PCOS के लक्षण, कारण और असरदार उपाय – Polycystic ovary syndrome in hindi

क्या आपको अभी पता चला है कि आपको Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) है। और आप सोच रहे हैं कि अब क्या ? यह स्थिति, जो अकेले देश भर में  लाखों महिलाओं को प्रभावित करती है, आपके हार्मोन पर कहर बरपा सकती है और अभी भी इसका कोई इलाज नहीं है।

जबकि कई महिलाएं अपने लक्षणों को पूरी तरह से दवा और हार्मोन थेरेपी के साथ सफलतापूर्वक ठीक करती हैं, कुछ अधिक बेहतर उपचार के साथ traditional उपचार वाले पूरक लेना पसंद करते हैं, जबकि कुछ पूरी तरह से प्राकृतिक उपचार का विकल्प चुनते हैं।

आइये ऐसे ही कुछ ज़रूरी जानकारी प्राप्त करते है इस लेख से। यहाँ हम आपको Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) के लक्षण, इसके कारण और कई ऐसे उपचार बताएँगे जो आपकी इस समस्या को खत्म करने में मदद कर पाएंगे |

यहाँ Diseases Care ने, Polycystic Ovary Syndrome के बारे में उसके कारण से लेकर लक्षण और उसके उचार से लेकर प्रबंधन के बारे में लिखा है, जिसकी शुरुवात आप विषय की सूची से कर सकते है।

विषय की सूची – List of Contents

#1 Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS) क्या है ? What is Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS) in Hindi ?

#2. Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS) में कौनसे होर्मोनेस में बदलाव आताहै ? Which hormones change in Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS) ?

#3. Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS) के लक्षण और संकेत क्या है ? What are the signs and symptoms of Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS) ?

#4. Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS) क्या कारण होता है ? What are the causes of the Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS) ?

#5. Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS) को मैनेज करने के लिए लाइफस्टाइल में क्या बदलाव करने चाहिए ? What are the lifestyle changes to manage Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS) ?

#6. Poly Cystic Ovarian Syndrome (PCOS) आपके शरीर को कैसे प्रभावित करता है ? How does Poly Cystic Ovarian Syndrome (PCOS) affect your body ?

#7. Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS) के उपचार के लिए कौनसे  खाद्य पदार्थों (whole foods) अच्छे हैं ? Which foods are good for the treatment of Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS) ?

#8. निष्कर्ष – Conclusion

1. Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS) क्या है ? What is Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS) in Hindi?

Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS) एक ऐसी स्थिति है जो एक महिला के हार्मोन के स्तर को प्रभावित करती है । PCOS वाली महिलाएं बाकी नार्मल महिलाओं के comparison में अधिक मात्रा में male hormone का उत्पादन करती हैं।

यह हार्मोन असंतुलन उन्हें मासिक धर्म (menstrual cycle) में गड़बड़ी का कारण बनता है और इससे उन्हें गर्भवती होने में कठिनाई होती है। PCOS चेहरे और शरीर पर बालों के विकास और गंजापन का कारण बनता है। और यह मधुमेह और हृदय रोग जैसी दीर्घकालिक (long term) स्वास्थ्य समस्याओं का बहुत बड़ा कारण बन सकता है।

जन्म नियंत्रण (Birth Control) की गोलियाँ और मधुमेह की दवाएं हार्मोन के असंतुलन को ठीक करने और लक्षणों में सुधार करने में मदद कर सकती हैं। Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS) reproductive age की महिलाओं में सबसे आम लेकिन गंभीर बिमारी है। इसके लक्षणों में शामिल हैं :

• Ovarian cysts ,
• अनियमित पीरियड्स(Irregular Periods) ,
• मुँहासे (Acne)  ,
• बालो का झड़ना (Hair fall) ,
• भार बढ़ना (Weight Gain)

शोधकर्ताओं का कहना है कि PCOS  के कारण जटिल हैं, लेकिन insulin resistivity और हार्मोन dysregulation प्रमुख कारक हैं।

आप इन कारकों को prevent  करने के लिए जीवनशैली में बदलाव और आहार की खुराक के माध्यम से अपने लक्षणों को कम करने में सक्षम हो सकते हैं, लेकिन उपचार के लिए कोई एक one- size -for – all  वाला लॉजिक नहीं है। इसका मतलब यह है कि हर किसी के लिए उपचार के अलग अलग असर हो सकते है।

