Height Increase Food : लंबाई बढ़ाने के 15 Best Foods in Hindi

क्या आपको आश्चर्य है कि 18 के बाद तेजी से शरीर की लम्बाई कैसे बढ़ाई जाए ? क्या शरीर की लम्बाई बढ़ना एक बड़ी बात है ? ज़रुरी नहीं !

यह सही भोजन खाने के बारे में है। यदि आपके पास एक मजबूत दृढ़ संकल्प है, तो आप अपने 20s में भी अपनी लंबाई में सुधार कर सकते हैं।

हम तेजी से लंबाई बढ़ाने के लिए कुछ बेहतरीन खाद्य पदार्थों पर चर्चा करेंगे। इस लेख में बताया गया है कि शरीर की लम्बाई बढ़ाने के लिए कुछ बेहतरीन Height Increasing Foods क्या है और वे कैसे लम्बाई बढ़ा सकते है। 

चलिए तो आगे बढ़ते है !

विषय की सूची- List of Contents

#1. लंबा होना क्यों महत्वपूर्ण है? Why is it important to be taller in Hindi?

#2. क्या शरीर की लम्बाई बढ़ाना संभव है? Is it possible to increase the height in Hindi?

#3. शरीर की बढ़िया लम्बाई प्राप्त करने के लिए आवश्यक पोषक तत्व क्या है? What are the essential nutritional requirements for attaining good height in Hindi?

#4. सबसे बेस्ट Height increasing foods कौनसे है? What are the best Height increasing foods in Hindi?

#5. निष्कर्ष – Conclusion

1. लंबा होना क्यों महत्वपूर्ण है ? Why is it important to be taller in Hindi?

इस सवाल का जवाब हम सवाल से ही देना चाहेंगे। कौन लंबा और सुंदर नहीं होना चाहेगा ? यह तो हम सभी चाहते हैं!

किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व को बढ़ाने में शरीर की लम्बाई महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। इसमें कोई शक नहीं, लोग किसी भी तरह से अपनी शरीर की लम्बाई बढ़ाने के लिए हमेशा बेताब रहते हैं।

आजकल, कई दवाएं और एक्यूप्रेशर उपचार उपलब्ध हैं जो दावा करते हैं कि शरीर की लम्बाई बढ़ जाती है। लेकिन, ये काफी महंगे हैं और इनसे जुड़े साइड इफेक्ट्स हैं। इसके अलावा, इन तरीकों के लिए सफलता की कोई 100% गारंटी नहीं है |

शरीर की लम्बाई हम सभी के लिए हमेशा चिंता का विषय रही है। कम लम्बाई के लोग अक्सर कम आत्मविश्वास और हीन भावना से ग्रस्त होते हैं जब वे अपने से लम्बे लोगो के साथ आमने सामने आते हैं।

हालांकि, बाज़ार में ऐसे कई उत्पाद उपलब्ध हैं जो शरीर की लम्बाई बढ़ाने का वादा करते हैं, वे अक्सर काम नहीं करते हैं। अधिकतर, शरीर की लम्बाई genes पर निर्भर करती है और सही प्रकार के भोजन और कुछ हद तक उचित व्यायाम पर।

माना जाता है कि पुरुष 25 साल की उम्र तक बढ़ते रहते हैं जबकि महिलाएं 18 या 19 साल की उम्र तक पूरी height हासिल कर लेती हैं |

इस प्रकार, शरीर की लम्बाई बढ़ाने का सबसे अच्छा संभव तरीका स्वाभाविक रूप से सही Height Increasing Foods का सेवन करना है, जिसके साथ आप हलके व्यायाम भी कर सकते है ।

Height Increasing Foods आपकी मांसपेशियों को टोनिंग और मजबूत करने में मदद करता है, growth हार्मोन जारी करता है जो शरीर की लम्बाई हासिल करने के लिए जिम्मेदार होते हैं। उचित आहार इन हार्मोनों को ताजा और सक्रिय रखता है और स्वयं के पुनर्निर्माण (rebuilding) में मदद करता है।

2. क्या शरीर की लम्बाई बढ़ाना संभव है? Is it possible to increase the height in Hindi ?

