सिर दर्द के 10 अचूक घरेलु नुस्खे

15 Aug

सिर का दर्द शरीर के सबसे आम दर्द में से एक है।

जी हाँ सच में सिर दर्द बेहद आम है अधिकांश लोगों के जीवन में किसी ना किसी समय सिर दर्द तो हुआ ही होगा ।

तो आज के इस लेख में हम आपके साथ सिर दर्द के कारण, लक्षण, और सिर दर्द से छुटकारा पाने के कुछ घरेलु उपचार शेयर करेंगे लेकिन इसके लिए आप इस लेख को आगे तक पढ़ते रहिये |

बच्चों में भी सिर दर्द हो सकता है, 10 साल की उम्र तक पहुंचने से पहले ही सर में पीड़ा शुरू हो सकती है। यह अनुमान लगाया जाता है कि युवावस्था से पहले, लड़कों में सिर दर्द अधिक आम है |

यह लेख कुछ सामान्य प्रकार के सिर दर्द के साथ-साथ उनके कारणों, उपचार, रोकथाम, और प्राकृतिक उपचारो का FINAL DESTINATION है |

सिर दर्द विभिन्न रूपों में आते हैं:

तनाव,
माइग्रेन,
साइनस
और क्लस्टर सिर दर्द।

कम संख्या में मामलों में, सिर दर्द अधिक गंभीर बिमारी का संकेत दे सकता है जिसके लिए तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता होती है।

विषय सूची- List of Contents

#1. सिर का दर्द क्या है ? What is Headache in Hindi ?

#2. सिर दर्द कितने प्रकार के हो सकते है ? What are the various types of Headache in Hindi ?

#3. सिर दर्द के कारण क्या है ? What are the causes of Headache in Hindi ?

#4. सिर दर्द के लक्षण क्या हैं ? What are the symptoms of Headache in Hindi ?

#5. सिर दर्द को कैसे रोकें ? How to prevent Headaches in Hindi ?

#6. सिर दर्द से राहत कैसे पाए ? How to get relief from a headache in Hindi ?

#7. सिर दर्द के लिए सबसे अच्छे प्राकृतिक उपचार क्या हैं ? What are the best natural remedies for headaches in Hindi ?

#8. निष्कर्ष- Conclusion

1. सिर का दर्द क्या है ? What is Headache in Hindi ?

सिरदर्द एक आम शिकायत है | सिर में दर्द का कभी-कभी वर्णन करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन कुछ सामान्य लक्षणों में सर में धड़कना, सिकुड़ना, लगातार या रुक- रुक कर दर्द का होना शामिल हैं।

यह दर्द सिर के किसी भी हिस्से में हो सकता है – माथे, कान के पास, खोपड़ी या पूरे सिर को शामिल कर सकता है। कभी कभी दर्द एक या कई स्थानों पर मौजूद हो सकता है।

सिर दर्द विभिन्न प्रकार के दर्द का कारण बन सकता है, और दर्द के कारण तक पहुंचने में डॉक्टर या हमारे लेख से मदद मिल सकती है।

अधिकांश लोगों को समझ से ज़्यादा सिर दर्द जटिल होता है। विभिन्न प्रकार के लक्षणों का अनुभव हो सकता है, अनूठे कारणों से हो सकता है, और विभिन्न उपचारों की आवश्यकता होती है।

इतना सब जो आप कभी नहीं सोचते। एक बार जब आपको सिरदर्द के प्रकार का पता चल जाता है, तो आप और आपका डॉक्टर उसके उपचार की शुरुआत कर सकते हैं जिससे मदद करने की सबसे अधिक संभावना हो और यहां तक कि उन्हें रोकने के लिए भी प्रयास |

हालांकि वे कभी-कभी दर्दनाक और गंभीर हो सकते हैं, बहुत से सिर दर्द का सरल दर्द निवारक दवा के साथ इलाज किया जा सकता है और कई घंटों में आराम मिल जाएंगा। हालांकि, बार-बार होने वाले हमले या कुछ प्रकार के सिर दर्द कुछ अधिक गंभीर होने का संकेत हो सकते हैं।

