारण हो सकती है। आमतौर पर आपके मुंह में खराब सांस शुरू होने के कई और संभावित कारण भी हैं :

• लहसुन और प्याज जैसे बदबूदार खाद्य पदार्थों को खाने के कारण ,
• धूम्रपान ,
• Respiratory tract में संक्रमण ,
• एसिड रिफ्लक्स , 
• दांतो में कीड़े ,

3. मुँह की बदबू के साथ क्या लक्षण हो सकते हैं ? What are the signs of Bad breath in Hindi ?

यह आमतौर पर सरल है यदि आप यह सोच रहे है कि कैसे बताएं कि क्या आपके सांस बदबूदार  है। खुद से पहले किसी दूसरे व्यक्ति को पता चल सकता है कि मुंह से दुर्गंध आ रही है, इसलिए कोई दूसरा व्यक्ति उसे अपनी बुरी सांस के बारे में बता सकता है या उसे सामान्य से ज़्यादा दुरी बना सकता है।

खराब सांस का सबसे स्पष्ट संकेत या लक्षण मुंह से आने वाली एक अप्रिय गंध को नोटिस कर रहा है। खराब सांस के अन्य लक्षण शामिल हैं –

• अप्रिय या खट्टा स्वाद या स्वाद में परिवर्तन,
• शुष्क मुँह, और
• जीभ पर एक सफ़ेद परत ,

4. मुँह की बदबू के जटिलताएं क्या है ? What are the complications of Bad breath in Hindi ?

यदि उचित oral hygiene खराब सांस से छुटकारा नहीं दिलाती है, तो इलाज के लिए एक दंत चिकित्सक या doctor को बताना ज़रूरी है। यह कोई आम समस्या नहीं बल्कि एक बिमारी का संकेत भी हो सकती है। जी हाँ ! दांतों की सड़न, मसूड़ों की बीमारी, किसी दवा के साइड इफेक्ट या शरीर में कहीं और समस्या का संकेत हो सकता है।

इसकी जटिलताओं को समझने के लिए आपको ध्यान देना होगा कि यदि खराब सांस साथ नीचे बताये गए संकेत मौजूद है :

• लगातार सूखा मुंह,
• मुंह में छाले,
• दर्द या चबाने या निगलने में कठिनाई,
• टूटे दांत या दांत में दर्द,
• टॉन्सिल पर सफेद धब्बे, और / या
• बुखार या थकान ,
• साइनस संक्रमण ,
• पुरानी फेफड़ों में संक्रमण ,
• पाचन संबंधी समस्याएं ,
• गुर्दे के रोग ,
• लिवर के रोग ,
• मधुमेह ,

ऐसे में लोगों को एक डॉक्टर को देखना चाहिए अगर ऊपर बातये गए बातें सच है या कोई भी उपाय अपनाने से उनकी सांस में सुधार नहीं होता है।

कुछ लोग oral hygiene के कारण मुंह से दुर्गंध का अनुभव कर सकते हैं। उन्हें एक दंत चिकित्सक को देखना चाहिए यदि निम्नलिखित लक्षण उनके मुंह से दुर्गंध के साथ आते हैं :

• दर्दनाक, सूजन या मसूड़ों से खून आना ,
• दांत दर्द ,
• ढीले दांत ,
• डेन्चर की समस्या ,

उपरोक्त लक्षण मसूड़ों की बीमारी के संकेत हो सकते हैं। इस शर्मनाक स्थिति पर काबू पाया जा सकता है यदि कोई व्यक्ति अपने प्रारंभिक चरण में इसका इलाज करता है। उपचार के बिना मसूड़ों की बीमारी से दांत खराब हो सकते हैं।

5. मुँह की बदबू को हटाने के लिए घरेलु उपचार क्या है ? What are the home remedies to treat bad breath in Hindi ?