 किसी भी वैकल्पिक उपचार का प्रयास करने से पहले आपको हमेशा अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। वे संभावित खुराक, दुष्प्रभावों और अन्य विषय पर चर्चा करके आपको सही सुझाव दे सकते है। Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS) reproductive आयु की महिलाओं में एक हार्मोनल विकार (hormonal disorder) है।

PCOS के साथ महिलाओं में मासिक धर्म की frequency , duration या लंबे समय तक पुरुष हार्मोन (एण्ड्रोजन) का स्तर बढ़ सकता है। ovaries में fluid (follicles) के  कई छोटे संग्रह विकसित कर सकते हैं और नियमित रूप से अंडे जारी करने में विफल हो सकते हैं। इससे माँ बनने में भी दिक्कत पैदा हो सकता है। 

PCOS का सटीक कारण अज्ञात है। वजन घटाने के साथ शुरुआती निदान और उपचार से टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग जैसी दीर्घकालिक जटिलताओं (long term complications)  के जोखिम को कम किया जा सकता है |

2. Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS) में कौनसे होर्मोनेस में बदलाव आता है? Which hormones change in Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS) ?

जब PCOS की बिमारी होताी है, तो आपके प्रजनन हार्मोन (reproductive hormone)  संतुलन से बाहर हो जाते हैं। यह आपके ovaries के साथ समस्याएं पैदा कर सकता है, जैसे कि आपकी menstural cycle समय पर नहीं होना या बिलकुल भी ना होना। 

आपका शरीर विभिन्न process  को पूरा करने के लिए हार्मोन बनाता है। कुछ आपके मासिक धर्म चक्र (menstural cycle) को प्रभावित करते हैं और बच्चे पैदा करने की आपकी क्षमता को कम कर सकता हैं। PCOS में भूमिका निभाने वाले हार्मोन में शामिल हैं :

• एण्ड्रोजन – उन्हें अक्सर male हार्मोन कहा जाता है, लेकिन महिलाओं में भी थोड़ी मात्रा में बनता है। PCOS वाली महिलाओं में उच्च स्तर होता है।
• इंसुलिन- यह हार्मोन आपके रक्त शर्करा (blood glucose) का management करता है। यदि आपको PCOS की बिमारी होताी है, तो हो सकता है कि आपका शरीर normal तरह से इंसुलिन के लिए respond न करे।
• प्रोजेस्टेरोन- PCOS के साथ, आपके शरीर में इस हार्मोन का पर्याप्त मात्रा नहीं हो सकती है। आप लंबे समय तक अपने पीरियड्स को मिस कर सकते हैं या जब वे आएंगे तो उन्हें predict करने में परेशानी होगी क्यूंकि वे समय से नहीं आएंगे ।

3. Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS) के लक्षण और संकेत क्या है ? What are the signs and symptoms of Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS) ?

PCOS के लक्षण अक्सर यौवन के दौरान पहले मासिक धर्म (menstrual cycle) के समय के आसपास विकसित होते हैं। कभी-कभी पीसीओएस बाद में विकसित होता है, उदाहरण के लिए, पर्याप्त वजन बढ़ने के वजह से। PCOS के लक्षण और संकेत अलग-अलग होते हैं। 

संकेत :

जब आप इनमें से कम से कम दो संकेतों का अनुभव करते हैं, तो PCOS का निदान (diagnosis) किया जाता है :

• अनियमित मासिक चक्र जिससे आपके पीरियड्स अधिक सामान्य अक्सर आने शुरू हो जाते है या फिर उन्हें predict करना मुश्किल हो जाता है। कुछ cases में यह  हो जाते है।  साथ ही पीरियड्स का flow बहुत heavy या light  होते हैं। 
• चेहरे और शरीर पर नए या अतिरिक्त बाल विकास
• सिर पर बाल पतले होना
• त्वचा के मुद्दे: तैलीय त्वचा, मुँहासे, गर्दन के पिछले भाग पर गहरे धब्बे
• इंसुलिन प्रतिरोध (insulin resistance) 
• वजन बढ़ना, खासकर पेट के आसपास चर्बी का इकठा होना 
• गर्भवती होने में कठिनाई
• अवसाद, चिंता 

लक्षण :