सिरदर्द के कई अलग-अलग प्रकार हैं, और उनके कारण और लक्षण अलग-अलग हो सकते हैं। यद्यपि अधिकांश थोड़े समय के लिए ही होते हैं और शायद ही कभी चिंता का कारण होते हैं। परन्तु यह पहचानने में सक्षम होना ज़रूरी है कि किसी व्यक्ति को किस तरह का सिरदर्द अनुभव हो रहा है, उन्हें सूचित कर सकता है कि इसका इलाज कैसे करना है और क्या डॉक्टर को दिखाना है।

2. सिर दर्द कितने प्रकार के हो सकते है ? What are the various types of Headache in Hindi ?

150 से अधिक प्रकार के सिरदर्द हैं, लेकिन सबसे आम प्रकारों में शामिल हैं

1. तनाव से सिरदर्द

वयस्कों और किशोरों में तनाव सिरदर्द सबसे आम प्रकार का सिरदर्द है। वे हल्के से मध्यम दर्द का कारण बनते हैं और समय के साथ आते हैं और चले जाते हैं। उनके पास आमतौर पर कोई अन्य लक्षण नहीं होते हैं।

2. दैनिक क्रोनिक सिरदर्द

इस प्रकार का सिरदर्द आपको 3 महीने से अधिक समय तक या 15 दिन या एक महीने तक रहता है। कुछ में कम हैं पर बहुत से लोगो में 4 घंटे से अधिक समय तक चलते हैं। यह आमतौर पर चार प्रकार के प्राथमिक सिर दर्द में से एक है

क्रोनिक माइग्रेन
साइनस सिरदर्द

कोई आम सिर दर्द भी नए क्रोनिक सिर के दर्द में बदल सकता है।

माइग्रने से सिरदर्द

माइग्रेन के सिरदर्द को अक्सर तेज़, फाडक़ते हुए दर्द के रूप में महसूस किया जाता है। वे 4 घंटे से 3 दिनों तक रह सकते हैं और आमतौर पर महीने में एक से चार बार होते हैं।

दर्द के साथ, लोगों में अन्य लक्षण होते हैं, जैसे कि प्रकाश, शोर या गंध के प्रति संवेदनशीलता; उलटी या मितली; भूख में कमी; और पेट में दर्द या शरीर में दर्द।

जब एक बच्चे को माइग्रेन होता है, तो वह पीला दिख सकता है, चक्कर महसूस कर सकता है, और धुंधली दृष्टि, बुखार और पेट खराब हो सकता है। बच्चों के माइग्रेन की एक छोटी संख्या में पाचन लक्षण शामिल हैं, जैसे उल्टी, जो महीने में एक बार होता है।

साइनस सिरदर्द

साइनस सिरदर्द के साथ, आप अपने चीकबोन्स, माथे या अपनी नाक के पुल पर एक गहरा और लगातार दर्द महसूस करते हैं। वे तब होते हैं जब आपके सिर में साइनस में सूजन हो जाती है।

दर्द आमतौर पर अन्य साइनस लक्षणों के साथ आता है, जैसे बहती हुई नाक, कानों में परिपूर्णता, बुखार और एक सूजा हुआ चेहरा।

एक सच्चे साइनस सिरदर्द के परिणाम स्वरूप साइनस संक्रमण होता है, इसलिए आपकी नाक से निकलने वाला गन्ध पीला या हरा होगा, जो क्लस्टर या माइग्रेन के सिर दर्द में स्पष्ट निर्वहन के विपरीत होगा।

3. सर पर चोट से सिरदर्द

किसी घटना का चोट से बाद सिर दर्द आमतौर पर सिर की चोट के 2-3 दिन बाद शुरू होता है। आप महसूस करेंगे:-

दर्द जो समय-समय पर खराब हो जाता है
सिर का चक्कराना
ध्यान केंद्रित करने में परेशानी
याददाश्त की समस्या
जल्दी थक जाना
चिड़चिड़ापन

सिर दर्द कुछ महीनों तक रह सकता है। लेकिन अगर यह कुछ हफ़्ते के भीतर बेहतर नहीं होता है, तो अपने डॉक्टर को फोन करें।

3. सिर दर्द के कारण क्या है ? What are the causes of Headache in Hindi ?

