सही आकार में कौन नहीं रहना चाहता है ? हम वजन घटाने के idea पर क्रेजी हो जाते हैं। एक छोटी सी संभावना हमें इतना उत्सुक बना देती है कि हम वजन घटाने के समाधान की ओर चलने के लिए पर्याप्त है।
हालांकि यह सच है कि बाजार में लंबे दावे पानी की तरह बह रहें है, लेकिन शायद ही एक या दो उत्पाद होंगे जो अपने शब्दों पर खरे उतरते है। ऐसा ही एक उत्पाद है Green Coffee जिसने एक दशक पहले वजन घटाने की इंडस्ट्री को हिला कर रख दिए था |
यह लेख Green Coffee Beans के बारे में क-ख-ग सब बताएगा-इसके संभावित स्वास्थ्य लाभ क्या है , यह कैसे काम करता है, कैसे इसका उपयोग करना है और इसकी खुराक कितनी है , और संभावित जोखिम है या नहीं के बारे में आपको सब पता चलेगा।
चलिए विषय की सूची से शुरआत करते है ।
विषय की सूची- List of Contents
#1. Green Coffee Beans क्या हैं ? What is Green Coffee Beans in Hindi ?
#2. Green Coffee Beans के इस्तेमाल क्या है ? What are the uses of the Green Coffee Beans in Hindi ?
#3. Green Coffee Beans के लाभ क्या है ? What are the benefits of the Green Coffee Beans in Hindi ?
Green Coffee Beans क्या हैं ? What is Green Coffee Beans in Hindi?
आप में से अधिकांश लोग कॉफी के इस टाइप से अनजान हो सकते हैं ? बहरहाल , Green Coffee एक विश्व स्तर पर जाने वाला वजन घटाने वाला घटक है और इसकी अत्यधिक प्रशंसक है। आज, हम इसकी प्रभावी गुणों के लिए Green Coffee beans पर बढ़िया से चर्चा करेंगे। ऐसी चर्चा जिसमें हम लिखते है और आप शौक से पढ़ते है।
Green Coffee Beans unroasted कॉफी बीन्स हैं । कॉफी बीन्स स्वाभाविक रूप से हरे होते हैं, लेकिन भूनने की प्रक्रिया उन्हें भूरे रंग में बदल देती है। अब क्यूंकि इन्हे roast नहीं किया जाता, इसीलिए यह हरे रंग के होते है ।
Green Coffee Beans एंटीऑक्सिडेंट और अन्य औषधीय रूप से सक्रिय ingredients में समृद्ध हैं। शोधकर्ताओं का मानना है कि क्लोरोजेनिक एसिड और कैफीन कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जिम्मेदार हैं। और ऐसे लाभ को पाने के लिए आपको बस Green Coffee Beans के साथ जुड़ना पड़ेगा । Simple !
क्लोरोजेनिक एसिड (chlorogenic acid) के कई संभावित स्वास्थ्य प्रभाव हैं, बहुत से अध्ययनों के अनुसार क्लोरोजेनिक एसिड (chlorogenic acid) में एंटीऑक्सीडेंट (anti-oxidant), सूजनरोधी (anti-inflammatory), antihypertensive गुण होते है और यह हृदय और जिगर की रक्षा करने में भी मदद कर सकते हैं।
भूनने के दौरान होने वाले रासायनिक परिवर्तनों (chemical changes) के कारण, भुना हुआ या कच्चा होने पर कॉफी बीन्स का शरीर पर कुछ अलग प्रभाव पड़ता है।
दुर्भाग्य से, अधिकांश क्लोरोजेनिक एसिड (chlorogenic acid) तब खो जाते हैं जब लोग कॉफी बीन्स को बहुत अधिक तापमान पर गर्म करते हैं। हालांकि, भुनी हुई कॉफी में अभी भी कई अन्य स्वास्थ्यवर्धक यौगिक (healthful compounds) मौजूद हैं।
Green Coffee Beans एक लोकप्रिय इंग्रेडिऐंट है जो वजन घटाने में मदद करता है और स्वास्थ्य पूरक माना जाता है, लेकिन अक्सर लोग इसी भूलभुलैया में रह जाते है कि क्या यह काम करता है या क्या यह सुरक्षित है या नहीं ?
चलिए आगे और जान लेते है !
Green Coffee Beans के इस्तेमाल क्या है ? What are the uses of the Green Coffee Beans in Hindi?