• अनियमित पीरियड्स– PCOS के सबसे आम लक्षण हैं, अनियमित, लंबे या कम समय तक मासिक चक्र। उदाहरण के लिए, आपके पास एक वर्ष में नौ से कम महीनो के लिए या  35 से अधिक दिन के लिए  असामान्य रूप से भारी flow हो सकता है।
• Excessive Androgen – पुरुष हार्मोन के ऊंचे स्तर के परिणामस्वरूप शारीरिक संकेत हो सकते हैं, जैसे अतिरिक्त चेहरे और शरीर के बाल (हिर्सुटिज़्म), और कभी-कभी गंभीर मुँहासे और पुरुष-पैटर्न गंजापन ((male pattern baldness) का कारण बन सकते है। 
• Polycystic Ovaries: आपके ovaries आकार में बढ़े हुए हो सकते हैं और इसमें अंडे के चारों ओर follicles होते हैं। नतीजतन, ovaries नियमित रूप से कार्य करने में विफल हो सकते हैं। यदि आप मोटे हैं तो PCOS संकेत और लक्षण आमतौर पर अधिक गंभीर होते हैं।

4. Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS) के क्या कारण है ? What are the causes of the Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS) ?

डॉक्टरों को पता नहीं है कि PCOS का क्या कारण है। उनका मानना ​​है कि उच्च स्तर के पुरुष हार्मोन (male hormone)  ovaries को महिला हार्मोन बनाने और सामान्य रूप से अंडे बनाने से रोकते हैं। इसके अलावा जीन, इंसुलिन प्रतिरोध और inflammation जैसी  सभी स्थितियों को अतिरिक्त एण्ड्रोजन (excess androgen) उत्पादन से जोड़ा गया है।

~ जीन

अध्ययन बताते हैं कि PCOS परिवारों में चलने वाली बिमारी है। यानी नानी से माँ को, माँ से बेटी को और आगे उनके बेटी को। यह संभावना है कि कई जीन – बलि ना सिर्फ एक जीन PCOS स्थिति में योगदान करते हैं ।

~ इंसुलिन प्रतिरोध

PCOS के साथ 70 प्रतिशत महिलाओं में इंसुलिन प्रतिरोध होता है, जिसका अर्थ है कि उनकी cells इंसुलिन का सही उपयोग नहीं कर सकती हैं।  इस वजह से उनको मधुमेह (diabetes ) जैसी बिमारी भी हो सकती है। इंसुलिन एक हार्मोन है जो शरीर को ऊर्जा के लिए खाद्य पदार्थों से sugar का उपयोग करने में मदद करने के लिए pancreas पैदा करता है।

जब cells ठीक से इंसुलिन का उपयोग नहीं कर सकती हैं, तो शरीर की इंसुलिन की मांग बढ़ जाती है। Pancreas compensate  करने के लिए अधिक इंसुलिन बनाता है। फिर अधिक पुरुष हार्मोन का उत्पादन करने के लिए यही अतिरिक्त इंसुलिन ovaries को ट्रिगर करता है।

मोटापा इंसुलिन प्रतिरोध (insulin resistance)  का एक प्रमुख कारण है। मोटापा और इंसुलिन प्रतिरोध (insulin resistance) दोनों टाइप 2 मधुमेह के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

~ सूजन

PCOS वाली महिलाओं में अक्सर उनके शरीर में सूजन का स्तर बढ़ जाता है। अधिक वजन होने से सूजन में भी योगदान हो सकता है। अध्ययनों ने उच्च एण्ड्रोजन स्तर की अतिरिक्त inflammation से जोड़ा है।

अपने पीसीओएस लक्षणों पर नज़र रखना, अपने चक्र को ट्रैक करना और आपके द्वारा अनुभव किए गए लक्षण डॉक्टर  के साथ खुद की बात करने से आपको कुछ मदद कर सकते हैं। यहाँ कुछ सुझाए दिए गए जिनसे आप अपने लक्षण पर नज़र रख सकते हैं |

ट्रैक करने के लिए आवश्यक है की आप इन बातों पर ध्यान दें :

• रक्तस्राव पैटर्न (Bleeding patterns)
• त्वचा (अगर आपको मुहांसे हैं) – PCOS वाले कुछ लोगों में मुंहासे होते हैं जो उनके मासिक चक्र (periods) के साथ बदल जाते हैं
• वजन (या आहार ट्रैकिंग)
• पाचन
• स्टूल
• दर्द
• मूड
• कोई अन्य लक्षण जिसके बारे में आप चिंतित हो सकते हैं |

आहार बदलता है तो सही खाद्य पदार्थ खाने और कुछ सामग्रियों से बचने से आपको अपने लक्षणों को मैनेज करने में मदद मिल सकती है। एक पौष्टिक आहार आपके हार्मोन और आपके मासिक धर्म चक्र (menstrual cycle) को regulate करने में मदद कर सकता है। Processed  या भारी मात्रा में refined खाद्य पदार्थ सूजन और इंसुलिन प्रतिरोध (insulin resistance) में योगदान कर सकते हैं।

5. Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS) को मैनेज करने के लिए लाइफस्टाइल में क्या बदलाव करने चाहिए ? What are the lifestyle changes to manage Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS) ?