सिरदर्द के दौरान आपको जो दर्द महसूस होता है वह आपके मस्तिष्क, रक्त वाहिकाओं और पास की नसों के बीच गड़बड़ के संकेतों के मिश्रण से होता है। आपकी रक्त वाहिकाओं और सिर की मांसपेशियों में बदलाव आते हैं और आपके मस्तिष्क में दर्द के संकेत भेजती हैं।

लेकिन यह स्पष्ट नहीं है कि इन संकेतों की शुरुआत कैसे होती है। यह वैसे भी डॉक्टर क लिए ही आवशयक है, हमारे लिए इस दर्द के कारण जान लेना बहुत ही आवशयक है।

सिर दर्द के सामान्य कारणों में शामिल हैं –

1. बीमारी- इसमें संक्रमण, सर्दी और बुखार शामिल हो सकते हैं। साइनसाइटिस (साइनस की सूजन), गले में संक्रमण या कान में संक्रमण जैसी स्थितियों के साथ सिर दर्द भी आम हैं। कुछ मामलों में सिर दर्द, सिर पर एक झटका या शायद ही कभी अधिक गंभीर चिकित्सा समस्या का संकेत हो सकता है।

2. तनाव- भावनात्मक तनाव और अवसाद के साथ-साथ शराब का उपयोग, भोजन छोड़ना, नींद के पैटर्न में बदलाव और बहुत अधिक दवा लेना। अन्य कारणों में खराब मुद्रा के कारण गर्दन या पीठ का तनाव शामिल हैजिससे सिर में दर्द हो सकता है।

3. वातावरण- सिग्रेटे या तंबाकू के धुएं, घरेलू रसायनों या इत्र, एलर्जी, और कुछ खाद्य पदार्थों से मजबूत खुशबू सहित आपका वातावरण। तनाव, प्रदूषण, शोर, प्रकाश व्यवस्था और मौसम परिवर्तन अन्य संभावित ट्रिगर हैं।

4. जेनेटिक्स- सिर दर्द, विशेष रूप से माइग्रेन का सिरदर्द, परिवारों के लोगो के गेन्स में होता है। अधिकांश बच्चे और किशोर (90%) जिनको माइग्रेन है, उनके परिवार के अन्य सदस्य हैं जो उससे पीड़ित है और आगे पास कर रहे हैं।

जब दोनों माता-पिता को माइग्रेन का इतिहास होता है, तो 70% संभावना है कि उनका बच्चा भी माइग्रेन का शिकार होगा। यदि केवल एक माता-पिता के पास इन सिर दर्द का इतिहास है, तो जोखिम 25% -50% तक गिर जाता है।

डॉक्टरों को पता नहीं है कि वास्तव में माइग्रेन क्या होता है। बस यह पता है कि ट्रिगर करने से मस्तिष्क की असामान्य गतिविधि होती है, जिससे वहां रक्त वाहिकाओं में परिवर्तन होता है। माइग्रेन के कुछ रूप मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में अलग समस्याओं से जुड़े होते हैं। बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि भी वयस्कों में एक माइग्रेन को गति प्रदान कर सकती है।

4. सिर दर्द के लक्षण क्या हैं ? What are the symptoms of Headache in Hindi ?