ये एक ऐसा सवाल है जो सभी के मन में ज़रूर आता है | शरीर की लम्बाई काफी हद तक genes पर निर्भर करती है, अपने आहार में पर्याप्त पोषक तत्व प्राप्त करना उचित विकास और growth सुनिश्चित करने के लिए अत्यंत आवश्यक है। 

अभी तक यही माना जाता रहा है कि आप अपनी अधिकतम शरीर की लम्बाई पर पहुँच जाने के बाद भी लम्बे नहीं हो सकते हैं, लेकिन कुछ Height increasing foods आपकी हड्डियों, जोड़ों और शरीर को स्वस्थ और मजबूत रखकर आपकी शरीर की लम्बाई को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, प्रोटीन युक्त Height increasing foods स्वस्थ विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जबकि tissues की मरम्मत और immune response  को भी बढ़ावा देता है।

कैल्शियम, विटामिन डी, मैग्नीशियम और फास्फोरस जैसे अन्य सूक्ष्म पोषक तत्व (micronutrients) हड्डी के स्वास्थ्य में शामिल हैं, जो विकास के लिए बेहद ज़रूरी है।  

3. शरीर की लम्बाई प्राप्त करने के लिए आवश्यक पोषक तत्व क्या है? What are the essential nutritional requirements for attaining good height in Hindi?

चलिए तो यहाँ हम जानेंगे उन पोषक तत्वों के बारे में जो आपको न सिर्फ अच्छी लम्बाई दे पाएंगे बल्कि आपकी personality को भी बेहतर बनाने में मदद करेंगे :

i. प्रोटीन- Protein

यह सबसे महत्वपूर्ण आहार कारकों में से एक है जब भी हम शरीर की लम्बाई बढ़ाने का ख्याल आता है। प्रोटीन हमारे शरीर के building blocks  हैं और इस प्रकार विभिन्न tissues का निर्माण करके शरीर की लम्बाई बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

इसमें अमीनो एसिड (amino acid) होते हैं जो growth हार्मोन के लिए डिज़ाइन किए गए हैं और स्वस्थ हड्डियों, मांसपेशियों, tissues , अंगों, त्वचा और दांतों को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं।

प्रोटीन की कमी से हकलाना या असामान्य वृद्धि के साथ-साथ मांसपेशियों का विकास कम हो सकता है। इसलिए, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपके आहार पर्याप्त प्रोटीन से संतुलित हो।

तो काम की बात अब यह है कि कार्बोहाइड्रेट को उन खाद्य पदार्थों से बदला जाना चाहिए जो मछली, अंडे, दूध और फलियां जैसे प्रोटीन से भरपूर होते हैं। हाइट बढ़ाने के लिए भोजन में प्रोटीन एक आवश्यक घटक है।

ii. खनिज – Minerals

भोजन में कुछ खनिज शरीर की लम्बाई के संदर्भ में हमारे विकास का समर्थन करने के लिए आवश्यक हैं। खाद्य पदार्थ जो

• आयरन (iron),
• मैग्नीशियम (magnesium),
• फास्फोरस (phosphorous),
• आयोडीन (iodine),
• मैंगनीज (manganese) और
• फ्लोराइड (fluoride) से भरपूर होते हैं,

वे बच्चों और किशोरों में वृद्धि को बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं। कैल्शियम (calcium) बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह न केवल विकास का समर्थन करता है, बल्कि हड्डियों को भी मजबूत बनाता है।

iii. विटामिन – Vitamin

जब हड्डियों के स्वास्थ्य और लम्बाई की बात आती है, तो विटामिन डी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह शरीर में कैल्शियम के अवशोषण (adsorption) में मदद करता है। विटामिन डी की कमी से न केवल कमजोर हड्डियाँ और वृद्धि रुक सकती है, बल्कि शरीर की लम्बाई पर नकारात्मक प्रभाव भी पड़ सकता है। 

इसके अलावा, बच्चों में उचित विकास के लिए आवश्यक अन्य विटामिन में विटामिन ए, विटामिन बी 1, विटामिन बी 2, विटामिन सी, राइबोफ्लेविन (riboflavin), एस्कॉर्बिक एसिड (ascorbic acid) और विटामिन एफ शामिल हैं।