संपूर्ण खाद्य पदार्थ artificial sugars, हार्मोन और preservatives से मुक्त होते हैं। ये खाद्य पदार्थ अपने प्राकृतिक, unprocessed अवस्था के जितना संभव हो उतना करीब हैं। फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज और फलियाँ पूरे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।

हार्मोन और preservatives के बिना, आपका endocrine system आपके रक्त शर्करा (blood glucose) को बेहतर ढंग से नियंत्रित कर सकता है।

बैलेंस कार्ब और प्रोटीन का सेवन :

कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन दोनों ही आपकी ऊर्जा और हार्मोन के स्तर को प्रभावित करते हैं। प्रोटीन खाने से इंसुलिन का उत्पादन करने के लिए आपके शरीर को उत्तेजित करता है। Unprocessed , उच्च कार्ब वाले खाद्य पदार्थ दिए गए स्रोत इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार कर सकते हैं।

कम कार्ब आहार की कोशिश करने के बजाय, पर्याप्त स्वस्थ प्रोटीन प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करें। पौधे या natural प्रोटीन source , जैसे कि नट्स, फलियां और साबुत अनाज, सबसे अच्छे स्रोत हैं।

Anti-inflammatory खाद्य पदार्थ :

PCOS का वर्णन एक शोध द्वारा low -level की पुरानी सूजन के रूप में किया जाता है। अपने आहार में anti-inflammatory  खाद्य पदार्थों को जोड़ने से आपके लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।

 जैतून का तेल, टमाटर, पत्तेदार साग, वसायुक्त मछली जैसे मैकेरल और टूना, और ट्री नट्स सभी सूजन से लड़ते हैं।

Iron युक्त फ़ूड का सेवन :

PCOS के साथ कुछ महिलाओं को उनकी अवधि के दौरान भारी bleeding का अनुभव होता है। इसके परिणामस्वरूप iron की कमी या एनीमिया (anaemia) हो सकता है। यदि आपके डॉक्टर ने आपको किसी भी स्थिति में check किया है, तो उनके साथ बात करें कि आप अपने iron का सेवन कैसे बेहतर कर सकते हैं।

वे अपने आहार में आयरन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे पालक, अंडे और ब्रोकोली शामिल करने की सलाह दे सकते हैं। आपको पहले अपने डॉक्टर से सलाह किए बिना अपने iron का सेवन नहीं करना चाहिए। बहुत अधिक आयरन आपके जोखिम को बढ़ा सकता है। 

मैग्नीशियम युक्त फ़ूड का सेवन :

बादाम, काजू, पालक और केले मैग्नीशियम से भरपूर PCOS -फ्रेंडली खाद्य पदार्थ हैं।

पाचन में मदद करने के लिए कुछ फाइबर खाएं :

फाइबर में उच्च आहार आपके पाचन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। दाल, लिमा बीन्स, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, नाशपाती, और एवोकाडो सभी फाइबर में समृद्ध हैं।

कॉफ़ी कम कर लें :

कैफीन की खपत एस्ट्रोजेन स्तर और हार्मोन के व्यवहार में परिवर्तन से जुड़ी हो सकती है । हर्बल चाय विकल्प  जैसे डिकैफ़ के साथ अपनी ऊर्जा को बढ़ाने का प्रयास करें। कुछ ड्रिंक्स के  प्रोबायोटिक गुण भी फायदेमंद हो सकते हैं।

अगर आप कैफीन को पिए बिना नहीं दिन शुरू कर सकते हैं, तो इसके बजाय ग्रीन टी लने की कोशिश करें । इंसुलिन प्रतिरोध (insulin resistance) को बेहतर बनाने के लिए ग्रीन टी को असरदार माना गया है। यह PCOS के साथ महिलाओं में वजन को control में भी मदद कर सकता है।

सोया उत्पादों पर विचार करें :