सिर दर्द की विशेषताएं और दैनिक जीवन पर प्रभाव अलग-अलग हो सकते हैं। आप किसी भी प्रकार के सिरदर्द का अनुभव कर सकते हैं जो –

सिर के एक या दोनों तरफ को प्रभावित करते हैं
एक जगह से उत्पन होता हो
तेज, फडकता या हल्का दर्द भी शामिल है
एक ही जैसा दर्द बार बार हो रहा हो
धीरे-धीरे या अचानक शुरू होने वाला
एक घंटे से लेकर कई दिनों तक रह सकता है

दर्द की विशेषताएं कुछ हद तक, सिर दर्द के प्रकार पर निर्भर करती हैं। अधिकांश सिरदर्द शायद ही कभी अधिक गंभीर बिमारी का संकेत होते हैं और ज्यादातर लोग सरल दर्द निवारक दवा के साथ उनसे राहत पा सकते है।

हालांकि, जो भी गंभीर, लगातार, फड़कते या बिगड़ते सिर दर्द का अनुभव करता है, उसे डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। इसके लिए तुरंत चिकित्सा सहायता मांगी जानी चाहिए:

ऐसे दर्द के लक्षण निचे बताये गए है –

सिरदर्द जो बहुत अचानक आते हैं और बेहद दर्दनाक होते हैं
बच्चों में बार बार होने वाला सिरदर्द
सिर में एक गंभीर झटका लगने के बाद सिरदर्द
भ्रम या नज़र में खराबी , संतुलन या बोलने- चलने से जुड़े सिरदर्द
सुन्नता या कमजोरी के साथ जुड़े सिरदर्द
बुखार, दौरे या बेहोशी के साथ जुड़े सिरदर्द
गर्दन में अकड़न के साथ सिरदर्द
लगातार उल्टी के साथ जुड़े सिरदर्द

5. सिर दर्द को कैसे रोकें ? How to prevent Headaches in Hindi ?

खुद की देखभाल करने से पुरानी या रोज़ रोज़ होने वाले सिर दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। ऐसे ही कुछ बेहतरीन सुझाव हम आपको दे रहे हैं –

1.सिर दर्द ट्रिगर से बचें- सिरदर्द के लिए डायरी रखने से आपको यह निर्धारित करने में मदद मिल सकती है कि आपके सिरदर्द को क्या ट्रिगर करता है ताकि आप ऐसे ट्रिगर से बच सकें। हर सिर दर्द के बारे में जानकारी उपलबध करें, जैसे कि यह कब शुरू हुआ ?, आप उस समय क्या कर रहे थे ? और यह कितने समय तक रहा ?

2.दवा के अधिक सेवन से बचें- ओवर-द-काउंटर दवाओं सहित सिर दर्द की दवाएं लेना, सप्ताह में दो बार से अधिक आपके सिर दर्द की गंभीरता को बढ़ा सकता है। अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि दवा से खुद को कैसे बचाना चाहिए क्योंकि अनुचित तरीके से किए जाने पर गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

3.पर्याप्त नींद लो- औसत वयस्क को एक रात में सात से आठ घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। बिस्तर पर जाना और हर दिन एक ही समय पर जागना सबसे अच्छा है। अपने डॉक्टर से बात करें यदि आपको नींद की गड़बड़ी है, जैसे कि खर्राटे या नींद का उड़ना।

4. भोजन का समय – रोजाना लगभग एक ही समय पर स्वस्थ भोजन लें। ऐसे भोजन या पेय से बचें जो कैफीन युक्त हो या जो सिरदर्द को ट्रिगर करते हैं। अगर आप मोटे हैं तो वजन कम करने की कोशिश करें ।

5. नियमित रूप से व्यायाम करें- नियमित एरोबिक व्यायाम या योग आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है और तनाव को कम कर सकती है। अपने डॉक्टर के सलाह के साथ, ऐसी एक्सरसाइज का चयन करें जिनमें आप आनंद लेते हैं जैसे-

चलना
तैरना या साइकिल चलाना।
चोट से बचने के लिए, धीरे-धीरे शुरू करें।

6. तनाव कम करना- तनाव पुराने सिर दर्द का एक सामान्य ट्रिगर है। संभल जाओ। अपने कार्यक्रम और आगे की योजना को सरल बनाएं। सकारात्मक बने रहें। तनाव कम करने की तकनीक, जैसे योग या ध्यान करने की कोशिश करें।

7. कैफीन कम करें- जबकि कुछ सिरदर्द की दवाओं में कैफीन शामिल है क्योंकि यह सिर दर्द के दर्द को कम करने में फायदेमंद हो सकता है, पर साथ ही यह सिर दर्द को भी बढ़ा सकता है।अपने आहार से कैफीन को कम करने या खत्म करने की कोशिश करें।

6. सिर दर्द से राहत कैसे पाए ? How to get relief from a headache in Hindi ?