ताजा सांस एक स्वस्थ मुंह का संकेत है, और एक स्वस्थ मुंह अक्सर आपके समग्र स्वास्थ्य का एक अच्छा संकेत है। मुँह की बदबू के ये घरेलू उपाय आप अपने घर में ही अपना सकते हैं, और वे मुँह की बदबू को रोकने के लिए लड़ने और रोकने के अभिन्न अंग हैं। मुँह की बदबू रोकने के इन उपायों में से एक आजमाएं :

i. नमक का पानी कुल्ला –

अपनी सांस को तुरंत ताजा करने का एक प्राकृतिक तरीका यह है कि अपने मुंह को कुल्ला करने के लिए नमक के पानी का उपयोग करें।

• बस एक गिलास गर्म पानी में थोड़ा सा नमक मिलाएं,
• इसे अच्छी तरह मिलाएं,
• 30 सेकंड के लिए अपने मुंह और दांतों के चारों ओर घोल को घुमाएं और दोहराएं।
• बस फिर क्या देखन कैसे बदबू चली गई!

ii. लौंग –

लौंग भी आपकी सांस को तुरन्त ताज़ा कर सकते हैं और यह चुंबन के लिए ready बनाते हैं।

• लौंग के साथ एक और लाभ यह है कि वे आपके मुंह में खराब बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करते हैं जो cavities का कारण बन सकते हैं।
• इसलिए, दिन में कुछ बार लौंग को चूसें।
• लेकिन, लौंग के तेल या पीसे हुए लौंग का उपयोग न करें – वे बहुत strong होते हैं और जलन पैदा कर सकते हैं।

iii. एप्पल साइडर सिरका –

अगर आप प्याज और लहसुन खाने से होने वाली मुंह की बदबू से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो यह आसानी से कुछ apple cider vinegar का उपयोग करके किया जाता है।

• एक गिलास पानी में apple cider vinegar मिला लें
• हल्के से अपने मुँह के चारों ओर कुल्ला करते हुए घुमाएँ।
• यह प्राकृतिक माउथवॉश गंध को बेअसर कर देगा और आपकी सांस को तुरंत ताजा कर देगा।

iv. अपने फल और सब्जी खाएं –

अपनी सांस को ताजा करने का एक और प्राकृतिक और आसान तरीका है बस एक कुरकुरे स्नैक या ताज़ा फल खाएं, जैसे कि एक सेब, अजवाइन, या गाजर। ये फल और सब्जियां प्राकृतिक टूथब्रश के रूप में काम करते हैं और आपके दांतों पर चिपके हुए बैक्टीरिया को हटा देता हैं जिससे गंध को दूर करने में मदद मिलती हैं । इसके अलावा, वे लार उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं, जो खराब सांस से लड़ने में भी मदद करता है।

v. शराब मुक्त माउथवॉश इस्तेमाल करें –

अधिकांश ओवर-द-काउंटर माउथवॉश में alcohol होता है, जो आपके मुंह को सूखता है, बैक्टीरिया को अंदर जाने के लिए आमंत्रित करता है। यहां एक आसान नुस्खा है जिसे आप अपने खुद के माउथवॉश के साथ बनाने की कोशिश भी कर सकते हैं या आप ऐसा मार्किट से खरीद सकते है। 

vi. टी ट्री ऑइल –

टी ट्री ऑइल आपके मुंह में गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया और microbes से लड़ने में मदद करता है। आप इसे आसानी से अपने टूथपेस्ट के साथ इस्तेमाल कर सकते हैं या केवल तेल के साथ अपने दांतों को ब्रश करके अपनी oral health के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं।

vii. केफिर –

Kefir प्रोबायोटिक दही के समान एक फेरमेन्टेड ड्रिंक है, लेकिन और भी अधिक प्रोबायोटिक गुण यानी गुड बैक्टीरिया के साथ।

• लगभग 100ml तक रोज़ाना दो आर पीने से आप बेहद शानदार असर देख सकते है। 

केफिर पीने से lactobacillus  बैक्टीरिया और अन्य बैक्टीरिया में महत्वपूर्ण कमी दिखाई दी जिससे साँसों की बदबू दुर्र हो जाती है और ताज़ा हो जाती है। साथ ही केफिर पीने से मुंह में कुछ हानिकारक microbes के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है।

6. मुँह की बदबू के निवारण के लिए क्या उपाय है ? What are the methods to prevent Bad breath in Hindi ?