अपने आहार में अधिक सोया जोड़ने से पहले, अपने डॉक्टर से latest शोध के बारे में पूछें। सोया आपके शरीर में एस्ट्रोजन की तरह काम करता है। यदि आपको PCOS है, तो हार्मोन को संतुलित करने में मदद मिल सकती है। लेकिन इस बात के भी प्रमाण दिए गए हैं कि सोया को अपने आहार में शामिल करने से आपकी endocrine sysytem  बाधित हो सकती है।

एस्ट्रोजेन से संबंधित कैंसर के पारिवारिक इतिहास वाले लोगों, जैसे कि स्तन कैंसर, को सोया उत्पादों से बचना चाहिए। यदि आपका डॉक्टर आपके आहार में सोया को शामिल करने की अनुमति देता है, तो सोया दूध, टोफू, मिसो और टेम्पेह पर विचार करें।

स्वस्थ वजन बनाए रखें :

एक स्वस्थ वजन बनाए रखने से इंसुलिन प्रतिरोध (insulin resistance) को  कम करने में मदद मिल सकती है, अपने पीरियड्स को regulate करें, और PCOS से जुड़ी स्थितियों के अपने जोखिम को कम करें।

यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो PCOS से लड़ने के लिए आशाजनक उपचार के रूप में कम कैलोरी आहार के माध्यम से धीरे-धीरे वजन घटाने का सुझाव सही रहेगा।

अपने व्यायाम को संतुलित करें :

स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए व्यायाम महत्वपूर्ण है। लेकिन बहुत अधिक व्यायाम आपके हार्मोन को बाधित कर सकता है, इसलिए अपने डॉक्टर से स्वस्थ संतुलन के बारे में बात करें। योग, पिलेट्स जैसे कोमल, कम प्रभाव वाले व्यायामों का अधिक समय तक अभ्यास किया जा सकता है।

तैराकी और हल्के एरोबिक्स की भी सिफारिश की जाती है। लंबी दूरी की दौड़ भी PCOS  के लक्षणों में सुधार करने में मदद करता है। अपने डॉक्टर से वर्कआउट के प्रकार के बारे में बात करें जिससे आपको सबसे अधिक फायदा होगा।

अच्छी नींद स्वच्छता का अभ्यास करें :

नींद आपके तनाव के स्तर को प्रभावित करती है और आपके हार्मोन को संतुलित करने के लिए कोर्टिसोल को regulate करने में मदद करती है। लेकिन PCOS के साथ महिलाओं के लिए नींद की गड़बड़ी आम तौर पर दो गुना हो जाती है। आपकी नींद की स्वच्छता के लिए :

• प्रति रात आठ से दस घंटे की नींद लें।
• एक नियमित सोने की दिनचर्या स्थापित करें।
• सोने से पहले stimulant और समृद्ध, oily खाद्य पदार्थों से बचें |

तनाव कम करना :

तनाव कम करने से कोर्टिसोल को नियंत्रित किया जा सकता है। ऊपर बताई गई कई रणनीतियाँ, जैसे योग, पर्याप्त नींद लेना और कैफीन कम करना, तनाव के low level में योगदान कर सकता है। बाहर टहलने, विश्राम करने और आत्म-देखभाल के लिए अपने जीवन में जगह बनाने से आप यह भी तनाव कम कर सकते हैं।  वैसे आपने कभी सोच अहइ कि आप कितना तनाव महसूस करते हैं ?

Don’t play with endocrine system :

कुछ chemical  तत्व होते हैं जो आपके शरीर की प्राकृतिक हार्मोनल प्रतिक्रियाओं को बाधित या गड़बड़ करते हैं। कुछ endocrine disruptor  महिला और पुरुष सेक्स हार्मोन की नकल करते हैं, जिससे आपके reproductive tract  में भ्रम होता है। इससे आपके PCOS के लक्षणों का खतरा बढ़ सकता है।

वे अक्सर packed और processed खाद्य पदार्थों, साबुन और cosmetics में पाए जाते हैं। आम endocrine disruptors  में शामिल हैं :

वे अक्सर packed और processed खाद्य पदार्थों, साबुन और cosmetics में पाए जाते हैं। आम endocrine disruptors  में शामिल हैं:

• dioxins
• phthalates
• pesticides
• BPA
• glycol ethers

एक्यूपंक्चर पर विचार करें :

PCOS के लिए वैकल्पिक उपचार के रूप में एक्यूपंक्चर के लिए हमे कहने की कोई ख़ास ज़रूरत तो है नहीं क्यूंकि यह बात तो सब जानते है । एक्यूपंक्चर PCOS की स्थिति में मदद कर सकता है –

• आपके ovaries में रक्त का प्रवाह बढ़ रहा है
• कोर्टिसोल के स्तर को कम करना
• वजन घटाने में मदद करना
• इंसुलिन के प्रति आपकी संवेदनशीलता में सुधार |

6. Poly Cystic Ovarian Syndrome (PCOS) आपके शरीर को कैसे प्रभावित करता है ? How does Poly Cystic Ovarian Syndrome (PCOS) affect your body ?