आराम और दर्द से राहत की दवा सिर दर्द के लिए मुख्य उपचार हैं जिसमें निचे दिए गए विकल्प शामिल हैं –

ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाएं, जैसे कि Paracetamol, Aspirin, Ibuprofen.
विशिष्ट स्थितियों जैसे कि माइग्रेन के लिए निवारक दवा,
सिर दर्द को रोकने के लिए दवा का उपयोग करना, डॉक्टर के मार्गदर्शन का पालन करना महत्वपूर्ण है।

दवा के अति प्रयोग से सिर दर्द के उपचार में दवा को कम करना या रोकना शामिल है। एक डॉक्टर दवा को सुरक्षित रूप से बंद करने की योजना विकसित करने में मदद कर सकता है।

मुख्य मामलों में, एक व्यक्ति को सुरक्षित और प्रभावी ढंग से ठीक होने के लिए एक छोटे अस्पताल के रहने की आवश्यकता हो सकती है।

सिरदर्द से राहत, रोकने या दर्द को कम करने में मदद के लिए आप निचे दिए गए उपाय को अपना सकते हैं।

सिर या गर्दन पर हीट या आइस पैक का उपयोग करें, लेकिन अत्यधिक तापमान से बचें, और कभी भी सीधे त्वचा पर बर्फ न लगाएँ।
जब भी संभव हो तनाव से बचें, और तनाव के लिए व्यायाम या योग का उपयोग करें।
रक्त में स्थिर शर्कर के स्तर को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से भोजन का सेवन करें।
नियमित दिनचर्या का पालन करके और बेडरूम को ठंडा, काला और शांत रखकर पर्याप्त नींद लें।
समग्र स्वास्थ्य और कम तनाव को बढ़ावा देने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें।
शराब का सेवन सीमित करें और खूब पानी पिएं।
काम करते समय ब्रेक लें और आंखों के खिंचाव को रोकें।

7. सिर दर्द के लिए सबसे अच्छे प्राकृतिक उपचार क्या हैं ? What are the best natural remedies for headaches in Hindi ?

कभी-कभी एक सरल घरेलू उपाय ही एक सिर दर्द से छुटकारा पाने के लिए बहुत होता है।

दवा के बिना सिर दर्द को शांत करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं। सिर दर्द से होने वाले कुछ दर्द या परेशानी से राहत पाने के लिए निम्नलिखित सिर दर्द उपचार प्रभावी हो सकते हैं, आपको भी इन्हे अपनाना है –

1) स्नान– गर्म पानी से स्नान आपको दर्द से आराम देने में मदद कर सकता है और मांसपेशियों के दर्द को कम कर सकता है जो तनाव या सिर दर्द में योगदान दे सकता है।

2) पानी पीने से हाइड्रेटेड रहें- अपने आहार में तरबूज, अजवाइन, और ककड़ी जैसे उच्च पानी की मात्रा वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करने से भी मदद मिल सकती है।

ज्यादा पानी पियो !