आपका सबसे अच्छा तरीका यानी lifestyle changes आपको बुरी सांस से बचाव कर सकता है।

बेशक, गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया के निर्माण से बचाव के लिए सबसे अच्छे तरीकों में से एक अच्छा उपाय है कि  regularly अपने dentist के पास जाएँ।  लकिन हम सब जानते है की  इस busy लाइफ में किसी के पास भी समय नहीं है। इसीलिए साँसों की बदबू को दूर भगाने के लिए आप अपने रोज़ मर्रा की दिनचर्या में थोड़े से बदलाव कर सकते है। ऐसे ही कुछ preventive टिप्स यहाँ बताये गए है :

• हर बार भोजन के बाद ब्रश करना और दिन में दो बार फ्लॉस करे ,

• नियमित डेंटल चेकअप और सफाई ,

• हर तीन महीने में अपने टूथब्रश को बदलना ,

• समय-समय पर बैक्टीरिया को हटाने के लिए जीभ को ब्रश करना ,

• दिन में कम से कम एक बार डेन्चर या डेंटल उपकरणों की अच्छी तरह से सफाई करें ,

• पारंपरिक उपचार का उपयोग करें जो वर्षो से इस्तेमाल होते आ रहे है। उदाहरण के लिए, सौंफ़ जैसी जड़ी-बूटियाँ लंबे समय से कुछ संस्कृतियों में सांस की मिठास के रूप में इस्तेमाल की जाती हैं। सौंफ़ लार उत्पादन को बढ़ाता है, और इसमें कई जीवाणुरोधी गुण (anti-microbial properties)  होते हैं, और कुछ भोजन के बाद या उसके बीच में सेवन करते हैं।

• यदि आप डेन्चर पहनते हैं, तो उन्हें रात में हटा दें और खाने की वजह से बैक्टीरियल बिल्डअप से छुटकारा पाने के लिए अच्छे से साफ करें ,

• खूब पानी पिएं और अपने मुंह में ठंडा पानी डालें। यह विशेष रूप से “सुबह की सांस” को ताज़ा करने में मददगार है ,

• हर भोजन के बाद ब्रश करें और फ्लॉस करें, लगभग दिन में दो बार ,

• अपने टूथब्रश को हर दो से तीन महीने में बदलें ,

• नियमित डेंटल चेकअप और सफाई की व्यवस्था करें ,

• बैक्टीरिया, फंगस और डेड सेल्स को कम करने के लिए एक tongue cleaner  या चम्मच के साथ हर सुबह अपनी जीभ को साफ़ करें जो गंध का कारण बन सकती हैं। जीभ की नोक को साफ करने के लिए इसे आगे की ओर खींचने से काम बन सकता है ,

• मुट्ठी भर लौंग, या सौंफ चबाएं। उनके एंटीसेप्टिक गुण मुंह से दुर्गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करते हैं ,

• मुंह के लिए नींबू या संतरे का एक टुकड़ा चबाने  से स्वाद का ताजा होना। बस पहले अच्छी तरह से छिलके को धो लें। Citric acid लार को बढ़ाने में मदद करेगा और खराब सांसों से लड़ेगा ,

• अजमोद, तुलसी, पुदीना, या सीलेंट्रो की एक ताजा पत्ते चबाएं। इन हरे पौधों में chlorophyll गंध को बेअसर कर देता है ,

• एक 30-सेकंड माउथवॉश कुल्ला की कोशिश करें जो अल्कोहल-फ्री है , 

• आप चाहे तो खुद से ही बेकिंग सोडा के एक चम्मच के साथ एक कप पानी मिलाएं (जिससे पीएच स्तर में बदलाव होता है और मुंह में बदबू आती है) और एंटीमाइक्रोबियल पेपरमिंट ऑइल की कुछ बूंदें डाल कर कुल्ला कर लें ।इसेनिगलमतलेनाबस ! 

7. मुँह की बदबू से दूर रहने के लिए अच्छी आदतें क्या है ? What are the good habits for preventing Bad breath in Hindi ?