अब समझ आया माँ क्यों कहती थी कि विटामिन से भरपूर सब्जियां और फल स्वस्थ, संतुलित आहार में आवश्यक हैं।

iv. कार्बोहाइड्रेट – Carbohydrate

आमतौर पर कार्ब्स को हानिकारक माना जाता है, लेकिन शरीर की हाइट बढ़ाने के लिए उन्हें वास्तव में डाइट में शामिल किया जाता है। कार्बोहाइड्रेट शरीर को ऊर्जा देते हैं, खासकर बच्चों के मामले में।

यह कहने के बाद, आपको स्पष्ट रूप से यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपके अपने आहार में स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट शामिल होना चाहिए।

हम जो कार्बोहाइड्रेट खाते है, वह गेहूं और अनाज जैसे पूरे अनाज वाले खाद्य पदार्थों से होना चाहिए। पिज्जा, बर्गर और वाइट ब्रेड जैसे रिफाइंड आटे से बना खाना, कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है जो हानिकारक हो सकता है।

v. फैटीएसिडस – Fatty Acid

कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, विटामिन और खनिजों के अलावा, आपके अपने अच्छे स्वास्थ्य और शरीर की लम्बाई सुनिश्चित करने के लिए अपने आहार में ओमेगा -3 (omega 3)और ओमेगा -6 (omega 6) फैटी एसिड की अनुशंसित मात्रा की भी आवश्यकता होती है। 

आपको निजी तौर पर उन खाद्य पदार्थों को लेने के लिए प्रोत्साहित होना चाहिए जिनमें भोजन के विकल्प बनाते समय ये पोषक तत्व होते हैं।

4. सबसे बेस्ट Height increasing foods कौन से है? What are the best Height increasing foods in Hindi?

फल, सब्जियां, साबुत अनाज, पोल्ट्री और डेयरी सभी वाले गुणों से भरपूर एक स्वस्थ आहार है।  ऐसा diet खाने से कैल्शियम (calcium), पोटेशियम (potassium), ज़िंक (zinc), मैंगनीज (manganese), विटामिन सी (vitamin C), फास्फोरस (phosphorus) और प्रोटीन जैसे सभी आवश्यक पोषक तत्वों की कमी पूरी हो सकती है, जो विकास और ऊंचाई को बढ़ाने के लिए आवश्यक हैं |

हम मानते है कि शरीर की लम्बाई genetic रूप से निर्धारित की जाती है, लेकीन हमे एक राज़ की बात भी पता है कि एक प्रसिद्ध तथ्य यह भी है कि विकास कुछ बाहरी कारकों पर निर्भर करता है और पोषण उनमें से एक है |

यहाँ आपको अपने आहार के लिए विशेष रूप से उंचाई बढ़ाने के लिए भोजन की बेहतरीन Height Increasing food सूची मिल जाएगी जो Diseasescare ने ख़ास आपके लिए चुन चुन कर बनायीं है।

i. केला – Banana

केले को अक्सर वजन पर नजर रखने वालों- “weight watchers” और स्वास्थ्य के प्रति जागरूक लोगों- “health conscious people” द्वारा अनदेखा किया जाता है जबकि यह फल वजन बढ़ाने के साथ व्यापक रूप से जुड़ा हुआ है l

वास्तव में, केले के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। 

अभी तक आप केले का हेयर मास्क वाला नुस्खा बालों की कंडीशनिंग के लिए लगत आये है और यह बेहद लोकप्रिय है। पर कभी केला खाने पर भी ध्यान दिया है आपने?