डिहाइड्रेशन आपके सिर दर्द का कारण हो सकता है। सौभाग्य से, समाधान बिलकुल सरल है- अपने पानी के सेवन को बढ़ाएं। अधिक पानी पीने से सिर दर्द को कम करने के साथ-साथ भविष्य में अन्य रोगों को रोकने में मदद मिल सकती है।

अधिकांश लोगों को पीने के पानी के 30 मिनट से तीन घंटे के भीतर डिहाइड्रेशन वाले सिर दर्द से राहत मिलेगी। पर्याप्त पानी पीने से सिरदर्द को रोकने या उनकी गंभीरता को कम करने में मदद मिल सकती है।

डिहाइड्रेशन कई सरल सिर दर्द का एक कारण हो सकता है। यह कई बातों को प्रभावित करता है जैसे कि कोई व्यक्ति कैसा महसूस करता है, कार्य करता है, या सोचता है, जिससे उन्हें सिर दर्द के साथ या बिना बुरा महसूस होता है।

पानी इस स्थिति में किसी को बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है, हालांकि यह कोई राकेट साइंस वाली बात नहीं है।

पीने के पानी ने लोगों के सिर दर्द को कम ही नहीं किया, बल्कि उन्हें बेहतर भी महसूस कराता था।हाइड्रेटेड रहना, पानी की बोतल को इधर-उधर अपने साथ ले जाने और उस पर पूरे दिन पीने जितना सरल हो सकता है।

फलों, स्मूदी या सूप जैसे तरल पदार्थों को अधिक मात्रा में खाने से भी हाइड्रेशन में सुधार हो सकता है।

3) ध्यान- एक आराम दायक स्थिति में बैठने और अपनी सांस को कण्ट्रोल करने तक, जिसमें आप आराम महसूस करते हैं, सिर दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। एक आरामदायक स्थिति में बैठे हुए अपनी श्वास को गहरा और नियमित करना शुरू करें।

मानसिक रूप से अपने शरीर के दर्द पर ध्यान दें, उन परेशानी वाले क्षेत्रों को ढीला करने के लिए गहरी सांस लें।

4) खुशबूदार तेल आजमाएं- सिर दर्द से राहत के लिए पेपरमिंटऔर लैवेंडर का तेल सबसे ज्यादा मददगार होते है। उन दोनों में आराम करने वाले गुण हैं जो दर्द से राहत दिलाने के लिए भी जाने जाते हैं।

सिर में थोड़ी मात्रा में तेल लगाने से सिर दर्द के दर्द से राहत मिलती है। बस सुनिश्चित करें कि आपकी आँखों के पास कोई भी तेल न लगाएं।

लैवेंडर के तेल का उपयोग करके अरोमाथेरेपी का अभ्यास करना माइग्रेन के सिर के दर्द को कम करने का एक प्रभावी और सुरक्षित तरीका हो सकता है। इसके लिए अपनी हथेलियों में एक छोटी राशि लागू करें, फिर अपने हाथों को एक साथ रगड़ें और सुगंध का आनंद लें |

5) आइस पैक- अपने माथे पर एक ठंडा या गरम पैक लगाने से सूजन को कम करने में मदद करने के लिए एक सुरक्षित और सस्ता तरीका है जो सिर से दर्द को कम कर सकता है।

माइग्रेन होने पर अपने माथे पर कोल्ड पैक लगाएं।
एक तौलिया में लिपटे बर्फ के टुकड़े, जमे हुए मटर का एक बैग, या यहां तक कि एक ठंडा शॉवर दर्द को कम कर सकता है।
15 मिनट के लिए अपने सिर पर सेक रखें, फिर 15 मिनट के लिए ब्रेक लें।

इसे फिर से दोहराएं ठंडे, गीले वाशक्लॉथ का उपयोग करें या बर्फ के साथ एक छोटा बैग भरें और इसे एक नरम तौलिया या कपड़े में लपेटें।
आइस पैक से एक सुन्न प्रभाव पड़ सकता है, जो सुस्त और सिर के दर्द को शांत करने में मदद कर सकता है।
कोल्ड वाशक्लॉथ में लैवेंडर तेल की एक बूंद डालने पर विचार करें और सुखदायक खुशबू के लिए आराम करें।

6) मालिश- सिर के दर्द का इलाज करना आपके शरीर पर कुछ दबाव डालने के समान ही सरल हो सकता है।