सामान्य से अधिक एंड्रोजन स्तर होने से आपकी प्रजनन क्षमता (fertility) और आपके स्वास्थ्य के अन्य पहलुओं पर असर पड़ सकता है।

बांझपन – Infertility  :

गर्भवती होने के लिए, आपको ओवुलेट करना होगा। जो महिलाएं नियमित रूप से ओव्यूलेट नहीं करती हैं उन्हें fertilize होने के लिए उतने अंडे जारी नहीं करने चाहिए। PCOS महिलाओं में बांझपन के प्रमुख कारणों में से एक है।

उपापचयी लक्षण – Metabolic Syndrome :

PCOS के साथ 80 प्रतिशत महिलाएं अधिक वजन वाली या मोटापे से ग्रस्त हैं। मोटापा और PCOS दोनों ही उच्च रक्त शर्करा (high blood glucose) , उच्च रक्तचाप (high blood pressure) , low HDL (good cholesterol) और high LDL (bad cholesterol)  के लिए आपके जोखिम को बढ़ाते हैं। साथ में, इन कारकों को metabolic syndrome कहा जाता है, और वे हृदय रोग, मधुमेह और स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ाते हैं।

स्लीप एपनिया :

इस स्थिति के कारण रात में सांस लेने में बार-बार रुकावट आती है, जो नींद में बाधा डालती है। स्लीप एपनिया उन महिलाओं में अधिक आम है जो अधिक वजन वाले हैं – खासकर अगर उनको PCOS भी है। बिना PCOS की तुलना में PCO के साथ मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में स्लीप एपनिया का जोखिम 5 से 10 गुना अधिक है।

एंडोमेट्रियल कैंसर – Endometrial Cancer :

ओव्यूलेशन के दौरान, गर्भाशय यानी uterus की लाइनिंग झड़ जाती है पीरियड्स के रूप में। यदि आप हर महीने ओव्यूलेट नहीं करते हैं, तो lining का निर्माण के ऊपर निर्माण हो सकता है जिससे गाढ़ा गर्भाशय lining एंडोमेट्रियल कैंसर के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकता है।

डिप्रेशन :

हार्मोनल परिवर्तन और unwanted बाल विकास जैसे लक्षण आपकी भावनाओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। PCOS के साथ कई लोग अवसाद और चिंता का अनुभव करते हैं।

7. Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS) के उपचार के लिए कौनसे खाद्य पदार्थों (whole foods) अच्छे हैं ? Which foods are good for the treatment of Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS) ?

सप्लीमेंट हार्मोन regulation , इंसुलिन प्रतिरोध (insulin resistance) , और PCOS से जुड़ी सूजन के साथ मदद करने का दावा करते हैं।  कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। उनमें से कुछ वास्तव में अन्य निर्धारित PCOS उपचार और दवाओं के साथ interfere कर सकते हैं।

Inositol :

Inositol एक B विटामिन है जो इंसुलिन प्रतिरोध (insulin resistance)  को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। यह PCOS के कुछ मामलों में प्रजनन क्षमता (fertility)  में मदद करता है।

क्रोमियम :

क्रोमियम की खुराक लेने से स्थिति में सुधार हो सकता है। अपने बॉडी मास इंडेक्स  को बेहतर करने में मदद भी कर सकता है। वे आपके शरीर को शर्करा के चयापचय (glucose metabolism) में मदद करके इंसुलिन प्रतिरोध (insulin resistance) को स्थिर कर सकते हैं।

दालचीनी :

दालचीनी पेड़ों की छाल से आती है। इंसुलिन प्रतिरोध (insulin resistance) पर सकारात्मक प्रभाव डालने के लिए दालचीनी के extract को असरदार माना  गया है। दालचीनी भी मासिक धर्म को नियंत्रित कर सकती है PCOS वाली महिलाओं के लिए बेहतर उपाय है ।