Green Coffee Beans के अर्क में कैफीन (caffeine) और क्लोरोजेनिक एसिड (chlorogenic acid) सहित कई bioactive यौगिक होते हैं, जो इसके स्वास्थ्यवर्धक (healthful) गुणों का कारण हो सकते हैं |
इस छोटे से दाने के इतने बड़े फायदे है कि आप शायद सोच भी ना सकें। वैसे DiseasesCare के होते हुए आपको सोचने की ज़रूरत नहीं क्यूंकि हम आपके लिए एक से बढ़कर एक आयुर्वेदिक उत्पाद पर जानकारी इकठी करके आपके सामने पेश करते है। वैसे ही हम आपके सामने Green Coffee Beans के फायदे की सूची पेश कर रहे है |
~ वजन घटाने के लिए Green Coffee बीन्स – Green Coffee Beans for Weight Loss :
कैफीन (Caffeine) का सेवन वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। कुछ गंभीर अध्ययनों से पता चला है कि कैफीन (Caffeine) का सेवन शरीर के वजन, बॉडी मास इंडेक्स (body mass index-BMI) और शरीर की फैट को कम करने में मदद कर सकता है |
हालांकि, वैज्ञानिकों का मानना है कि Green coffee beans में मौजुद क्लोरोजेनिक एसिड (chlorogenic acid) के उच्च स्तर इसके वजन घटाने के प्रभावों की secret key हैं |
बहुत से शोध में यह साबित किया गया है कि पाचन तंत्र (digestive tract) में carbohydrate absorption को कम करके क्लोरोजेनिक एसिड (chlorogenic acid) रक्त शर्करा (blood glucose) के स्तर को कम करने और इंसुलिन में तेज़ बढ़ोतरी (insulin spike) को कम करने में मदद कर सकता है |
क्लोरोजेनिक एसिड fat metabolism, कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड (triglycerid) के स्तर को भी कम कर सकते हैं, और मोटापे से संबंधित हार्मोन के स्तर में सुधार कर सकते हैं |
~ मधुमेह 2 के लिए Green Coffee Beans – Green Coffee Beans for type 2 Diabetes :
Green coffee beans ग्लूकोज और इंसुलिन को regulate करने में मदद कर सकते हैं, जैसा कि इस लेख में चर्चा की गई है, इसमें मौजूद क्लोरोजेनिक एसिड type 2 diabetes को रोकने या नियंत्रित करने में भी मदद कर सकता है |
कई शोध में पाया गया है कि Green Coffee Beans रक्त शर्करा (blood glucose) के स्तर में सुधार कर सकता है और यह प्रति दिन 400 मिलीग्राम से अधिक की खुराक पर इंसुलिन के स्तर में भी सुधार कर सकता है।
~ रक्तचाप के लिए Green Coffee Beans – Green Coffee Beans for High Blood Pressure :
Green Coffee का अर्क blood vessels को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, जिसका हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है | Green Coffee beans के अर्क से लोगों को अपने रक्तचाप (blood pressure) को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
हाल ही में यह पता चला है कि 4 सप्ताह के लिए 400 मिलीग्राम से अधिक Green Coffee Beans extract लेने से उच्च रक्तचाप (high blood pressure) वाले लोगों में सिस्टोलिक (systolic) और डायस्टोलिक (diastolic) दोनों रक्तचाप (blood pressure) कम हो गए हैं।
~ एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ प्रभाव के लिए Green Coffee Beans- Green Coffee Beans for anti-oxidant and anti- inflammatory effects :
अनुसंधान से पता चलता है कि Green Coffee Beans में एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुण (anti- inflammatory) होते हैं |
पुरानी सूजन vessels को नुकसान पहुंचा सकती है और कैंसर, गठिया, मधुमेह (diabetes) और ऑटोइम्यून रोग (auto- immunes) सहित कई स्वास्थ्य स्थितियों में एक प्रमुख कारक बन सकती है। इस वजह से, ऐसा खाद्य पदार्थ जिनमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, स्वास्थ्यवर्धक आहार (healthful diet) के रूप में, Green Coffee beans के अर्क के महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं।
~ पेट की चर्बी कम करने के लिए के लिए Green Coffee beans- Green Coffee Beans for belly fat :
कई अध्ययनों से पता चला है कि Green Coffee beans के अर्क से लोगों को पेट की चर्बी कम करने में मदद मिल सकती है। यह भी पाया गया है कि लेने से कुल कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल, कोलेस्ट्रॉल, और मुक्त फैटी एसिड को कम कम हो जाता है।
शोधकर्ताओं ने पाया कि इस जादुई कॉफ़ी बीन्स से शरीर में फैट का टूटना प्रभावित होता है , जो लोगों को उनके पेट की चर्बी और वजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है | ऐसे ही बहुत से शोध है जो इस बात से सहमत है कि Green Coffee Beans लेने में शरीर के स्वस्थ में सुधार हो सकता है, जिसमें निम्न शामिल हैं :
- total कोलेस्ट्रॉल को कम किया,
- एलडीएल (Low density Lipoprotein- LDL) या bad cholesterol के स्तर को कम किया, हालांकि, यह एचडीएल (High density lipoprotein) या good cholesterol भी कम कर दिया ,
- ट्राइग्लिसराइड्स (Triglycerides) के स्तर पर भी प्रभाव पड़ता है।
यह तो मानना पड़ेगा की Green Coffee Beans के निर्माताओं ने बहुत ही कमाल की चीज़ खोज निकाली है।
Green Coffee Beans के लाभ क्या है ? What are the benefits of the Green Coffee Beans in Hindi?