आपको हैरानी तो नहीं होगी यह जानकार कि केला बढ़ती हाइट के लिए भी एक अद्भुत फल है। पोटेशियम, मैंगनीज और कैल्शियम और स्वस्थ प्रोबायोटिक बैक्टीरिया जैसे खनिजों का एक समृद्ध स्रोत होने के नाते, केले विभिन्न तरीकों से ऊंचाई बढ़ाने में मदद करते हैं।

Science की भाषा में अगर बताये तो केले में मौजूद पोटैशियम हड्डियों और दांतों को कमजोर होने से बचाता है और यह हड्डियों पर सोडियम के हानिकारक प्रभाव को भी बेअसर करता है। यह हड्डियों में कैल्शियम की एकाग्रता को बनाए रखने में भी मदद करता है। 

केले में पाए जाने वाले मैंगनीज हड्डियों के स्वास्थ्य और चयापचय में सुधार करते हैं, और प्रोबायोटिक बैक्टीरिया खाद्य पदार्थों से कैल्शियम को अवशोषित करते हैं, जिससे स्वस्थ हड्डियों को बढ़ावा मिलता है। केले में कैल्शियम हड्डियों के पतले होने को रोकता है और मजबूत हड्डियों को विकसित करने में मदद करता है।

ii. दूध – Milk

जब खाद्य पदार्थों की बात आती है कि लम्बाई कैसे बढ़ाई जाए, तो दूध और अन्य डेयरी उत्पादों की तरह कुछ भी नहीं है। दूध और अन्य डेयरी उत्पाद जैसे पनीर, और दही वृद्धि के लिए आवश्यक हैं क्योंकि इनमें लम्बाई बढ़ाने के लिए सभी आवश्यक पोषक तत्व होते हैं, जैसे कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन ए, बी, डी और ई।

जैसा की हमने अभी बताया कि कैल्शियम मजबूत हड्डियों के विकास और रखरखाव के लिए महत्वपूर्ण है और शरीर की height बढ़ाने के रूप में कार्य करता है।

दूध कैल्शियम का amazing source है। इसके अलावा, इसमें विटामिन ए होता है जो शरीर में कैल्शियम को संरक्षित (preserve)  करता है। इसमें प्रोटीन भी होता है जो हमारी कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है।

दूध आसानी से पचाया जा सकता है और प्रोटीन की अधिकतम assimilation करने की सुविधा प्रदान करता है। स्किम्ड दूध फैट से मुक्त होता है और इसमें 100% प्रोटीन होता है। रोजाना कम से कम 2 से 3 गिलास दूध पीने की सलाह दी जाती है, जो हम अपने बचपन में तो पीने से भागते थे, तभी शायद छोटे है। आप यह गलती मत करना ।

iii. अन्य डेयरी खाद्य पदार्थ – Other Dairy Products

दूध के अलावा, शरीर की लम्बाई पर असर होने के लिए डेयरी खाद्य पदार्थों का भी सेवन करना चाहिए। डेयरी खाद्य पदार्थ जैसे पनीर, दही, व्हिपिंग क्रीम और आइसक्रीम विटामिन ए, बी, डी और ई से भरपूर होते हैं। इनमें प्रोटीन और कैल्शियम भी होता है।

विकास के लिए विटामिन डी और कैल्शियम आवश्यक हैं, यह तो आप ऊपर पढ़ ही चुके होंगे। विटामिन डी में कमी के कारण कम लम्बाई हासिल हो सकती है। पर्याप्त कैल्शियम प्राप्त करना भी महत्वपूर्ण है, खासकर यौवन के दौरान।

कैल्शियम स्वस्थ और मजबूत हड्डियों के विकास और रखरखाव के लिए आवश्यक है जबकि विटामिन डी विभिन्न खाद्य पदार्थों से शरीर में कैल्शियम के अवशोषण (अब्सॉर्प्शन) के लिए महत्वपूर्ण है। इसलिए, प्रतिदिन कम से कम 2 गिलास दूध पीने और अपने दैनिक आहार में अन्य डेयरी उत्पादों को शामिल करने का सुझाव दिया गया है।

iv. दलिया – Oatmeal

दूध और सोयाबीन की तरह, दलिया प्रोटीन का एक अद्भुत शाकाहारी स्रोत है जो ऊंचाई बढ़ाने और मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे दलिया हड्डियों और tissues की मरम्मत में मदद करता है, और नए ऊतकों के निर्माण को भी बढ़ावा देता है।