हल्दी :

हल्दी में सक्रिय संघटक को करक्यूमिन कहा जाता है। हल्दी को इंसुलिन प्रतिरोध (insulin resistance) को कम करने और एक विरोधी भड़काऊ एजेंट (anti -inflammatory agent के रूप में मददगार साबित किया गया  है।

Zinc :

जिंक एक ट्रेस तत्व है जो प्रजनन क्षमता (fertility) और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली (insulin resistance) को बढ़ावा दे सकता है। अत्यधिक या unwanted बाल विकास  में सुधार किया जा सकता है वो भी बस जिंक की खुराक के साथ । अपने आहार में अधिक Zinc पाने के लिए आप रेड मीट, बीन्स, ट्री नट्स और सीफूड भी खा सकते हैं।

ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल :

पीरियड्स के दर्द और अनियमित मासिक धर्म में मदद के लिए इवनिंग प्रिमरोज़ तेल का उपयोग किया गया है। यह भी माना गया है कि यह तेल कोलेस्ट्रॉल के स्तर और ऑक्सीडेटिव तनाव में सुधार करते हैं, दोनों PCOS से जुड़े होते हैं। अब ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल खरीदें, फायदे बहुत है इसके। 

संयुक्त विटामिन डी और कैल्शियम :

विटामिन डी एक हार्मोन है जो आपके enocrine system   के लिए महत्वपूर्ण है। PCOS के साथ महिलाओं में विटामिन डी की कमी आम है। विटामिन डी और कैल्शियम में सुधार हो सकता है जिसकी वजह से आप नियमित अवधि ovulate कर पाएंगी। 

कॉड लिवर तेल :

कॉड लिवर ऑयल में विटामिन डी और ए, साथ ही ओमेगा -3 फैटी एसिड की उच्च मात्रा होती है। इन एसिडसे PCOS में मदद मिल सकती है मासिक धर्म नियमितता में भी सुधार हो सकता है।  इसी के साथ अपनी कमर के आसपास फैट से छुटकारा पाने में मदद भी मिल सकती है। 

Berberine :

बर्बेरिन एक जड़ी बूटी है जिसका उपयोग चीनी दवा में इंसुलिन प्रतिरोध (insulin resistance )में मदद करने के लिए किया जाता है। यदि आपको  PCOS है, तो berberine आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ा सकता है और आपके शरीर की endocrine processes  को संतुलित कर सकता है |

एडाप्टोजेन जड़ी बूटी :

जब आपका शरीर इंसुलिन को regulate नहीं कर सकता है, तो यह आपके शरीर में इकठा हो सकता है और एण्ड्रोजन नामक पुरुष सेक्स हार्मोन के उच्च स्तर का कारण बन सकता है। एडाप्टोजेन जड़ी बूटी इन हार्मोनों को संतुलित करने में आपके शरीर की सहायता करने का दावा करती है।

कुछ एडाप्टोजेन जड़ी बूटियाँ भी PCOS के अन्य लक्षणों को कम करने का दावा करती हैं, जैसे अनियमित पीरियड्स। किसी भी हर्बल सप्लीमेंट को लेने से पहले सावधानी बरतें और अपने डॉक्टर से बात करें।

माका रूट :

मैका पौधे की जड़ एक पारंपरिक जड़ी बूटी है जिसका उपयोग प्रजनन क्षमता (fertility)  और कामेच्छा (libido)  बढ़ाने के लिए किया जाता है। Maca रूट  हार्मोन संतुलन और कोर्टिसोल स्तरों को कम करने में मदद कर सकता है। यह depression के इलाज में भी मदद कर सकता है, जो PCOS का लक्षण हो सकता है।

अश्वगंधा :

अश्वगंधा को “भारतीय जिनसेंग” भी कहा जाता है। यह कोर्टिसोल के स्तर को संतुलित करने में मदद कर सकता है, जिससे तनाव और PCOS के लक्षणों में सुधार हो सकता है।

पवित्र तुलसी :

पवित्र तुलसी, जिसे तुलसी भी कहा जाता है, chemical और metabolic तनाव को ठीक करती है। इसे “जड़ी-बूटियों की रानी” कहा जाता है। पवित्र तुलसी आपके रक्त शर्करा (blood glucose) को कम करने में मदद कर सकती है, वजन को रोक सकती है, और आपके कोर्टिसोल के स्तर को कम कर सकती है।