Green Coffee Beans हमारी सेहत के लिए बहुत मददगार हैं। हमे ऊपर बहुत से ऐसी स्तिथियाँ बताई है जहाँ इस्तेमाल भी होता है और बेहतरीन परिणाम भी दिखता है । Green Coffee Beans हमारी सेहत के लिए बहुत मददगार हैं।
- ये एंटीऑक्सिडेंट में उच्च होते हैं जो हमारे शरीर में Free- Radical के हानिकारक प्रभावों को कम कर सकते हैं ,
- ग्रीन कॉफ़ी में मौजूद क्लोरोजेनिक एसिड (chlorogenic acid) मेटाबॉलिक रेट को 3% से बढ़ाकर 11% कर सकता है और तेजी से वजन कम कर सकता है ,
- ग्रीन कॉफ़ी अनावश्यक खाद्य पदार्थों (unnecessary food cravings) को नियंत्रित कर सकती है और हमें ओवरईटिंग से रोक सकती है ,
- ये रक्त में उच्च शर्करा के स्तर (blog glucose level) को कम करते हैं और परिणामस्वरूप टाइप 2 मधुमेह (Type II Diabetes) को नियंत्रित कर सकते हैं ,
- ये प्राकृतिक detox हैं जो जिगर (liver) को साफ करते हैं; यह विषाक्त पदार्थों (toxic substances), खराब कोलेस्ट्रॉल, अनावश्यक fat आदि से मुक्त करता है ,
- इनमें उच्च स्तर (high levels) की volatile substances होती हैं जो स्वस्थ त्वचा को बनाए रख सकती हैं और झुर्रियों के पैदा होने को कम कर सकती हैं ,
- अगर नियमित रूप से लिया जाए तो बालों को मजबूत, स्वस्थ और सुंदर बनाने में मदद कर सकता है। लड़कियॉं को और क्या ही चाहिए होगा ?
- थाइज में फैटी एसिड और एस्टर (fatty acids and ester) होते हैं जो त्वचा को पोषण देते हैं और इसका गंभीर नुकसान से बचाव करते हैं |
Green Coffee Beans के दुष्प्रभाव क्या है? What are the side effects of the Green Coffee Beans in Hindi?
क्योंकि बहुत से शोध हुए है, वैज्ञानिकों को Green Coffee Beans के अर्क के सही short term और long term प्रभावों को पूरक के रूप में सब पता है। मौजूदा शोध से पता चलता है कि पूरक की एक अच्छी सुरक्षा प्रोफ़ाइल (safety profile) है |
Green Coffee में कैफीन होता है, जिसके कोई दुष्प्रभाव नहीं हो सकते हैं। लेकिन कुछ लोग ना जाने क्यों इसकी बहुत अधिक मात्रा में सेवन करते है। और जब लोग ऐसी बड़ी मात्रा में इसका सेवन करते हैं, सिर्फ तब ही इन दुष्प्रभावों में चिंता, घबराहट और तेजी से दिल की धड़कन शामिल हो जाता हैं ।
प्रकार के आधार पर, Green Coffee उत्पादों में अलग-अलग मात्रा में कैफीन होता है। यदि कोई व्यक्ति कैफीन के प्रति संवेदनशील (sensitive) है, तो उन्हें उपभोग (consume) करने से पहले उत्पाद के लेबल को अवश्य पढ़ लेना चाहिए या डॉक्टर से सलाह ले लेनी चाहिए। कॉफी से एलर्जी वाले लोगों को Green Coffee Beans का सेवन (consumption) करने से बचना चाहिए |
वैसे तो यह 100% नेचुरल है जिसकी वजह इसके कोई दुष्प्रभाव या side effects नहीं है। लेकिन फिर भी गर्भवती या नर्सिंग महिलाएं , बच्चे, या जिगर या गुर्दे की बीमारी से पीड़ित लोग, इन समूहों को Green Coffee Beans उत्पादों का सेवन करने से बचना चाहिए |
Green Coffee Bean की खुराक क्या है? What is the dosage of the Green Coffee Beans in Hindi?