प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले अमीनो एसिड मानव शरीर के पुरे विकास और कामकाज के लिए आवश्यक होते हैं। इसलिए, अपनी ऊंचाई बढ़ाने की कोशिश करने वाले व्यक्ति को रोजाना नाश्ते में 50 ग्राम दलिया शामिल करना चाहिए। वजन कम करने और ऊंचाई बढ़ाने के लिए दलिया की रेसिपी झटपट तैयार हो जाती है।

v. फल और सब्जियां – Fruits and Vegetables

बढ़ती लम्बाई के अलावा, फल और सब्जियां स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। वे विटामिन, फाइबर, पोटेशियम और फोलेट का एक बड़ा स्रोत हैं। विटामिन ए हड्डियों और ऊतकों के विकास में मदद करता है।

विटामिन में से विटामिन ए बहुत से Height increasing Foods में प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जैसे कि

• गाजर,
• मटर,
• कद्दू,
• ब्रोकली,
• पालक,
• गोभी,
• शकरकंद
• आदि।
• फल,
• जामुन,
• आलू और
• टमाटर में भी विटामिन सी होता है जो हड्डियों के स्वस्थ विकास में मदद करता है और एक व्यक्ति की ऊंचाई में योगदान देता है।

vi. चिकन – Chicken

Wow, it is yummy !

Chiken खाद्य पदार्थों में प्रोटीन के उच्चतम स्रोतों में से एक है। वास्तव में, यह अधिक nutrition  प्रदान करता है। यदि आप 25 वर्ष की आयु के बाद अपनी लम्बाई बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं तो चिकन इस मामले में सबसे अच्छा भोजन विकल्पों में से एक है।

चिकन उपलब्ध प्रोटीन का सबसे अच्छा प्राकृतिक स्रोत है जो ऊतकों और मांसपेशियों के निर्माण के लिए शरीर को ऊतकों और मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है।

लम्बा बढ़ाने की कोशिश करने वाले व्यक्ति को उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन पर लोड करने के लिए हर दिन कम से कम 50 ग्राम चिकन का सेवन करना चाहिए।

vii. दाने और बीज – Nuts and Seeds 

नट और बीज न केवल मुंह में पानी भरने वाले snacks होते हैं ; वे प्रभावी रूप से शरीर की लम्बाई बढ़ाने में भी मदद करते हैं। मूंगफली, बादाम और बीज जैसे के कद्दू के बीज, सनफ्लॉवर बीज, शरीर के लिए आवश्यक खनिज, स्वस्थ फैट और अमीनो एसिड प्रदान करते हैं जो शरीर के तिसुएस की मरम्मत में मदद करते हैं और नए ऊतकों के निर्माण को बढ़ावा देते हैं |

नट्स और सीड्स में पाए जाने वाले पोषक तत्व शरीर में ग्रोथ हार्मोन को उत्तेजित करके ग्रोथ को बढ़ावा देते हैं। तो, अगली बार जब आप नाश्ते के लिए तरसते हैं तो कुछ नट्स और बीजों का आनंद लें और उन्हें क्रंची ट्रीट के लिए अपनी स्मूदी, सलाद और दही में मिलाएं।

viii. बीफ – Beef

चिकन के अलावा, बीफ़ भी प्रोटीन का एक महत्वपूर्ण स्रोत है, लेकिन इसमें अच्छा फैट भी होता है जो good कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है।

ix. स्टार्च और अनाज – Starch and Grains

हमारे शरीर में स्टार्च और अनाज ऊर्जा के मुख्य स्रोत हैं। इसके अलावा, वे विटामिन बी, फाइबर, लोहा, मैग्नीशियम और सेलेनियम प्रदान करते हैं।

चूंकि वे आवश्यक कैलोरी प्रदान करते हैं, इसलिए उनकी खपत शरीर के वृद्धि के लिए बहरपुर मात्रा में की जानी चाहिए, विशेष रूप से यौवन के दौरान, जब बच्चे तेजी से विकास के चरण से गुजरते हैं। ब्राउन राइस, पॉपकॉर्न, पूरे गेहूं और साबुत अनाज पास्ता उचित वृद्धि के लिए फायदेमंद हैं।

x. अंडे – Eggs

अंडे भी प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत हैं। उनके सफेद albumin में 100% प्रोटीन होता है लेकिन आपको yolk से बचना चाहिए क्योंकि इसमें fat होता है।