मुलैठी की जड़ :

मुलेठी की जड़ में ग्लाइसीरिज़िन (glycyrrhizin) नामक यौगिक होता है, जिसमें कई unique गुण होते हैं। मुलेठी की जड़ को एक anti inflammatory agent  के रूप में सुझाव दिया गया है। यह शुगर को metabolize करने और हार्मोन को संतुलित करने में मदद करता है।

Tribulus Terrestris :

Tribulus terrestris को माना गया है की ओव्यूलेशन को प्रोत्साहित करने और स्वस्थ माहवारी (healthy periods) का समर्थन करने के लिए असरदार है। यह ovarian cysts की संख्या को भी कम कर सकता है।

Chasteberry :

चेस्टबेरी का इस्तेमाल सदियों से प्रजनन (reproductive) की स्थिति में मदद करने के लिए किया गया है। यह PMS के कुछ लक्षणों में सुधार कर सकता है, हालांकि प्रजनन क्षमता (fertility)  पर इसके प्रभाव के लिए अधिक आवश्यक है।

प्रोबायोटिक्स :

प्रोबायोटिक्स ना केवल आपके पाचन और आंत के स्वास्थ्य के लिए मदद करते हैं, बल्कि वे PCOS के इलाज में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं। वे सूजन को कम कर सकते हैं और एण्ड्रोजन और एस्ट्रोजन जैसे सेक्स हार्मोन को रेगुलेट कर सकते हैं। प्रोबायोटिक की खुराक लेने और प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ खाने का विचार करें, जैसे किमची और कोम्बुचा।

8. निष्कर्ष – Conclusion

इस लेख का निष्कर्ष हम एक चेतावनी के साथ करना चाहते है ।

~ सचेत रहें :

कुछ उपचार जो PCOS के लिए चमत्कारिक उत्पाद होने का दावा करते हैं, वे वास्तव में आपकी प्रजनन क्षमता (fertility) को प्रभावित कर सकते हैं या अन्य जटिलताओं को जन्म दे सकते हैं। बस इसी वजह से हम आपको जागरूक करना चाहते है।  किसी भी वैकल्पिक चिकित्सा को शुरू करने से पहले आपको हमेशा अपने चिकित्सक से जांच करवानी चाहिए। 

मार्किट में नकली दवाओं और अन्य उपचारों से सावधान रहें जो बड़े बड़े दावे करते हैं। हालांकि PCOS के लिए प्राकृतिक उपचार पर उचित मात्रा में शोध किया गया है, फिर भी कई वैकल्पिक उपचारों का समर्थन करने के लिए आपको डॉक्टर के सलाह ज़रूर लेनी चाहिए। 

पूरक और जड़ी-बूटियाँ जो “सभी को ठीक करने” और “तुरंत परिणाम” देने का वादा करती हैं- बिना सोचे समझे लेने से आप उनके जाल में फस सकती है।

यदि आप PCOS के लिए हमारे द्वारा बताये गए उपरोक्त किसी भी प्राकृतिक उपचार विकल्प पर विचार कर रहे हैं, तो उपचार योजना बनाने के लिए अपने डॉक्टर के साथ ज़रूर बात करें। जबकि हर्बल सप्लीमेंट और वैकल्पिक उपचार PCOS उपचार में मदद कर सकते हैं, वे आपके लक्षणों के ऊपर भी निरबह्र करते है। 

यह तो अब आप जान गए होंगे कि PCOS महिला के मासिक धर्म चक्र (menstrual cycle) को बाधित कर सकता है और गर्भवती होने के लिए कठिन बना सकता है। पुरुष हार्मोन के उच्च स्तर से चेहरे और शरीर पर बालों के विकास जैसे unwanted लक्षण भी होते हैं।

लाइफस्टाइल में बदलाव पहला उपचार है जो डॉक्टर PCOS के लिए सुझाते हैं, और वे अक्सर अच्छी तरह से काम करते हैं। वजन कम करने से PCOS के लक्षणों का इलाज किया जा सकता है और गर्भवती होने की कठिनाई में सुधार हो सकता है। वजन कम करने के लिए आहार और एरोबिक व्यायाम दो प्रभावी तरीके हैं।

अगर जीवनशैली में बदलाव न आए तो दवाएं एक विकल्प हैं। अपने स्वस्थ पर ध्यान दें और PCOS के लक्षणों से छुटकारा पा सकते हैं।