Green Coffee Beans के लिए एक इष्टतम खुराक (optimum dosage) निर्धारित करना ज़रूरी नहीं है क्यूंकि यह लोगो की ज़रूरत और क्षमता के ऊपर निर्भर करता है।
वैसे आम तौर पर सभी एक से दो चमच्च तक इसका सेवन करते है , लेकिन हम फिर भी यह सलाह देंगे कि लोगों को बोतल पर दिए गए निर्देशों का पालन करना चाहिए और उपयोग करने के लिए सही खुराक तय करने से पहले डॉक्टर से जांच करानी चाहिए। एक सुरक्षित और प्रभावी खुराक निर्धारित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है |
Green Coffee Bean के उपयोग की विधि क्या है? What is method of use for the Green Coffee Bean in Hindi?
Green Coffee Beans को इस्तेमाल करने की विधि बहुत ही आसान है जिसे हर कोई आसानी से अपने घर बैठ के इस्तेमाल कर सकता है |
- सप्लीमेंट या कैप्सूल लेने के बजाय, आप ग्रीन कॉफ़ी पी सकते हैं।
- ऐसा करने के लिए, कॉफी की चक्की में कच्ची फलियों के दो औंस पीस लें। (बीन्स आसानी से नहीं पीसेंगे, और बड़े बड़े टुकड़े रह जाएंगे।)
- 15 मिनट के लिए एक से दो ग्लास पानी में उबाल लें, और छानने से पहले एक घंटे तक ठंडा होने के लिए रख दें।
- यदि वजन घटाने में सहायता के रूप में उपयोग किया जाता है, तो चीनी का इस्तेमाल करने से बचें।
- हालांकि अधिकांश लोगों को स्वाद बहुत कड़वा लगता है, इसे नियमित रूप से भुनी हुई कॉफी के साथ मिलाया जा सकता है।
- On the plus side, Green Coffee Beans में भुना हुआ बीन्स में पाया जाने वाला कैफीन का 20 प्रतिशत ज़्यादा मात्रा पाई जाती है (लगभग 20 मिलीग्राम बनाम 100 मिलीग्राम प्रति कप, क्रमशः) |
Green Coffee Beans के सेवन से सम्बंधित विशेष सावधानियां और चेतावनी क्या है? What are the precaution and tips related to the consumption of Green Coffee Beans in Hindi?
i. गर्भावस्था और स्तनपान : यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं तो Green Coffee Beans लेने की सुरक्षा के बारे में पर्याप्त विश्वसनीय जानकारी ज़रूर जुटा लें और डॉक्टर से सलाह भी लें। सुरक्षित पक्ष पर रहें और उपयोग से बचें |
ii. Homocysteine के असामान्य रूप से उच्च स्तर : कम अवधि के लिए क्लोरोजेनिक एसिड की उच्च खुराक का सेवन करने से प्लाज्मा होमोसिस्टीन स्तर में वृद्धि हुई है, जो हृदय रोग जैसी स्थितियों से जुड़ा हो सकता है।
iii. चिंता : Green Coffee में कैफीन चिंता को बदतर बना सकता है ।
iv. Bleeding Disorder : कुछ चिंता है कि Green Coffee में कैफीन Bleeding Disorder को बदतर बना सकता है |
v. डायरिया : Green Coffee में कैफीन होता है। कॉफी में कैफीन, खासकर जब बड़ी मात्रा में लिया जाता है, तो दस्त जैसी स्तिथि को खराब हो सकता है।
vi. ग्लूकोमा (Glaucoma): Green Coffee में मौजूद कैफीन लेने से आंख के अंदर दबाव बढ़ सकता है। वृद्धि 30 मिनट के भीतर शुरू होती है और कम से कम 90 मिनट तक रहती है |
vii. Irritable Bowel Syndrome (IBS) : Green Coffee में कैफीन होता है। Green Coffee में कैफीन, विशेष रूप से जब बड़ी मात्रा में लिया जाता है, तो कुछ लोगों को Irritable Bowel Syndrome (IBS) के साथ दस्त हो सकता है।
viii. पतली हड्डियां (Osteoporosis) : Green Coffee और अन्य स्रोतों से कैफीन मूत्र में excrete करने वाले कैल्शियम की मात्रा बढ़ा सकती है। इससे हड्डियां कमजोर हो सकती हैं। यदि आपको ऑस्टियोपोरोसिस है, तो प्रति दिन 300 मिलीग्राम से कम कैफीन की खपत को सीमित करें। कैल्शियम की खुराक लेने से कैल्शियम कि खो जाने के लिए बनाने में मदद मिल सकती है |