हाइड्रेट –

पर्याप्त पानी पीना सबसे आसान उपाय में से एक है जो आप बुरी सांसों को रोकने के लिए असर कर सकते हैं। जब आपके मुंह में लार का उत्पादन करने के लिए पर्याप्त नमी नहीं होती है, तो गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया विकसित हो सकते हैं।

कुछ दवाओं, चिकित्सा स्थितियों और बीमारियों से होने वाले दुष्प्रभाव आपको उस आवश्यक नमी को कम कर सकते हैं, लेकिन पर्याप्त पानी न मिलना भी स्वस्थ लोगों में मुंह सूखने में योगदान कर सकता है।

हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से  भारी व्यायाम के पहले और बाद, जो तेजी से सांस लेने से dry मुंह को बढ़ा सकती है। जबकि यह अपने आप में एक स्वस्थ अभ्यास है, जब आप पहली बार जागते हैं तो पानी पीना सुनिश्चित करें। सोते समय मुंह सूख सकता है, इसलिए सुबह में पहली चीज को हाइड्रेट करना आपको रात भर के एकत्र बैक्टीरिया को मात दे सकते है। 

ब्रश और फ्लॉस –

फ्लॉसिंग के साथ-साथ रोजाना ब्रश करना सबसे महत्वपूर्ण क्रिया है जिसे आप बुरी सांसों से बचने के लिए कर सकते हैं। यदि आप रोजाना ब्रश और फ्लॉस नहीं करते हैं, तो खाने के टुकड़े आपके मुंह में जा सकते हैं, जिससे सांस में बदबू आती है। तो, कम से कम दो मिनट के लिए दिन में दो बार ब्रश करने की सिफारिश की जाती है।

आज, फ़्लॉसिंग दैनिक oral care  का एक अभिन्न अंग बन गया है और हम आपको रोज़ाना कम से कम एक बार फ़्लॉस की सलाह देता है।हर बार खाने  के बाद सही ढंग से फ्लॉसिंग ठीक से plaque , बैक्टीरिया और गंध पैदा करने वाले खाने के टुकड़े को कम करता है। फ्लॉसिंग अन्य मुँह की बीमारी के साथ-साथ सांसों की बदबू को हटाने में मदद करता है।

अपनी जीभ साफ करें –

अपनी जीभ की सफाई प्रभावी ढंग से मुंह से दुर्गंध पैदा करने वाले कारणों को कम कर सकती है। ये आपकी जीभ पर और आपके मुंह में बनते हैं और फिर बैक्टीरिया एक अप्रिय जैसी गंध पैदा करते हैं। इसलिए नियमित रूप से अपनी जीभ की सफाई दुर्गंध से लड़ने में महत्वपूर्ण है। tongue cleaner का इस्तेमाल करें और  बैक्टीरिया खराब सांस को खत्म करते हैं।

स्वस्थ खाओ –

यह सामान्य ज्ञान है कि कुछ खाने की चीज़ें  जैसे कच्चा प्याज या लहसुन सांस की बदबू का कारण बनता है। ऐसे खाद्य पदार्थ, जैसे acidic खाद्य पदार्थों या उच्च-फ्रुक्टोज खाद्य पदार्थों से बचना बुरी सांसों में भी कटौती करता है। एसिड और शर्कर दोनों बैक्टीरिया और खराब सांस के उत्पादन को बढ़ाते हैं।

इसके बजाय, ऐसा आहार चुनें जो आंतों को परेशान और गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया को कम करता हो। Diseasescare के अनुसार, आपको अपने चीनी का सेवन मध्यम करना चाहिए और ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन करना चाहिए, जिनमें लार या थूक का प्रवाह बढ़े, जिसमें शामिल हैं :

• साबुत अनाज जैसे भूरा चावल ,
• गहरे हरे और नारंगी सब्जियां ,
• तरह-तरह के फल और
• मछली, सेम, नट या बीज जैसे प्रोटीन।

एक माउथवाश का उपयोग करें –

हर भोजन के बाद एक माउथवाश का उपयोग करें, जो plaque और मसूड़े की सूजन को कम करने और सांस को ताज़ा करने में मदद करता है। अकेले माउथवाश एक प्रभावी उपाय नहीं है, लेकिन इसका उपयोग नियमित रूप से ब्रश करने और फ्लॉसिंग के अलावा किया जाना चाहिए।

Oral hygiene –

नियमित दंत चिकित्सक का दौरा और उचित oral hygiene  स्वस्थ मुंह के लिए महत्वपूर्ण हैं। लेकिन अन्य चीजें हैं जो आप खराब सांस और दुर्गंध से लड़ने में मदद कर सकते हैं। सांसों की बदबू का घरेलू उपचार समय के साथ आपकी oral hygiene पर बड़ा बदलाव ला सकता है, जब इसका उपयोग आपकी दैनिक  आदतों के साथ में किया जाता है। इसलिए सांसों की बदबू के इलाज के लिए इन सरल लेकिन प्रभावी आदतों को अपनाएं।