उदाहरण के लिए, अपने सिर के दोनों तरफ में सिर दर्द को दूर करने के लिए, दबाव डालें और एक हलके गति में रगड़ें – तनाव महसूस होने पर कई लोग स्वाभाविक रूप से ऐसा करते हैं।

आंखों की रोशनी के कारण होने वाले सिर के दर्द को कम करने के लिए, अपनी उंगलियों का उपयोग करें और अपनी भौंहों पर दबाव डालें और एक मिनट के बाद रिलीज कर दें।
अपने अंगूठे और ऊँगली के बीच की जगह को रगड़ने से तनाव, सिर दर्द और अन्य प्रकार के दर्द को कम कर सकता है। चार से पांच सेकंड के लिए अंगूठे के पास स्पॉट को रगड़ें और छोड़ें।

7) तुलसी- तुलसी ऐसा एक मजबूत सुगंधित जड़ी बूटी है जिसका उपयोग प्राकृतिक सिर दर्द उपचार के लिए किया जाता है, इसके कई दर्द निवारक लाभ हैं।

तेल मांसपेशियों को आराम देने का काम करता है और तनाव और तंग मांसपेशियों के कारण होने वाले सिर दर्द से छुटकारा पाने में मदद करता है।

आप एक कप उबलते पानी में 3 या 4 ताज़े तुलसी के पत्ते डाल सकते हैं और इसे उबाल सकते हैं।

फिर थोड़ा शहद मिलाएं और धीरे-धीरे चाय की चुस्की लें।

आप तुलसी के कुछ पत्तों को चबा भी सकते हैं, या पानी के एक बर्तन में तुलसी को उबालने के बाद भाप को अंदर कर सकते हैं।

8) संगीत सहित शांत ध्वनियों को सुनें- लय और कोमल धुन आपकी श्वास को धीमा करने, विश्राम को बढ़ावा देने और साथ ही सिर के दर्द या तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं।

9) सेब- सेब और सेब साइडर सिरका दोनों का उपयोग सिर दर्द से लड़ने के लिए किया जा सकता है। वे शरीर में एसिड के संतुलन को बहाल करने में मदद करते हैं।

आधा कप पानी के साथ आधा कप एप्पल साइडर सिरका मिलाएं |
और एक ढके हुए सॉस पैन में मिश्रण को उबालें।
ठंडा करके अपने सिर के ऊपर एक तौलिया रखें और धीरे-धीरे भाप डालें।
इससे साइनस से होने वाले सिर दर्द से तुरंत राहत मिलेगी।

यदि आप सिर दर्द के साथ उठते हैं, तो बस नमक के साथ छिड़का हुआ सेब का एक टुकड़ा खाएं और बाद में गर्म पानी पिएं। या एक गिलास पानी में 2 चम्मच एप्पल साइडर सिरका मिलाएं, शहद के साथ और नींबू के रस का एक छींटा। इसे दिन में 2 या 3 बार पिएं।

It is rightly said-An apple a day, keeps doctor away !

10) लौंग- लौंग का उपयोग इसके ठंडा होने और दर्द से राहत देने वाले गुणों के कारण गंभीर सिर दर्द को कम करने के लिए किया जा सकता है।

थोड़े से लौंग को धीरे से कुचलें और उन्हें एक पाउच या एक साफ रूमाल में रखें।
कुचले हुए लौंग की गंध को तब तक सूंघे जब तक आपको दर्द से कुछ राहत न मिल जाए।
आप लौंग के तेल की 2 बूंदें नारियल के तेल और समुद्री नमक के एक बड़े चम्मच में भी डाल सकते हैं
और धीरे से अपने माथे और सिर की मालिश कर सकते हैं।

11) नींद- विभिन्न मुद्दों से सिर दर्द हो सकता है और नींद की समस्या अधिक आम लोगों में से है। बहुत अधिक या बहुत कम नींद लेना या नींद न आना कुछ लोगों में सिर दर्द को प्रभावित कर सकता है, क्योंकि उन्होंने अपने शरीर को पूरी तरह से आराम नहीं दिया है।