अंडे में विटामिन बी 2 भी होता है, जिसे राइबोफ्लेविन (riboflavin) के रूप में भी जाना जाता है। लंबाई बढ़ाने के लिए, दैनिक आधार पर 3 से 6 अंडे लेना चाहिए। असल में अंडे को शामिल किए बिना ऊंचाई बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थों की सूची अधूरी है।

अंडे उच्च गुणवत्ता (good quality) वाले प्रोटीन का एक सस्ता और आसानी से उपलब्ध स्रोत है जो बेहतर विकास के लिए आवश्यक है। अंडे

• विटामिन डी,
• कैल्शियम और विटामिन बी 2
• या राइबोफ्लेविन (riboflavin) का एक शक्तिशाली स्रोत हैं,

ये सभी मजबूत हड्डियों और स्वस्थ शरीर को विकसित करने में मदद करते हैं। यदि आप fat पर लोड नहीं करना चाहते हैं तो आप केवल सफेद एल्ब्यूमिन खा सकते हैं, जो 100% प्रोटीन है। तो संडे हो या मंडे, रोज़ खाओ अंडे।

xi. पत्तेदार हरी सब्जियां – Green Leafy Vegetables

शरीर के लम्बाई बढ़ाने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है ताज़ी पत्तेदार हरी सब्जियाँ, जिसमें शरीर में growth हार्मोन को प्रोत्साहित करने के लिए आवश्यक सभी good खनिज, विटामिन, कार्बोहाइड्रेट और आहार फाइबर होते हैं जो बदले में आपकी लम्बाई को बढ़ाने में मदद करते हैं।

बढ़ती लम्बाई के लिए जिन हरी सब्जियों का सेवन किया जाना चाहिए उनमें से कुछ हैं

• पालक,
• कोलार्ड साग,
• ब्रोकोली,
• मटर,
• ब्रसेल्स स्प्राउट्स,
• भिंडी, आदि |

xii. सोयाबीन – Soya bean

सभी शाकाहारी खाद्य पदार्थों में सोयाबीन में सबसे अधिक प्रोटीन होता है। सोयाबीन में निहित शुद्ध प्रोटीन, हड्डी और तीसुए mass  में सुधार करता है। बढ़ती लम्बाई के लिए, हर दिन 50 ग्राम सोयाबीन खाने की सलाह दी  जाती है।

शाकाहारी लोग सोयाबीन से अपनी प्रोटीन की जरूरतों को पूरा कर सकते हैं जो बेहद पौष्टिक हैं। सोयाबीन अभी तक एक सबसे पौष्टिक भोजन है जो दैनिक आधार पर सेवन करने पर आपकी लम्बाई को बढ़ावा देता है।

सोयाबीन प्रोटीन, फोलेट, विटामिन, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट का एक समृद्ध स्रोत है जो इसे समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए एक संपूर्ण भोजन बनाता है। सोयाबीन में मौजूद प्रोटीन हड्डी और ऊतक द्रव्यमान और घनत्व में भी सुधार करता है जो लम्बाई बढ़ाने के लिए आवश्यक है।

तो हर रोज़ सोयाबीन का सेवन करने की कोशिश करनी चाहिए। आप अपने सलाद, चावल, और अन्य व्यंजनों में बेक्ड या उबले हुए सोयाबीन शामिल कर सकते हैं। आप सोया दूध और टोफू जैसे अन्य सोया उत्पादों का भी सेवन कर सकते हैं।

xiii. मछली – Fish

स्वादिष्ट मछली व्यंजनों की तुलना में अपनी लम्बाई को बढ़ावा देने के लिए, इससे बेहतर तरीका क्या है? स्वाद का स्वाद, मछली की मछली, height की height , चारो खाने चित।

सामन, टूना, सार्डिन जैसी मछलियां प्रोटीन और विटामिन डी का एक समृद्ध स्रोत हैं, दोनों को हाइट की वृद्धि के लिए आवश्यक मन गया है। मछली जैसे विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ अन्य खाद्य स्रोतों से कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ावा देते हैं जो हड्डियों के विकास और लम्बाई और हड्डियों के density में वृद्धि के लिए आवश्यक है।

xiv. अश्वगंधा – Ashwagandha

यह वास्तव में एक भोजन नहीं है, लेकिन बढ़ती लम्बाई के लिए एक प्राकृतिक हर्बल उपचार का अधिक है।