यदि हमारे बताये हुए बुरे सांस के लिए घरेलु उपचार में से एक की कोशिश करने के बाद अप्रिय सांस बनी रहती है, तो अपने dentist  को दिखाना बहुत महत्वपूर्ण है। आपका डॉक्टर पता लगा सकता है कि क्या पीरियडोंटल बीमारी आपकी आक्रामक सांस का अपराधी है और इसे स्थायी रूप से हटाने के लिए सही समाधान प्रदान कर सकते है। इसीलिए उनसे सलाह लेने में हिचकिचाना मत।

8. निष्कर्ष – conclusion

अब पता चला होगा आपको कि सबसे आम शिकायत क्या है – मुँह की बदबू !

मुँह की बदबू एक सामान्य समस्या है जिसके कारण हम आपको बता चुके है। अधिकांश मामले मुंह में बहुत अधिक हानिकारक बैक्टीरिया की उपस्थिति के कारण होते हैं। संभावित उपचार में पानी, हरी चाय और हर्बल माउथवाश शामिल हैं।

लगातार खराब सांस या मुंह से दुर्गंध आना आमतौर पर मुंह में बैक्टीरिया के कारण होता है। ये बैक्टीरिया गैसों का उत्पादन करते हैं जो गंध का कारण बन सकती हैं। गंध तब होता है जब बैक्टीरिया खाये हुए खाने पर पैदा होते रहते है क्यूंकि वो मुँह या दांतो में फसा रह जाता है ।

यहाँ Diseasescare ने विभिन्न प्राकृतिक घरेलू उपचार बताये हैं जो बुरी सांस से पीड़ित लोग अपनाने की कोशिश कर सकते हैं। इन उपायों में से अधिकांश सदियों से इस्तेमाल होते आ रहे है।

मसूड़ों की बीमारी या दांतों की सड़न का संकेत  के अलावा भी मुँह की दुर्गंध गंभीर अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या (underlying health condition) का संकेत दे सकता है। जिन लोगों को अपने मुंह से दुर्गंध के कारण के बारे में चिंता है, उन्हें डॉक्टर को देखना चाहिए।

आगे बढ़ते हुए हम बस यह कहना चाहते है की मुँह की बदबू से लड़ने के लिए ऊपर बताये गए प्राकृतिक घरेलू उपचार के अलावा भी बहुत से तरीके है। बोनस के नाम पर हम आपको वही बी तने जा रहे है।

भोजन के बाद सांस को ताज़ा करने के लिए, लोग एक मुँह को साफ करने वाली चाय पीने की कोशिश कर सकते हैं। चाय बनाने के लिए, निम्नलिखित मसालों में से एक या अधिक गर्म पानी में मिलाएं, और कुछ मिनटों के लिए ठंडा होने दें :

• सौंफ के बीज ,
• चक्र फूल ,
• लौंग ,
• इलायची ,
• दालचीनी ,
• कसा हुआ अदरक ,

मजबूत महक जड़ी बूटियों और मसालों में सुगंधित आवश्यक तेल होते हैं। ये लहसुन और अन्य तीखे खाद्य पदार्थ खाने के बाद सांस की बदबू को दूर करने में मदद कर सकते हैं। लोग निम्नलिखित मजबूत महक जड़ी बूटियों में से एक को इस्तेमाल करने का भी प्रयास कर सकते हैं :

• पुदीना ,
• अजमोद ,
• धनिया ,
• रोजमैरी ,
• अजवायन के फूल ,

इन जड़ी बूटियों और मसालों में से कई में एंटी माइक्रोबियल एजेंट भी होते हैं जो खराब सांस के जीवाणु कारणों को ठीक करते हैं।

ताजा सांस एक स्वस्थ मुंह का संकेत है, और एक स्वस्थ मुंह अक्सर आपके समग्र स्वास्थ्य का एक अच्छा संकेत है। सांसों की बदबू के ये घरेलू उपाय आप अपने घर में ही अपना सकते हैं, और वे सांसों की बदबू को रोकने के लिए लड़ने और रोकने के महत्वपूर्ण अंग हैं।