औसत तौर पर वयस्कों को हर रात 7 से 9 घंटे की नींद लेने की कोशिश करनी चाहिए।

अन्य प्राकृतिक सिर दर्द से राहत

यदि आपके अपने प्राकृतिक सिर दर्द उपचार प्रभावी नहीं हैं, तो विकल्पों पर विचार करें, जैसे:

एक्यूपंक्चर: पारंपरिक चीनी मान्यताओं के अनुसार, एक्यूपंक्चर शरीर के माध्यम से चलने वाले रास्तों के माध्यम से ऊर्जा के प्रवाह को प्रभावित करके काम करता है।

मनोचिकित्सा: यह आपको उन प्रभावों का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है जो आपके जीवन में दर्द का करक हैं, साथ ही तनाव और चिंताएं जो आपके दर्द को बढ़ा सकती हैं, उनसे भी रहत दिलाता है ।

फिजिकल थेरेपी: यह तनाव की मांसपेशियों और माइग्रेन को आराम देने के लिए तनाव से राहत प्रदान कर सकता है जो आमतौर पर तनाव और माइग्रेन के सिरदर्द के साथ होता है।

सिर दर्द को ठीक करने के लिए ये टिप्स और ट्रिक्स घर पर आजमाया जाने वाला पहला कदम हो सकता है। लेकिन अगर आपको लगातार सिर दर्द हो रहा है और घरेलू उपचार मदद नहीं कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।

8. निष्कर्ष- Conclusion

कई लोग विभिन्न प्रकार के सिर दर्द में से एक से अधिक अनुभव करते हैं। जो भी गंभीर या फिर से सिर दर्द का अनुभव करता है, उसे डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए या अन्यथा देखभाल प्राप्त करनी चाहिए।

अधिकांश लोगों को समय -समय पर सिर दर्द होता है। लेकिन अगर आपके सिर में रोज़ाना दर्द होता है, तो आपको गंभीर समस्या हो सकती है।

पुरानी दैनिक सिर दर्द की निरंतर प्रकृति उन्हें सबसे अक्षम सिर दर्द स्थितियों में से एक बनाती है। प्राकृतिक उपचार और स्थिर, long-term management शरीर के दर्द को कम कर सकता है जिसे कम सिर दर्द हो सकता है।

ऊपर दिए गए उपचारो के अलावा भी योग रोकथाम की शक्ति के असीम है। हां, योग शारीरिक मुद्राओं, सांस लेने के व्यायाम और ध्यान को बढ़ावा देता है।

यह आपके दिमाग को केंद्रित करेगा, आपकी मांसपेशियों को फैलाएगा, और आपको उन तरीकों से आगे बढ़ाएगा जो तनाव को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

नियमित रूप से योग का अभ्यास करना सबसे अच्छी बात है, क्योंकि इलाज से बेहतर है कि इसकी रोकथाम की जाए।

टिप : –

गहरी, पूरी साँसें लेने की कोशिश करें जो आपके डायाफ्राम में शुरू होती हैं और आपके फेफड़ों को भरती हैं। इससे आपके रक्त के माध्यम से भरपूर ताजा ऑक्सीजन प्राप्त होगी और यह आपके दिमाग और शरीर को आराम देने में भी मदद करेगा |

ये सिर दर्द आपके लिए शारीरिक कार्य में भाग लेना मुश्किल बना सकते हैं। आपको काम या स्कूल के दिन भी याद आ सकते हैं।

यदि यह एक गंभीर समस्या बन जाती है, तो अपने स्वास्थ्य की देख रेख करें और डॉक्टर से बात करें। गंभीर लक्षणों को नजर अंदाज न करना महत्वपूर्ण है। अगर आपको अचानक या अचानक सिर दर्द शुरू हो जाए, तो तुरंत चिकित्सा पर ध्यान दें।

यह सिरदर्द देखने में मामूली हो सकता है, लेकिन असल में घातक दर्द होता है !

सिर दर्द के 10 अचूक घरेलु नुस्खे – Headache in hindi