अश्वगंधा के लिए वैज्ञानिक शब्द विथानिया सोम्निफेरा (Withania somnifera) है, और यह लोकप्रिय रूप से भारतीय जिनसेंग के रूप में जाना जाता है। इस जड़ी बूटी में मौजूद खनिजों की विस्तृत श्रृंखला शरीर की हड्डियों को चौड़ा करने में मदद करती है और हड्डियों के density को भी बढ़ाती है जो लम्बाई बढ़ाने में मदद करती है।

यह जड़ी बूटी मानव विकास हार्मोन (Human growth Hormone ) को amazing तरीके से प्रभावित करने की क्षमता भी है जो height में वृद्धि के लिए जिम्मेदार है। आप किसी भी हर्बल स्टोर पर अश्वगंधा खरीद सकते हैं।

इसका सेवन करना भी आसान है। 

• बस एक गिलास गर्म गाय के दूध लें ,
• उसमे 2 चम्मच अश्वगंधा पाउडर मिलाएं,
• मिठास के लिए थोड़ी सी चीनी या मिश्री मिलाएं
• और अपनी लम्बाई में वृद्धि को नोटिस करने के लिए, 45 दिनों के लिए, बिस्तर पर जाने से पहले हर रात पीएं।
• एक व्यक्ति को इस उपाय का पालन करते हुए तैलीय, मसालेदार, तला हुआ और फास्ट फूड से बचना चाहिए।

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5. निष्कर्ष – Conclusion

लंबा और सुडौल फिगर होने के कारण निश्चित रूप से उसके benefits हैं। यह न केवल आपको अपने आउटफिट में शानदार दिखता है, बल्कि आपके आत्मविश्वास को भी बढ़ावा देता है।

लेकिन कुछ लोगों के लिए, ग्रोथ हार्मोन बहुत प्रभावी ढंग से काम नहीं कर रहे हैं, जबकि अन्य को लगता है कि अचानक हाइट या शरीर के विकास में तेजी आ गयी है। सच कहें तो , एक व्यक्ति की ऊंचाई उसके genetics द्वारा निर्धारित की जाती है, और यह माना जाता है कि एक व्यक्ति 18 वर्ष की आयु तक पहुंचने के बाद बढ़ना बंद कर देता है।

लेकिन ऐसे कई अन्य कारक हैं जो विकास को प्रभावित करते हैं और एक व्यक्ति स्वस्थ जीवन शैली का पालन करके और अपने दैनिक दिनचर्या में स्वस्थ आहार और स्ट्रेचिंग व्यायाम शामिल करके यौवन के बाद भी कुछ इंच लंबा हो सकता है।

आपने अभी तक वजन कम करने के लिए फल और सब्जियां को खायी होंगी और इसीलिए इन्हे अच्छी तरह से जाना होगा, लेकिन हमारा लेख पढ़ कर अब आपको पता चला होगा कि कई फल और सब्जियां भी लम्बाई बढ़ाने में मदद कर सकती हैं।

तो कैसी लगी आपको हमारी की सूची ?

यदि आप पूछते हैं – Height increasing food द्वारा लम्बाई कैसे बढ़ाई जाए ? उत्तर सीधा है। Growth hormone की मात्रा बढ़ाता है , आपके शरीर की मांसपेशियों में ताकत पैदा करता है , आपके पैर की मांसपेशियों को पूरी तरह से खींचता है ताकि आपके हाइट को बनाए रखता है। इससे overall  आपकी ऊंचाई में सुधार हो जाता है। 

हालाँकि, यदि आप रातो-रात चमत्कार की तलाश में हैं, तो ऐसा नहीं काम करता है। आपको परिणाम देखने के लिए कम से कम कुछ महीनों तक का इंतज़ार या सब्र करते रहना होगा। ऑल द बेस्ट! ये हमारी पसंदीदा Height increasing food की सूची हैं। क्या इसमें में कोई फ़ूड आपका पसंदीदा है ? हम ज़रूर जानना चाहेंगे।

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