यदि आप आम तौर पर स्वस्थ हैं और अपने भोजन या पूरक आहार से पर्याप्त कैल्शियम प्राप्त कर रहे हैं, तो रोजाना 400 मिलीग्राम तक कैफीन (लगभग 20 कप ग्रीन कॉफी) लेने से ऑस्टियोपोरोसिस होने का खतरा नहीं बढ़ता है। पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाएं जिनके पास genetically मिली स्थिति है जो उन्हें विटामिन डी को सामान्य रूप से absorb करने से रोकती है, कैफीन का उपयोग करते समय विशेष रूप से सतर्क रहना चाहिए।
Green Coffee Beans की कीमत क्या है और इससे ऑर्डर कैसे करें? What is the price of the Green Coffee Beans, and how to order it in Hindi ?
Green Coffee Beans आपको अच्छा और अद्भुत अनुभव देता है वो भी एक पॉकेट-फ्रेंडली दाम पर। बाजार में अन्य उत्पादों की तुलना में आपको यह coffee बहुत आसानी से reasonable price पर मिल सकता है।
Green Coffee Beans के नाम पर बिक रहे नकली उत्पाद से बचने के लिए और खरीद पर छूट पाने के लिए, आपको official website से ही आर्डर करना चाहिए। Green Coffee कई प्राकृतिक खाद्य पदार्थों की दुकानों और कुछ किराने की दुकानों में पाई जा सकती है।
यह सिंगल-सर्व पैकेट में भी उपलब्ध होते हैं। Regular roasted कॉफी के विपरीत, जिसकी सुगंध और स्वाद रोस्टिंग का परिणाम है, Green Coffee लगभग पूरी तरह से सुगंध के बिना होती है और इसमें थोड़ा कड़वा स्वाद होता है।
ग्रीन कॉफ़ी के अर्क और सप्लीमेंट्स ऑनलाइन और dietary food supplements store में भी पाए जा सकते हैं। कुछ अर्क को टिंचर के रूप में पैक किया जाता है, जिसे आप ड्रॉपर से उपयोग करते हैं।
निष्कर्ष- Conclusion
Green Coffee Beans का अर्क से प्रभावी वजन घटाने में सहायता हो सकती है। यह रक्त शर्करा विनियमन (blood sugar regulation) को भी बढ़ावा दे सकता है, स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है, (जैसे रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल), और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करता है |
यह माना जाता है कि लोगों को प्राकृतिक, स्वस्थ वजन घटाने के लिए वजन घटाने की pills का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। Green Coffee के साथ साथ संतुलित, स्वास्थ्यवर्धक आहार (healthful diet) का सेवन करना और भरपूर व्यायाम करना एक प्रभावी वज़न कम करने वाला शासन है।
“ग्रीन कॉफी” बीन्स कॉफ़ी के फल (बीन्स) हैं जो अभी तक भुने नहीं हैं। कॉफी बीन्स की रोस्टिंग प्रक्रिया में रासायनिक क्लोरोजेनिक एसिड (chemical- Chlorogenic acid) की मात्रा कम हो जाती है। इसलिए, Green Coffee beans में नियमित रूप से भुना हुआ कॉफी बीन्स की तुलना में क्लोरोजेनिक एसिड (Chlorogenic acid) का उच्च स्तर होता है। Green Coffee में क्लोरोजेनिक एसिड से स्वास्थ्य लाभ होता है।
Green Coffee वज़न कम करने के लिए लोकप्रिय हो गई हैं । हम इसे “The Green Coffee Beans – Fat Burners“ के रूप में संदर्भित करते है और दावा करते है कि इसके सेवन के साथ वैसे किसी भी व्यायाम या आहार की आवश्यकता नहीं है |
You can drink Green Coffee in a latte. Pour it over ice. Taste it. Sip it. Blend it to make a smoothie. Don’t you envy that you haven’t grabbed the badass Green Coffee beans as yet?
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